პოზის კორექტორი – მოქმედება, ეფექტურობა, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, ფასი. რომელი პოზის კორექტორი უნდა აირჩიოთ?

დადასტურებული შინაარსი

როდესაც ამ სტატიას ვკითხულობთ, დიდია იმის შანსი, რომ მხრები ოდნავ დახრილი გვაქვს, ზურგის ქვედა ნაწილი მომრგვალებულია და ტანის კუნთები არ არის ჩართული. თუ ასეა, შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს იმის ცოდნა, რომ ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს მთელს მსოფლიოში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ალბათ კარგად ვიცით, რომ თავდაყირა ჯდომა ან დგომა გაშლილი ხელებით და ტანით ჩართული არის პოზა, რომელსაც ყურადღება უნდა მივაქციოთ, ზოგჯერ ჩვენი სხეული ყოველთვის არ პასუხობს იმას, რასაც გონება გვეუბნება. პოზის კორექტორები მოდიან დახმარებით.

რატომ არის სწორი პოზა ასე მნიშვნელოვანი?

სწორ პოზას ბევრი უპირატესობა აქვს. ის არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სიძლიერე სხეულის იმ ადგილებში, რომლებიც განიცდიან ყველაზე ქრონიკულ ტკივილს (ანუ წელის ქვედა ნაწილში), ის ასევე ხელს უწყობს ზეწოლის მოხსნას კისერზე, მხრებზე და ზურგზე.

სწორი პოზა ასევე შეიძლება:

1. გვეხმარება უკეთ სუნთქვაში;
2. საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შესაბამისი ტექნიკა ვარჯიშის დროს;
3. ფიზიკური აქტივობის შესრულებისას ტრავმის რისკის შემცირება;
4. უბრალოდ გაგვაჩინე უკეთესად.

ვარჯიში და სწორი პოზის შენარჩუნება ხელს უწყობს თქვენს საერთო კეთილდღეობას და ყოველდღიური აქტივობების განხორციელების მარტივობას.

უმეტეს ჩვენგანს ესმის სწორი პოზის მნიშვნელობა, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც გვავიწყდება სწორი ჯდომა ან ხერხემლის ნეიტრალურ მდგომარეობაში შენარჩუნება. ასეთ შემთხვევებში პოზის კორექტორები შეიძლება სასარგებლო იყოს.

აგრეთვე იხილე: პარაცეტამოლი, იბუპროფენი და ასპირინი არ არის შესაფერისი ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ. მათ შეუძლიათ „მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი“

პოზის კორექტორი - როგორ მუშაობს?

იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ პოზის კორექტორი პასიურად უჭირავს მხრის პირებს ამოწეულ მდგომარეობაში, რაც ხელს უშლის მხრის პირების გახანგრძლივებულ ცუდ პოზიციას, ანუ დახრილობას.

ვინაიდან მხრის პირების ცუდი პოზიცია ერთდროულად ხდება (და მუშაობს სინერგიულად) წინა თავისა და ხერხემლის მოხრილ პოზასთან, რაც ახასიათებს იმას, რაც ჩვეულებრივ გაგებულია, როგორც „არასწორი პოზა“, საქმე ისაა, რომ დახრილობის თავიდან აცილება პოზის კორექტორის საშუალებით, საერთო პოზა გაუმჯობესდება, რამაც თავის მხრივ უნდა შეამციროს მასთან დაკავშირებული ტკივილი.

თუმცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ პოზის კორექტორი შეიძლება ოდნავ განსხვავებულად მუშაობდეს არჩეული მოდელის მიხედვით. პოზის კორექტორები უზრუნველყოფენ დახრილობის ფიზიკურ შეზღუდვას კორსეტის მსგავსი ან ბიუსტჰალტერის მსგავსი დიზაინით, რაც ზღუდავს სხეულის მოძრაობას კისრის, მხრების და/ან უკანა მიდამოებში, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ დახრილობას. პოზის კორექტორის ზოგიერთ მოდელს აქვს უახლესი ტექნოლოგიები, როგორიცაა ჩაჯდომის ვიბრაცია (ორთოპედიული ობობა) და სმარტფონის აპლიკაციები, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.

