სწრაფი კვება: ჯანსაღი საჭმლის 10 ვარიანტი

თუ თქვენ ძალიან გინდათ სწრაფად იკვებოთ კვების ელემენტები და დატენოთ თქვენი ბატარეები, ნუ გადაჰყურებთ ხელმისაწვდომი სწრაფი კვების მიმართულებას. სწრაფი კვებისთვის ბევრი ჯანსაღი საჭმლის ალტერნატივა არსებობს, მხოლოდ ბევრად უფრო სასარგებლოა.

ავოკადო, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

ავოკადო შეიცავს მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, ანტიოქსიდანტებს და ბოჭკოს. ჯერ ერთი, თუნდაც მცირე რაოდენობით ავოკადო შესანიშნავად კვებავს და მხარს უჭერს თქვენი გულის კუნთის მუშაობას. მეორეც, ავოკადოს ხორცი შეიცავს ვიტამინებს B, K, კალიუმს, სპილენძს, ვიტამინებს E და C.

Blueberry

მოცვი და სხვა კენკრა აძლევს ძალასა და ტონს. ეს კენკრა გამოყოფს მეხსიერების გაუმჯობესების უნარს და იცავს სხეულს ჟანგვითი დაზიანებისგან.

არაქისის კარაქი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

არაქისის კარაქი მცირე რაოდენობით მოგაწვდით ვიტამინებსა და მინერალებს და ის წარმოუდგენლად გემრიელია! ეს კაკალი შეიცავს ვიტამინებს B, E, სპილენძს, მანგანუმს, ფოსფორს და მაგნიუმს.

აყვავდა

პირველ რიგში, ეს თხილი არის მაღალი კალორიით და ცხიმით, მაგრამ თქვენი დიეტის სარგებელი ფასდაუდებელია. მეორეც, მისი თვისებების მიუხედავად, ის გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, ხოლო მასში შემავალი სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას - ნუში, ცილებით მდიდარი, ვიტამინი E, მაგნიუმი და მანგანუმი.

მარწყვი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

დაბალკალორიული ანტიოქსიდანტი, მრავალი ვიტამინისა და მინერალის წყარო. მარწყვი გულწრფელი საკმარისია თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ის ხელს შეუწყობს გულს, ნორმალიზებს სისხლში შაქრის დონეს და იცავს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან.

ფისტა

ფისტა ასევე არის ცილის დიდი წყარო, რომელიც კარგად შეიწოვება. ამ თხილის მცირე რაოდენობა შეიცავს B ვიტამინის, რკინის, კალიუმის და ფოსფორის ნაკლებობას.

მუქი შოკოლადი

შავი შოკოლადი, კაკაოს შემცველობა, რომელშიც 70 პროცენტზე მეტია - ჯანსაღი ტკბილეული და დატენეთ თქვენი დაღლილი სხეული. შავი შოკოლადი ეხმარება გულს, სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს განწყობას და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი.

ყველი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

თუ თქვენ აირჩევთ ყველს ცოტა ცხიმს, მისი სარგებელი ხელშესახები იქნება როგორც საჭმლის. ყველი - ცხოველური ცხიმების და ცილის წყარო, ის ასევე შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს: კალციუმს, ფოსფორს, სელენს, თუთიას, ვიტამინს B12.

იოგურტი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

იოგურტი დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე არის კალციუმის და ცილის დამატებითი წყარო. ნატურალური იოგურტი მოგიგვარებთ კუჭისა და ნაწლავების დისკომფორტს, ამით გაზრდის იმუნურ სისტემას და შესაძლოა სხვა საკვების საკვები ნივთიერებების შეწოვას.

პოპკორნი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის საჭმელი

თუ პოპკორნი მოხარშულია კარაქისა და შაქრის გარეშე, ეს სასარგებლო საუზმეა. ეს მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტია, დროდადრო აუცილებლად შეიტანეთ დიეტაში.