- კუნთების ჯგუფი: ტრიცეპსი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: გულმკერდი, მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
დააყენეთ UPS სკამიდან უკნიდან - ტექნიკის სავარჯიშოები:
- ამ ვარჯიშისთვის გჭირდებათ სკამი და ფეხის საყრდენი. იჯდეს სკამზე, როგორც ეს ნაჩვენებია ნახატზე. ხელები უფრო ფართოა, ვიდრე მხრის ხაზი. ფეხის პოზიცია საყრდენზე. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
- ნელა ჩამოწიეთ სხეული ქვემოთ, სანამ ხელები არ დაიხრება მუხლებზე 90 ° –ზე. წინამხრის სავარჯიშოების შესრულებისას ყოველთვის უნდა იყოს ქვემოთ.
- ტრიცეპსის გამოყენებით, ნელა ასწიეთ სხეული საწყის მდგომარეობამდე.
- წონისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლინი. განათავსეთ იგი Hips.
ვიდეო ვარჯიში:
სავარჯიშოები სავარჯიშოებისთვის მკლავების ვარჯიშისთვის
- კუნთების ჯგუფი: ტრიცეპსი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: გულმკერდი, მხრები
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები