ძალოვანი იოგა ბობ ჰარპერთან ერთად: ფორმის გაუმჯობესების ეფექტური გზა

გიყვართ იოგას ვარჯიში და გსურთ წონაში დაკლება და სხეულის გამკაცრება? შემოგვიერთდით ძალის იოგა ბობ ჰარპერთან ერთად და შექმნას თხელი და ლამაზი ფიგურა.

პროგრამის აღწერა ბობ ჰარპერი: იოგა მებრძოლისთვის

იოგა არა მხოლოდ შთაგონებისა და დასვენების წყაროა, არამედ წონის დასაკლებად კარგი საშუალებაა. სწორედ ამ მიზეზების გამო, ბობმა შექმნა პროგრამა Yoga For The Warrior. მწვრთნელმა შეადგინა ყველაზე ეფექტური ასანები მთელი სხეულის კუნთების გასამაგრებლად. Შენ იზავ მუშაობა ბალანსსა და კოორდინაციაზეშეასრულოს სტატიკური სავარჯიშოები თქვენი მოქნილობისა და გაჭიმვის გასაუმჯობესებლად. ბობ ჰარპერის ხელმძღვანელობით თქვენ გაივლით ალბათ ყველაზე რთულ კურსს ძალაუფლების იოგას სახლში.

პროგრამა გრძელდება 1 საათს. მწვრთნელებთან ერთად კლასებში ნაჩვენებია ორი გოგონა და კაცი, ხოლო კაცი აჩვენებს წვრთნების უფრო მარტივ მოდიფიკაციას. ბობ შედის ყველაზე პოპულარული ასანები, რომლითაც ალბათ გამოცდილი ხართ, თუ ერთხელ მაინც გააკეთეთ იოგა. მაგალითად, სკამის პოზა, მეომრის პოზა, პოზა სამკუთხედი წარმოადგენს ნახევრად მთვარეს პოზირებს ქვევით გადაღებული ძაღლის, ხიდის პოზა და ა.შ.

Asanas იცვლება ერთმანეთის მიყოლებით, ინარჩუნებს პროგრამის დინამიურ ტემპს. იოგასთან ბობ ჰარპერი იგრძნობთ დაძაბულობას , მისი სხეულის ყველა კუნთი. ტრენინგის ბოლოს ნახავთ მცირე ჯგუფის სავარჯიშოებს აბსებისა და კარგი გაჭიმვისთვის. პროგრამა არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, ძირითადად ის განკუთვნილია მოწინავე ან საშუალოზე მაღალი დონისთვის. სასწავლებლად საჭიროა მხოლოდ ხალიჩა.

იოგა წონის დაკლებისთვის: საუკეთესო საუკეთესო ვიდეო ვარჯიშები სახლისთვის

მთავარ სავარჯიშოს თან ახლავს მოკლე ბონუს გაკვეთილი პრესისთვის. ცალკე 15-წუთიანი ვიდეო დაგეხმარებათ კუჭის კუნთების გასაძლიერებლად იოგის და ტრადიციული ფიტნესის ელემენტების გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს აქტივობა ძირითადი პროგრამის შემდეგ ან ცალკე, თუ გსურთ თქვენი პრესა იდეალურად გაასწოროთ.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

1. ძლიერი იოგა ბობ ჰარპერისგან შეუძლია წონაში დაკლება, კუნთების გაძლიერება, სხეული გახდეს გამხდარი და მორგებული. მწვრთნელმა აიღო ყველაზე ეფექტური ასანები თქვენი ფიგურის გასაუმჯობესებლად.

2. პროგრამა გააუმჯობესებს გაჭიმვას, კოორდინაციასა და მოქნილობას. თქვენ გაატარებთ უამრავ სტატიკურ ვარჯიშს და ვარჯიშებს წონასწორობისთვის.

3. კლასის დროს შეიმუშავეს ყველა პრობლემური ადგილი: მკლავები, ზურგი, მუცელი, ბარძაყები და დუნდულოები. თქვენ იგრძნობთ დაძაბულობას მთელ სხეულში.

4. პროგრამას ახლავს მოკლე 15 წუთიანი იოგის ვარჯიში აბსცესიებისთვის, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მუცლის კუნთი ააშენოთ.

5. ბობ დაწვრილებით ხსნის სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას, კლასის თითოეულ წევრთან მისვლას და სხეულის სწორი პოზიციის დემონსტრირებას.

6. ასანების უმეტესობა, რომელიც ბობს იყენებს, კარგად არის ცნობილი და ხელმისაწვდომი. გარდა ამისა, ერთ – ერთი მონაწილე აჩვენებს ვარჯიშების მარტივად მოდიფიკაციას.

უარყოფითი მხარეები და მახასიათებლები:

1. იოგა ბობ ჰარპერთან ერთად, უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკლებისა და კუნთების გაძლიერებისათვის. ეს არ არის დასვენების სავარჯიშო დასვენებისა და ჰარმონიისთვის.

2. პროგრამა არ არის დამწყებთათვის. თუ თქვენ ეძებთ უფრო მარტივ ანალოგურ იოგას, დაათვალიერეთ კლასები დენის ოსტინისგან.

უკუკავშირი პროგრამის შესახებ იოგა მებრძოლისთვის ბობ ჰარპერი:

ძალოვანი იოგა ბობ ჰარპერთან ერთად დაგეხმარებათ გამოასწოროთ თქვენი ფორმა და გააძლიეროთ კუნთები და ასევე ავაწყოთ მოქნილი და ტონიანი სხეული. ამასთან, მზად იყავით შრომისმოყვარეობა საათობრივი გაკვეთილის განმავლობაში.

ასევე წაიკითხეთ: ტოპ 20 სავარჯიშო პოზის გასაუმჯობესებლად (ფოტო).