აგრეთვე იხილე: იხუტუნებ? შეამოწმეთ რა არის რისკი და როგორ მოვიშოროთ „მრგვალი ზურგი“ [INFOGRAPHY]

რას მივაქციოთ ყურადღება პოზის კორექტორის არჩევისას?

არსებობს რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია, როდესაც გადაწყვეტთ, რომელი პოზის კორექტორია თქვენთვის შესაფერისი.

წაახალისეთ კუნთების გააქტიურება

რა თქმა უნდა, სარგებელი მოდის სწორი მხარდაჭერით გამაგრებით. თუმცა, გამაგრება, როგორც წესი, ორპირიანი ხმალია. სპეციალისტების აზრით, ხერხემლის მუდმივმა მხარდაჭერამ გარკვეულ პოზიციაში შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის კუნთების ატროფია. ამის გათვალისწინებით, პოზის კორექტორის მიზანი უნდა იყოს კუნთების გააქტიურება. ამიტომ რეკომენდირებულია რბილი პოზის კორექტორი, რომელიც შეახსენებს სხეულს და ჩვენს პოზურ კუნთებს მათ ოპტიმალურ ადგილს.

პოზის კორექტორის ეფექტურობა

თქვენი ძიების შევიწროება პოზების კორექტორებზე, რომლებიც ფოკუსირებულია ძირითად სფეროებზე, შეიძლება გაზარდოს თქვენი პროდუქტის ეფექტურობა. დამოკიდებულების ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროებია:

1. კისერი;
2. საშვილოსნოს ყელ-მკერდის შეერთება;
3. ქვედა უკან.

მაკორექტირებელი ვარჯიშებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ Dynapad Sensor Cushion, რომელიც ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფერებში Medonet Market-ში.

პოზის კორექტორის გამოყენების კომფორტი

რაც არ უნდა ეფექტური იყოს პოზის კორექტორი, თუ ის ძალიან არასასიამოვნოა, შეიძლება გაგიჭირდეთ მისი ტარება. და თუ პოზის კორექტორი არ არის ნახმარი, წარმატების ფაქტორი უმნიშვნელო ხდება.

პოზის კორექტორის გამოყენების სიმარტივე

პროფესიონალები გვირჩევენ პოზების კორექტორებს, რომლებიც არ საჭიროებენ სხვა ადამიანის ყოფნაზე დაყრდნობას, რათა დაგვეხმარონ ჩაცმაში, ამოღებაში და დაძაბულობის დარეგულირებაში ჩვენს კორექტორში. ტანსაცმლის ქვეშ ან ზემოდან პოზის კორექტორის ტარების შესაძლებლობა ასევე მთავარი მახასიათებელია სწორი მოდელის არჩევისას.

Medonet Market-ში შეგიძლიათ შეუკვეთოთ Vitolog-ის პოზის კორექტორი თქვენი არჩევანის ზომით.

მხარდაჭერილი ტერიტორია

პოზის კორექტორები მოდის სხვადასხვა სტილში, რომლებიც მხარს უჭერენ კისერს, ზურგს ან მთელ ზედა სხეულს. დარწმუნდით, რომ ჩვენ ვირჩევთ პროდუქტს, რომელიც შეესაბამება ჩვენს საჭიროებებს და მიზნად ისახავს იმ სფეროს, სადაც ყველაზე მეტად გვჭირდება მხარდაჭერა.

პოზის კორექტორი - როგორ გამოვიყენოთ იგი?

მიუხედავად იმისა, რომ პოზის კორექტორები შეიძლება იყოს გამოსადეგი, ისინი არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი. პროფესიონალები აღნიშნავენ, რომ პოზის კორექტორები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მოკლევადიან პერსპექტივაში, რათა ხელი შეუწყოს ჯანსაღი პოზის ცნობიერების ამაღლებას, მაგრამ არა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, რაც იწვევს ტორსის კუნთების შესუსტებას. ხშირად ამბობენ, რომ დღეში ერთ-ორ საათზე მეტს არ ატარებთ.

გარდა ამისა, ყურადღებას იქცევს ის ფაქტი, რომ პოზის კორექტორი უნდა იყოს დამატებითი ინსტრუმენტი პოზის კორექციისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ აქტიური მენეჯმენტი უნდა მოიცავდეს პოზის მინიმუმ პერიოდულ კორექციას დღის განმავლობაში ჯდომისას და საშინაო სავარჯიშო პროგრამას, მათ შორის, მხრის პირის მობრუნების ვარჯიშებს.

