სრაგი სმიტის მანქანაში

Srage სმიტის მანქანაში - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. დასაწყისისთვის, დააყენეთ კისერი სიმულატორ სმიტში მოსახერხებელ მდგომარეობაში. დაიჭირეთ კისერი მხრის სიგანეზე, პალმებით ქვემოთ.
2. ამოიღეთ შტამპი მანქანიდან. ადექით სწორად, მოადუნეთ მხრები და ხელები. ზურგი სწორია. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
3. ჩასუნთქვისას კისერი მაქსიმალურად ასწიეთ. გამართეთ მხრები უმაღლეს მდგომარეობაში 1-2 წამის განმავლობაში. რჩევა: შეეცადეთ არ გამოიყენოთ თქვენი ბიცეპსი სავარჯიშოების შესრულებისას. საჭიროა მხოლოდ მხრებზე მუშაობა.
4. განათავსეთ fretboard თავდაპირველ პოზიციაზე.