გაზაფხულზე გვინდა დიეტა გავაუმჯობესოთ და გამოვყოთ დამატებითი კალორიები. ეს საკვები დაგეხმარებათ სხეულში სიმსუბუქის გრძნობაში, ხოლო შიმშილის გრძნობას არ იწვევს. 100 გრამზე ამ საკვებს აქვს 0 – დან 100 კალორიამდე.
მწვანე ჩაი
წყლისგან განსხვავებით, მწვანე ჩაი არის ანტიოქსიდანტებისა და ვიტამინების წყარო, რომელიც აუცილებელია წლის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით გაზაფხულზე. ჭიქა მწვანე ჩაიში მხოლოდ 5 კალორია და მისი ორგანიზმის მონელება ხარჯავს 20 -ს.
ბულიონი
ბულიონების კალორია დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოიხარშება, როგორიცაა ბოსტნეული, ხორცი, თევზი. საშუალოდ, ერთი ჭიქა წვნიანი არის 10 კალორია. სანიშნეს ბულიონი გაზაფხულზე მწვანილი და სანელებლები - ასე რომ უფრო სასარგებლო გახდება.
zucchini
100 გრამი გოგრა შეიცავს მხოლოდ 17 კალორიას, ხოლო ამ პროდუქტის კერძები ბევრია. დაამატეთ ისინი წვნიანს, სალათებს, საჭმელს, საკონდიტრო ნაწარმს.
კომბოსტო
ყველა სახის კომბოსტო დაბალკალორიულია და დიდი სარგებელია. კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით, რაც გაზაფხულზე ჯანმრთელობის შენარჩუნების საშუალებას მოგცემთ. 100 გრ კომბოსტოში, 25 კალორია.
Მწვანე ლობიო
კიდევ ერთი დაბალკალორიული პროდუქტი, 100 გრამი, რომელიც 30 კალორიას შეადგენს. ლობიო გააძლიერებს იმუნურ სისტემას, გააუმჯობესებს გარეგნობას და გაწმენდს ნაწლავებს ჭარბი ტოქსინებისგან. გამოიყენეთ ლობიოს, ნივრის და დაბალკალორიული სოუსების კერძები.
გრეიფრუტის
გრეიფრუტი მდიდარია C, A და B ვიტამინებით და ბოჭკოებით, რაც წონის დაკლებაში გეხმარებათ. ეს არის შესანიშნავი ინგრედიენტი სმუზის, კოქტეილების და გამაგრილებელი სასმელებისათვის. 100 გრამ ციტრუსს აქვს 40 კალორია.
ჭარხალი
ჭარხალს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისება, რომელიც სასარგებლოა თქვენი გემებისთვის. 100 გრამი ჭარხალი შეიცავს 50 კალორიას და ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის საუზმე, სალათები და საჭმელები, ასევე გამოიყენოთ როგორც გარნირად.
სტაფილო
თუ არ მოგწონთ სტაფილო, არ იცით როგორ მოხარშოთ. თუნდაც ტკბილეულის კუბურები ბოსტნეულიდან - შესანიშნავად გემრიელი საჭმელი. 100 გრამი სტაფილო - ეს მხოლოდ 45 კალორია.
წითელი ლობიო
წითელი ლობიო არის ცილის წყარო დაბალი კალორიით - 93 კალორია 100 გრამზე. დაამატეთ ლობიო სუპებში, სალათებში, შეურიეთ ბოსტნეულს და ციტრუსოვან ხილს.
კარტოფილი
კარტოფილს, სახამებლის მაღალი შემცველობის მიუხედავად, აქვს მხოლოდ 80 კალორია 100 გრამზე. ის შეიცავს ვიტამინებს C, e, ორგანიზმისთვის სასარგებლო მინერალებს. გამოაცხვეთ კარტოფილი ქერქში ან მოხარშეთ - ასე რომ მათი კალორიული შემცველობა გაიზრდება.