აგრეთვე იხილე: კუნთოვანი დისტროფია – სახეები, მკურნალობა

პოზის კორექტორი - დადებითი და უარყოფითი მხარეები

პოზის კორექტორების გამოყენებას აშკარა უპირატესობები აქვს.

1. პოზის კორექტორი დაგეხმარებათ პოზის გაუმჯობესებაში: ექსპერტების აზრით, პოზის კორექტორების ტარების ერთ-ერთი თეორიული სარგებელი არის ის, რომ მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ პოზის გაუმჯობესებას პროპრიოცეპციული უკუკავშირის მიწოდებით იმ მფლობელებისთვის, რომლებსაც აქვთ ცუდი უნარი, გამოავლინონ მხრის პირის სწორი პოზიცია კლინიკური გამოკვლევის დროს. კოულის და სხვების მიერ ჩატარებულ კვლევაში ეს იყო მხრის პოზის გაუმჯობესების ძირითადი მექანიზმი. 2013 წლის სპორტსმენებში პოზის კორექტორის გამოყენების შესახებ. აღსანიშნავია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ მხრის პოზა ოდნავ გაუმჯობესდა კორექტორის ტარებისას, თავის პოზა არ გაუმჯობესებულა.
2. პოზის კორექტორი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ პოზის ცნობიერება: უფრო მეტიც, პოზის კორექტორს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი ცნობიერება, როდესაც საქმე ცუდი პოზას ეხება. ადამიანების უმეტესობა მთელი დღის განმავლობაში ჩუმად უყურებს ტელეფონის ან კომპიუტერის ეკრანებს. კორექტორის ტარება შეიძლება იყოს ძალიან საჭირო შეხსენება სწორი ჯდომისთვის.

პოზის კორექტორის გამოყენებას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, რომლებიც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ამ ხსნარის გამოყენებისას გადაწყვეტილების მიღებისას.

1. პოზის კორექტორს შეუძლია შეასუსტოს თქვენი ძირითადი კუნთები: მიუხედავად იმისა, რომ პოზის კორექტორები უზრუნველყოფენ უკუკავშირს, როდესაც ხერხემლის ნაწილი გადახრის ხერხემლის ნეიტრალურ პოზიციას, ისინი არ არის მიმართული მთელი ზურგისკენ. მაგალითად, თუ ჩვენ გვაქვს სენსორი, რომელიც ზუზუნებს, როდესაც ჩვენი ზურგის ზედა ნაწილი დახრილია, ის შეიძლება დასრულდეს ანაზღაურებით და ზურგის ქვედა ნაწილის დახრილობით.
2. არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს მათ ეფექტურობას: იგი ასევე მიუთითებს, რომ პოზის კორექტორების ეფექტურობის მტკიცებულება მცირეა შეზღუდული ცუდად შემუშავებული კვლევებით კონტროლირებად პირობებში, მაგალითად არარეალურ სიტუაციებში და პოტენციურად მიკერძოებული, როდესაც მწარმოებლის მიერ დაფინანსებულია. სპეციალისტების თქმით, მათი მართებულობის დასადასტურებლად შემდგომი კვლევაა საჭირო.
3. პოზის კორექტორები არ არის ძალიან კომფორტული: ბევრ ადამიანს არასასიამოვნო უჩნდება პოზის კორექტორები. ისინი თვლიან, რომ ისინი ზედმეტად შემზღუდველნი არიან, ძნელად შესანახი და შემაწუხებელი.
4. პოზის კორექტორს შეუძლია გამოიწვიოს შემდგომი ტკივილი: მკვლევარების აზრით, დიდი და ნაკლები გულმკერდის კუნთების გახანგრძლივებულმა პასიური გაჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს მიოფასციალური ტკივილის განვითარება. გარდა ამისა, მცირე ზომის გულმკერდის მოგრძო სეგმენტმა შესაძლოა თავად შეკუმშოს მხრის წნულის დისტალური (სუბკლავური) ნაწილი.

პოზის კორექტორი - ვისთვის?

