სრაგის ფართო მოჭიდება

Sragi ფართო მოჭიდება - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. აიღე ბარი. ადექით პირდაპირ. ფეხების მხრის სიგანე. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ვარჯიშის შესრულებისას ზურგი სწორად შეინარჩუნეთ. კისერზე ხელი უნდა იყოს რაც შეიძლება ფართო.
2. ამოსუნთქვაზე, მხრები მაღლა ასწიეთ და ზედა წამი შეიკავეთ 1 წამის განმავლობაში. შეეცადეთ მხრებზე მიაღწიოთ ყურებს.
3. ჩაისუნთქეთ ნელა ჩამოწექით წვერა საწყის მდგომარეობამდე.