- კუნთების ჯგუფი: ტრაპეზი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბიცეპსი, მხრები, უკანა ნაწილი
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- მოწყობილობა: სმიტის მანქანა
- სირთულის დონე: დამწყები
გაიგეთ ჯოხი მკერდისკენ სმიტის მანქანაში - ტექნიკის სავარჯიშოები:
- დასაწყებად, დააყენეთ კისერი სიმულატორ სმიტში მოსახერხებელ მდგომარეობაში. Fretboard მოაჭერით თეძოების სიგანე, პალმებით ქვემოთ.
- ამოიღეთ შტამპი მანქანიდან. ადექით სწორად, მოადუნეთ მხრები და ხელები. ზურგი სწორია. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
- ჩასუნთქვისას კისერი მაქსიმალურად ასწიეთ. შეეცადეთ კისერი ნიკაპთან მიიყვანოთ. იდაყვებმა უნდა აიხედონ. გამართეთ მხრები უმაღლეს მდგომარეობაში 1-2 წამის განმავლობაში.
სმიტის მანქანა წვრთნებს ტრაპეციის ვარჯიშებზე წვერაზე
- კუნთების ჯგუფი: ტრაპეზი
- სავარჯიშოების ტიპი: ძირითადი
- დამატებითი კუნთები: ბიცეპსი, მხრები, უკანა ნაწილი
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- მოწყობილობა: სმიტის მანქანა
- სირთულის დონე: დამწყები