კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 45 კკალ | 1684 კკალ | 2.7% | 6% | 3742 გ |
| ცილები | 0.12 გ | 76 გ | 0.2% | 0.4% | 63333 გ |
| ნახშირწყლები | 11.32 გ | 219 გ | 5.2% | 11.6% | 1935 გ |
| წყალი | 88.08 გ | 2273 გ | 3.9% | 8.7% | 2581 გ |
| Ash | 0.48 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ბეტა კაროტინს | 0.003 მგ | 5 მგ | 0.1% | 0.2% | 166667 გ |
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.105 მგ | 1.5 მგ | 7% | 15.6% | 1429 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 1.042 მგ | 1.8 მგ | 57.9% | 128.7% | 173 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.189 მგ | 5 მგ | 3.8% | 8.4% | 2646 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.071 მგ | 2 მგ | 3.6% | 8% | 2817 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 55.1 მგ | 90 მგ | 61.2% | 136% | 163 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.02 მგ | 15 მგ | 0.1% | 0.2% | 75000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.253 მგ | 20 მგ | 1.3% | 2.9% | 7905 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 167 მგ | 2500 მგ | 6.7% | 14.9% | 1497 გ |
| კალციუმი, Ca | 118 მგ | 1000 მგ | 11.8% | 26.2% | 847 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 11 მგ | 400 მგ | 2.8% | 6.2% | 3636 გ |
| ნატრიუმი, Na | 10 მგ | 1300 მგ | 0.8% | 1.8% | 13000 გ |
| გოგირდი, ს | 1.2 მგ | 1000 მგ | 0.1% | 0.2% | 83333 გ |
| ფოსფორი, პ | 33 მგ | 800 მგ | 4.1% | 9.1% | 2424 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.08 მგ | 18 მგ | 0.4% | 0.9% | 22500 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.014 მგ | 2 მგ | 0.7% | 1.6% | 14286 გ |
| სპილენძი, კუ | 100 მკგ | 1000 მკგ | 10% | 22.2% | 1000 გ |
| ფტორი, ფ | 50.5 მკგ | 4000 მკგ | 1.3% | 2.9% | 7921 გ |
| თუთია, ზნ | 0.04 მგ | 12 მგ | 0.3% | 0.7% | 30000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 11.05 გ | მაქს 100 г. | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | 0.001 გ | მაქს 18.7 г. | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.001 გ | წთ. 16.8 გ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.001 გ | საწყისი 11.2 to 20.6 |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 45 კკალ.
- fl oz = 31.3 გ (14.1 კკალ)
- ემსახურება 8 ფლ oz = 250 გ (112.5 კკალ)
ფორთოხლის სასმელი, წვენით და რბილობით, გაყინული კონცენტრატით, წყალში მომზადებული მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი B2 - 57,9%, ვიტამინი C - 61,2%, კალციუმი - 11,8%
- ვიტამინი V2 მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, აძლიერებს ვიზუალური ანალიზატორის ფერის მგრძნობელობას და მუქ ადაპტაციას. B2 ვიტამინის არასაკმარისი მიღება თან ახლავს კანის, ლორწოვანი გარსების, მსუბუქი და ბინდის მხედველობის მდგომარეობის დარღვევას.
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
- კალციუმის ჩვენი ძვლების მთავარი კომპონენტია, მოქმედებს როგორც ნერვული სისტემის მარეგულირებელი, მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში. კალციუმის უკმარისობა იწვევს ხერხემლის, მენჯის ძვლების და ქვედა კიდურების დემინერალიზაციას, ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული სახელმძღვანელო შეგიძლიათ იხილოთ დანართში.
Tags: კალორიული შემცველობა 45 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო ფორთოხლის სასმელი, წვენით და რბილობით, წყალში მომზადებული გაყინული კონცენტრატი, კალორია, ნუტრიენტები, სასარგებლო თვისებები ფორთოხლის სასმელი, წვენით და რბილობით, გაყინული კონცენტრატი მომზადებული წყალი
2021-02-17