ვინაიდან ჩვენ არ ვიცით მისი გამომწვევი მიზეზი, არ არსებობს მაანკილოზებელი სპონდილიტის პრევენციის საშუალება. თუმცა, ზოგიერთი მოდიფიკაციით ცხოვრების წესი, შესაძლებელია გამწვავების პრევენცია ტკივილი და შეამცირეთ stiffness. აგრეთვე იხილეთ ჩვენი ართრიტის ფურცელი (მიმოხილვა).

ტკივილის დროს:

მიზანშეწონილია არ დაძაბოთ მტკივნეული სახსრები. დასვენება, გარკვეული პოზების მიღება და მასაჟი ათავისუფლებს ტკივილს.

კრიზისული პერიოდის გარეთ:

ცხოვრების ჰიგიენის გარკვეული წესები დაგეხმარებათ სახსრების მოქნილობის მაქსიმალურად შენარჩუნებაში. ტკივილები, რომლებიც ახასიათებს მაანკილოზებელ სპონდილიტს, როგორც წესი, იკლებს სახსრების „დათბობის“ შემდეგ. THE'ფიზიკური ვარჯიში ამიტომ რეგულარულად რეკომენდებულია.

ასევე რეკომენდებულია სახსრების გადაადგილება და დაჭიმვა დღეში რამდენჯერმე: ფეხების და მკლავების დაჭიმვა, ხერხემლის დახვევა, სუნთქვის ვარჯიშები… „კატის“ პოზა, რომელიც შედგება მრგვალი ზურგისა და ზურგის ოთხ ფეხებამდე მონაცვლეობით, საშუალებას იძლევა მაგალითად. ზურგის დასარბილებლად. რჩევისთვის მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს.

რამდენიმე რჩევა ტკივილის შესაზღუდად⁵ :

• დაიძინეთ მყარ ლეიბზე ბრტყელი ბალიშით (ან თუნდაც ბალიშის გარეშე);
• დაიძინეთ ზურგზე ან მუცელზე მონაცვლეობით და მოერიდეთ გვერდზე ძილს;
• ჩაერთეთ ნაზ სპორტულ აქტივობებში, როგორიცაა ცურვა;
• მოერიდეთ დიდხანს ჯდომას ან დგომას სახსრების მოძრაობის გარეშე;
• ნუ ატარებთ მძიმე ტვირთს და ისწავლეთ ზურგის დაცვა საგნების ასაწევად მუხლის მოხრით;
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, რადგან ჭარბი წონა ზრდის სახსრების ტკივილს;
• Შეწყვიტე მოწევა. მოწევა ზრდის გულ-სისხლძარღვთა რისკს, რომელიც უკვე გაიზარდა მაანკილოზებელი სპონდილიტის მქონე ადამიანებში;
• დაისვენეთ ან ჩაერთეთ რელაქსაციის აქტივობაში, რადგან სტრესმა შეიძლება გააძლიეროს სიმპტომები.