Nadeau® Technique არის ნაზი ტანვარჯიშის ფორმა, რომელიც ხასიათდება მისი სიმარტივით და ჰოლისტიკური ხასიათით. ამ ფურცელში უფრო დეტალურად შეიტყობთ ამ პრაქტიკას, მის ძირითად პრინციპებს, მის ისტორიას, მის სარგებელს, როგორ ტარდება სეანსი, ვინ ვარჯიშობს მას, როგორ ივარჯიშოთ და ბოლოს, უკუჩვენებები.

Nadeau® Technique არის სხეულის ერთ-ერთი მიდგომა, რომელიც მიზნად ისახავს ზოგადი კეთილდღეობის ხელშეწყობას ფიზიკური ვარჯიშებით. ეს ნაზი ტანვარჯიში დაფუძნებულია სამი ვარჯიშის გამეორებაზე: მენჯის ბრუნვა (მთელი ზედა სხეული თეძოებზე ბრუნავს), სრული ტალღა (რომელიც შეიძლება მუცლის ცეკვაზე დაგაფიქროთ) და ცურვა (თითქოს ცურავთ). დგომა სეირნობა). პრაქტიკოსებს მოსწონთ იმის თქმა, რომ 20 წუთში სხეულის ყველა ნაწილი, თმის, ფრჩხილებისა და კბილების გარდა, მოძრაობს. 3 სავარჯიშოს დემონსტრირებისთვის იხილეთ საინტერესო საიტები.

ძირითადი პრინციპები

Nadeau® ტექნიკა ეფუძნება 3 ფუნდამენტურ პრინციპს:

დიდი სიმარტივე: ეს ტექნიკა მოიცავს მხოლოდ 3 ვარჯიშს. თითოეული მათგანი შედგება შედარებით მარტივი მოძრაობების სერიისგან. არანაირი აღჭურვილობა არ არის საჭირო, რადგან ვარჯიშები ტარდება დგომისას.

ზრუნვა მოქმედებდეს მთელ სხეულზე: Nadeau Technique ცდილობს სხეულის ყველა ნაწილის მოძრაობას და გაფხვიერებას, თავიდან ფეხებამდე. მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ის განსაკუთრებულ აქცენტს აკეთებს შინაგანი ორგანოების (გული, ფილტვები, პანკრეასი, კუჭი, ღვიძლი, ნაწლავები) არაპირდაპირ „მასაჟზე“.

გამეორება: მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობები მარტივი და მარტივი შესასრულებელია, მათი მრავალჯერ გამეორება ყველა სესიაზე განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება. და ბოლოს, ინტერიერიზაციის განწყობის დროს, ყველა ვარჯიში სრულდება სუნთქვისთვის დიდი ადგილის მინიჭებით. შემოთავაზებულია მათი ყოველდღიური ვარჯიში დაახლოებით ოცი წუთის განმავლობაში.

ნაზი ტანვარჯიში, ყველასთვის

ფორმაში შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ისეთი აქტივობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას, ფიზიკურ მდგომარეობას და ცხოვრების წესს. Nadeau Technique შესაფერისია მათთვის, ვისაც დრო აკლია ან ვისაც არ სურს გამგზავრება აქტივობის შესასრულებლად. ის ასევე შეიძლება მოერგოს ინვალიდის ეტლში მყოფ ადამიანებს ან მათ, ვისაც უჭირს ფეხზე დგომის ვარჯიშები. ეს არის ნაზი ტანვარჯიში, რომელიც საშუალებას აძლევს ნებისმიერ ადამიანს, განურჩევლად მათი ფიზიკური მდგომარეობისა, ამოქმედდეს სუნთქვის გაძნელებისა და ზედმეტი ოფლიანობის გარეშე. მისი ფიზიკური მდგომარეობის ევოლუციიდან გამომდინარე, ინდივიდმა შეიძლება გაზარდოს მოძრაობის ხანგრძლივობა, სიჩქარე და დიაპაზონი. ამიტომ ეს ტექნიკა ყველასთვის შესაფერისია, მაგრამ განსაკუთრებით პოპულარულია 40-დან 65 წლამდე ასაკის ადამიანებში.

ნადოს ტექნიკის სავარაუდო ეფექტები ჯერ არ ყოფილა სამეცნიერო კვლევების საგანი. მიუხედავად ამისა, ისინი, ვინც ამას იყენებენ, აცხადებენ სარგებელს. ამრიგად, ეს ტექნიკა საშუალებას მისცემს:

გარკვეული ტკივილების აღმოსაფხვრელად

ეს შეამცირებს ზურგის ტკივილს და თავის ტკივილს.