პოზის კორექტორი ხელმისაწვდომია ვერსიებში ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის და რეკომენდებულია გამოწეული მხრის პირების, ჩაზნექილი გულმკერდის (კიფოზი) და არასწორი პოზის მქონე ადამიანებისთვის.

პოზის კორექტორი ობობა განსაკუთრებით რეკომენდებულია ბავშვებისთვის ზრდისა და სხეულის ჩამოყალიბების პერიოდში. მოზრდილების შემთხვევაში პოზის კორექტორი განსაკუთრებით რეკომენდებულია ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ პოზის კორექტორი არ აღმოფხვრის არსებულ დაავადებებს, არამედ მხოლოდ პროფილაქტიკური გამოსავალია, რომელიც მიმართულია არასწორი პოზიციით გამოწვეული მუდმივი დაზიანებების თავიდან აცილებისკენ.

გარდა ამისა, მათ, ვისაც წინა დიაგნოზი ჰქონდათ თანდაყოლილი ან შეძენილი ხერხემლის ანომალიები, საშვილოსნოს ყელის რადიკულოპათია, მხრის პლექსოპათია ან ზედა კიდურების ნერვის ჩახშობა, მხრის პირის პოზის პასიურად შენარჩუნების პოტენციური სარგებელი, სავარაუდოდ, აჭარბებს ნეიროგენის გამოწვევის/გამწვავების შესაძლებლობას. ტკივილმა თავიდან უნდა აიცილოს პოზის კორექტორის გამოყენება.

აგრეთვე იხილე: რა არის მაკორექტირებელი ტანვარჯიში?

პოზის კორექტორი – ფასები

პოზის კორექტორის შეძენა შეგიძლიათ ორთოპედიული ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში. პოზის კორექტორის ღირებულება დამოკიდებულია მის ზომაზე, დამუშავების მასალების ხარისხზე, მწარმოებელსა და კონსტრუქციაზე. ყველაზე იაფი პოზის კორექტორები 20 PLN ღირს, მაგრამ ყველაზე ძვირადღირებული მოდელები დაახლოებით 400 PLN ღირს.

პოზის კორექტორი - ხშირად დასმული კითხვები

შეუძლია თუ არა პოზის კორექტორს „გამოასწოროს“ წლების ცუდი პოზა?

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ რაღაც მომენტში ჩვენი არანორმალური დამოკიდებულება იმდენად მყარად არის გამყარებული, რომ ამის შესახებ არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ჰითლაინის თანახმად, თანმიმდევრულობით, ცნობიერებითა და ერთგულებით, გაუმჯობესება შეიძლება მიღწეული იყოს სულ მცირე 30 დღეში. იოგას თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით და ვარჯიშებით, რომლებიც ფოკუსირებულია ტანის სიძლიერეზე, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა. ვარჯიშის კომფორტისთვის შეუკვეთეთ AIREX Corona სარეაბილიტაციო ხალიჩა დღესვე.

უნდა დავიძინოთ პოზის კორექტორით?

არ არის რეკომენდებული პოზის კორექტორით ძილი. თუმცა, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია ძილის დროს სწორი პოზის შესანარჩუნებლად. ერთ-ერთი ასეთი რეკომენდაციაა უკან ძილი, რადგან ის უზრუნველყოფს, რომ ჩვენი ზურგი ყოველთვის სწორი იყოს და ლეიბი მხარს უჭერს ხერხემლის ბუნებრივ გამრუდებას.

აგრეთვე იხილე: რატომ ღირს ზურგზე ძილი? აქ მოცემულია რვა ჯანმრთელობის სარგებელი

რამდენ ხანს უნდა ატაროთ პოზის კორექტორი დღის განმავლობაში?

როდესაც პირველად ვიწყებთ პოზის კორექტორის გამოყენებას, დავიწყოთ 15-დან 30 წუთით დღეში, რათა თავიდან ავიცილოთ ტკივილი ან დაღლილობა. გამოყენების სწავლის შემდეგ, შეგვიძლია ჩავიცვათ დღეში რამდენიმე საათამდე შესვენებებით (30 წუთი ტარება, ერთი საათი შესვენება), ასევე შევასრულოთ ვარჯიშები ხერხემლის მხარდამჭერი კუნთების გასაძლიერებლად.