შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში კვების პროდუქტების არჩევისას, პროდუქტის გარეგნობის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია. მომხმარებლისთვის.
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 140 კალორია |
| ცილები | 20.5 გ |
| ცხიმები | 6.5 gr |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| წყალი | 71.8 გ |
| ოპტიკურ | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 60 მგ |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 30 მკგ | 3% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.2 მგ | 13% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.16 მგ | 9% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0.9 მგ | 1% |
| ვიტამინი D | კალციფეროლი | 10.9 მკგ | 109% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 1.5 მგ | 15% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 8.1 მგ | 41% |
| ვიტამინი B4 | choline | 94.6 მგ | 19% |
| ვიტამინი B5 | Პანტოთენური მჟავა | 0.75 მგ | 15% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.61 მგ | 31% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 7 mcg | 2% |
| ვიტამინი K | ფილოქვინონი | 0.4 მკგ | 0% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 335 მგ | 13% |
| კალციუმის | 20 მგ | 2% |
| მაგნიუმი | 30 მგ | 8% |
| ფოსფორის | 200 მგ | 20% |
| ნატრიუმის | 70 მგ | 5% |
| რკინის | 0.6 მგ | 4% |
| იოდის | 50 mcg | 33% |
| თუთია | 0.7 მგ | 6% |
| სელენი | 44.6 mcg | 81% |
| ფლორიდი | 430 მკგ | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 220 მგ | 88% |
| იზოლეიცინი | 940 მგ | 47% |
| Valine | 1230 მგ | 35% |
| Leucine | 1710 მგ | 34% |
| ტრეონინი | 1130 მგ | 202% |
| Lysine | 2020 მგ | 126% |
| მეთიონი | 550 მგ | 42% |
| ფენილალანინი | 960 მგ | 48% |
| Arginine | 1070 მგ | 21% |
| ჰისტიდინი | 880 მგ | 59% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.