მოქნილობის გაუმჯობესება

რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ხერხემლის მოქნილობის გაძლიერებას და უკეთესი მობილობის აღდგენას.

ფიზიკური კეთილდღეობის გასაძლიერებლად

ამ ტექნიკას მოაქვს მეტი ენერგია, ძალა და ფიზიკური ტონი. სესიების სერიას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს პოზა და გააძლიეროს სხეულის ყველა კუნთი.

Nadeau Technique ასევე შეიძლება დაეხმაროს ჯანმრთელობის ყველა სახის პრობლემის მოხსნას: კანისა და თვალის დაავადებები, ოსტეოართრიტი, ოსტეოპოროზი, უძილობა, ფიბრომიალგია, სიმსუქნე, გულ-სისხლძარღვთა დარღვევები და ა.შ. თუმცა არცერთი ეს ეფექტი არ არის დადასტურებული სამეცნიერო კვლევებით. ამიტომ, ძნელია იმის ცოდნა, თუ რამდენად იქნება მოთხოვნილი შედეგები განპირობებული კონკრეტულად Nadeau ტექნიკით ან უბრალოდ ყოველდღიური ვარჯიშით. ერთი რამ ცხადია, როგორც ნებისმიერი ტანვარჯიშის რეგულარულად ვარჯიში, Nadeau Technique-ს შეუძლია ხელი შეუწყოს კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობას.

სპეციალისტი

მხოლოდ კოლეტ მაჰერის ცენტრის მიერ აკრედიტებულ მასწავლებლებს შეუძლიათ გამოიყენონ ტექნიკური ნადო აღნიშვნა. თქვენს რეგიონში მასწავლებლების მოსაძებნად ან მათი აკრედიტაციის შესამოწმებლად, დაუკავშირდით ცენტრს.

სესიის მსვლელობა

Nadeau ტექნიკის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ წიგნებისა და ვიდეოების საშუალებით (იხილეთ წიგნები და ა.შ.). კლასები, ყველაზე ხშირად ჯგუფურად, რეგულარულად ტარდება რეკრეაციულ ცენტრებში, საზოგადოებრივ ორგანიზაციებსა და საცხოვრებელ ცენტრებში. სრული კურსი შედგება ათი შეხვედრისგან. ასევე შესაძლებელია კერძო გაკვეთილების გავლა სახლში, ასევე კურსები სამუშაო ადგილზე.

გახდი Nadeau ტექნიკის პრაქტიკოსი

ტრენინგს სთავაზობენ კვებეკში, ნიუ-ბრანსვიკში, ესპანეთსა და საფრანგეთში (იხილეთ ცენტრი Colette Maher-ის საიტი ინტერესის ადგილებში).

Nadeau ტექნიკის უკუჩვენებები

Nadeau ტექნიკის პრაქტიკოსები ურჩევენ ყველა ადამიანს, ვისაც ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემა აქვს, ნელა იმოქმედონ და მოუსმინონ თავიანთ სხეულს, რათა პატივი სცენ მათ საზღვრებს.

Nadeau Technique შეიქმნა 1972 წელს ჰენრი ნადოს მიერ, კვებეკერი Beauce-დან. მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ ის უარს ამბობს ექიმების რჩევაზე, რომლებიც მაინც გირჩევენ რაც შეიძლება მალე კარდიოქირურგიას. ამის ნაცვლად, მან დაიწყო ვარჯიშები, რომლებიც შთაგონებულია ბალადით და სპორტის გარკვეული სახეობებით. ის ნორმალურ ცხოვრებას განაახლებს და მედიკამენტებსაც კი უარს ამბობს.

ჰენრი ნადო სრულყოფს თავის ტექნიკას და უზიარებს მას გარშემომყოფთა მრავალს. 1980-იანი წლების დასაწყისში ის შეხვდა იოგას მასწავლებელს კოლეტ მაჰერს. იგი აღფრთოვანებულია ამ ახალი მიდგომით და მიღებული შედეგებით.

ამიტომ კოლეტ მაჰერი მუშაობს მის უფრო სტრუქტურირებაზე. შემქმნელთან შეთანხმებით, მას დღემდე აქვს Technique Nadeau-ს რეგისტრირებული სავაჭრო ნიშანი. დღეს ის კვლავ ამზადებს მასწავლებლებს, რომლებიც ასწავლიან ტექნიკას, განსაკუთრებით კვებეკში, მაგრამ ასევე ევროპაში, განსაკუთრებით საფრანგეთსა და ესპანეთში. ანრი ნადო გარდაიცვალა 1995 წელს, 82 წლის ასაკში.