სეზონური დეპრესიის პრევენცია
რატომ აღკვეთა? |
|
ძირითადი პროფილაქტიკური ზომები |
ბუნებრივი სინათლის აბაზანა
ფიზიკური ვარჯიში თუ კეთდება ღია ცის ქვეშ დღისით, ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სეზონური დეპრესია. ზამთრის სპორტის პრაქტიკაც სიამოვნების ნოტას მატებს. მსუბუქი თერაპია იხილეთ თერაპიების განყოფილება. |
სხვა პროფილაქტიკური ზომები |
თევზის მოხმარება ისლანდიელებს შორის ვაკვირდებით მცირე სეზონური დეპრესია სხვა ჩრდილოელ ხალხებთან შედარებით. ზოგიერთი მკვლევარი ამას ანიჭებს მათ მაღალ მოხმარებას თევზი მდე ნაყოფი ზღვის2. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ნუტრიენტებით, რომლებიც ეწინააღმდეგება დეპრესიას. ასევე ითვლება, რომ გენთან დაკავშირებული გარკვეული ფაქტორები ეხმარება ისლანდიელებს დეპრესიის ამ ფორმისგან უფრო შორს დაიჭირონ.27. ეს ჯერ კიდევ ჰიპოთეზებია. ამ დროისთვის უცნობია რა ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს ომეგა -3-ის მოხმარებას სეზონური დეპრესიის სიმპტომებზე.28.
|