გაიტანეთ წონა მკერდთან სუმოს სტილში

მკერდისკენ მიაქციეთ წონა სუმოს სტილში - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. მოათავსეთ kettlebell იატაკზე მის ფეხებს შორის. ფეხები ფართოდ დაიდეთ და ხელით დაიჭირეთ kettlebell. მკერდი და თავი ვერტიკალურად შეინახეთ. თვალები მაღლა უყურებს. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
2. დაიწყეთ ვარჯიში მუხლების გასწორებით. სავარჯიშოების შესრულებისას ძალზე მნიშვნელოვანია ზურგის სწორად შენარჩუნება. როდესაც ფეხზე დგახართ, წონა წელზე გადაიტანეთ ნიკაპამდე (მკერდზე), შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ტრაპეზი.
3. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ზურგი ყოველთვის სწორი უნდა იყოს.