რეგულარულად დაასვენეთ ხელები და მაჯები განმეორებითი დავალებების შესრულებისას. ისარგებლეთ ამისთვის ნაზად გაჭიმეთ მაჯა.
ხშირად შეცვალეთ თქვენი პოზიცია და, თუ ეს შესაძლებელია, ალტერნატიული მოძრაობები ერთი ხელიდან მეორეზე.
მოერიდეთ ძალის გამოყენებას ხელებით, როდესაც ისინი ძალიან ახლოს არიან ერთმანეთთან ან ძალიან შორს არიან სხეულთან. ასევე მოერიდეთ ა გადაჭარბებული ძალა (მაგალითად, მსუბუქად უნდა დააჭიროთ სალარო აპარატის ან კომპიუტერის კლავიატურას).
არ დაეყრდნოთ მაჯებს ძალიან მძიმე ზედაპირები ხანგრძლივი პერიოდებით.
დაიჭირეთ ობიექტები სავსე ხელი ვიდრე თითის წვერებზე.
დარწმუნდით, რომ ხელსაწყოს სახელურები არ არის ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა ხელისთვის.
ატარეთ ხელთათმანები ხელით სამუშაოდ იმ ადგილას, სადაც ტემპერატურა ცივია. ტკივილი და სიმტკიცე უფრო ხშირად ვლინდება სიცივეში.
მოერიდეთ „გატეხილი“ (ზევით მოხრილი) ხელისგულებს კომპიუტერის მაუსის მუშაობისას. არსებობს სხვადასხვა მოდელები მაჯის საყრდენები და ერგონომიული ბალიშები. ასევე დაარეგულირეთ სკამის სიმაღლე.
თუ ვიყენებთ ა mouse აღჭურვილია ორი ძირითადი ღილაკით, დააკონფიგურირეთ მაუსი ისე, რომ ყველაზე ხშირად გამოყენებული ღილაკი იყოს მარჯვენა და გამოიყენეთ საჩვენებელი თითი დააწკაპუნეთ. ამრიგად, ხელი უფრო ბუნებრივ მდგომარეობაშია.
მიიღეთ ა ერგონომი საჭიროების შემთხვევაში.
Do მკურნალობა დაუყოვნებლად დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კარპალური გვირაბის სინდრომი.
კარპალური გვირაბის სინდრომის პრევენცია: გაიგე ყველაფერი 2 წუთში
