ტიბეტური ბერების ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებები

რასაც ჩვენ ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის საიდუმლოებებს ვუწოდებთ, ტიბეტური ბერების ყოველდღიური რუტინაა. ყოველდღე ისინი იწყებენ და მთავრდება ლოცვებით, ვარჯიშით, მუშაობით, სწორად ჭამით, არ გაბრაზდეთ და არ დაიფიცოთ. ჩვენ შეგვიძლია მარტივად დავუმატოთ ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა წესი ჩვენს ჩვეულებრივ ცხოვრებას. მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ მათ. 

სურსათის

ტიბეტელი ბერები ყოველთვის აკონტროლებენ დიეტას: ისინი არ ჭამენ ზედმეტად, იცავენ ცალკეული კვების წესს, არ ურევენ ცილებს და ნახშირწყლებს და ჭამენ ნელა და მცირე ულუფებით. გარდა ამისა, ისინი არ ჭამენ ხორცს და ირჩევენ მხოლოდ მცენარეულ საკვებს, ასევე კარაქს, ყველს, რძის პროდუქტებს და კვერცხს.

კვების მთავარი წესი: საკვებმა უნდა მოიტანოს მხოლოდ გაჯანსაღება, ისინი არ შეიძლება იყოს სიხარულის შემცვლელი და დატვირთოს სხეული.

თუ გსურთ ბერების წესების დაცვა, მაშინ უარი უნდა თქვათ ყავაზე და ჩაიზე. საკუთარი თავისთვის, ისინი ამზადებენ "ახალგაზრდობის ელექსირს" სპეციალური რეცეპტის მიხედვით:

მოამზადეთ 100 გრ არყის კვირტების, გვირილის, წმინდა იოანეს ვორტისა და უკვდავების ნარევი. მწვანილი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან შეაგროვოთ დამოუკიდებლად. მწვანილის მშრალი ნარევის სუფრის კოვზს ასხამენ ნახევარ ლიტრ მდუღარე წყალს და აჩერებენ 20 წუთის განმავლობაში მოსადუღებლად. შემდეგ გადაწურეთ ინფუზია, გახსენით მასში ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლი. სადილის შემდეგ დალიეთ სასმელი და დილამდე სხვა არაფერი ჭამოთ და დალიოთ. დილით უზმოზე შეგიძლიათ დალიოთ კიდევ ერთი ჭიქა ინფუზია, მაგრამ ამის შემდეგ არ ჭამოთ დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში.

ეს სასმელი ასუფთავებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, აძლიერებს სისხლძარღვებს, აღადგენს მეტაბოლიზმს და აახალგაზრდავებს ორგანოებს.

სხეულის ჯანმრთელობა

ბერები ბევრ ტანვარჯიშს აკეთებენ და აუმჯობესებენ თავიანთი სხეულის შესაძლებლობებს. ტიბეტური ვარჯიშების შესრულება ყოველდღე დილით, თქვენ თავს უფრო ძლიერად, მხიარულად და ახალგაზრდად იგრძნობთ.

სავარჯიშო 1. ბრუნვა თავისი ღერძის გარშემო

დადექი პირდაპირ, გაშალე ხელები გვერდებზე, ხელები ქვემოთ. დაიწყეთ ნელა ბრუნვა საათის ისრის მიმართულებით, თანდათან აიღეთ ტემპი. დაიწყეთ სამი ბრუნვით და დროთა განმავლობაში გაზარდეთ რამდენჯერმე ეს და სხვა ვარჯიშები.

სავარჯიშო 2. დაწექით უკანა ფეხებზე

დაწექით იატაკზე, მოათავსეთ ხელები ტანის გასწვრივ, ხელები ქვემოთ. მიაჭირეთ თავი მკერდზე და ნელა აწიეთ ფეხები პირდაპირ ზემოთ, შემდეგ დაბლა. ყოველი ფეხის აწევის შემდეგ, სხეული მაქსიმალურად უნდა მოდუნდეს.

სავარჯიშო 3. იხრება უკან

დაიჩოქეთ ფეხები და მუხლები თეძოს სიგანეზე. დააჭირეთ ხელებს ბარძაყების უკანა მხარეს, მიაჭირეთ თავი მკერდზე. სხეულის ამ მდგომარეობაში შეასრულეთ მომატება მოსახვევებში სწორი ზურგით. გაიმეორეთ ვარჯიში 10 -ჯერ.

სავარჯიშო 4. ხიდი

დაჯექით იატაკზე და გაშალეთ ფეხები თქვენს წინ. ხელები იატაკზე დადეთ, თავი მკერდზე მიაბრუნეთ. ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, დაიხურეთ თავი უკან, დაადეთ ფეხი და ხელები იატაკზე და აწიეთ ტანი იატაკის პარალელურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში "ხიდის" პოზიციაზე და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

სავარჯიშო 5. რკალი

დაწექით მუცელზე ხელებით და წინდებით. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოსუნთქვისას მოხარეთ ზურგი და აწიეთ მენჯი ზემოთ ისე, რომ თქვენი სხეული იწყებს სამკუთხედის მსგავსებას. (მინიშნება: იოგაში ამ პოზიციას ეძახიან ძაღლს ქვევით) დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და რამდენჯერმე გაიმეორეთ ვარჯიში.

მშვიდად

ტიბეტური ბერებისათვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მათი სხეულის გაძლიერება, არამედ ყველა აზრისა და გრძნობის მოწესრიგება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი დაავადებების ძირითადი მიზეზებია ნერვული დაძაბულობა და სტრესი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ გარესამყაროსთან გაწყვეტა, გათავისუფლდეთ მწვავე პრობლემებისგან და მიიღოთ სწორი დასვენება. მედიტაცია და მანტრა რეციდივა ამაში გვეხმარება.

სწორი აზრები

ტიბეტური კანონების თანახმად, ის არ არსებობს არც გუშინ და არც ხვალ. არსებობს მხოლოდ ახლა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ გამოვიყენოთ მომენტი, შევასრულოთ თითოეული მოქმედება შეგნებულად, სუფთა სინდისით და კარგი აზრებით.

შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი ინტუიცია და მოუსმინოთ თქვენს შინაგან ხმას. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაკეთება, რასაც გული გეუბნება. და დაიმახსოვრე, რომ სიბერე არ მოდის წლებთან ერთად, არამედ რადგან შენში გროვდება ნეგატიური აზრები და ცუდი ემოციები, ამიტომ, როცა სამუდამოდ გათავისუფლდები მათგან, შენს სხეულსაც გაახალგაზრდავებ.

ფიზიკური ცხოვრება

ჩვენი ქცევა არის საკუთარი თავის ანარეკლი და ჩვენი რეაქცია ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრება ჰარმონიაში ბუნებასთან, ადამიანებთან და საკუთარ თავთან. ამისათვის ბერებს ურჩევენ დაიცვან თავიანთი მეტყველება, მოერიდონ ცუდ საქმეებსა და ქმედებებს, დაიცვან ყოველდღიური რუტინა: დროულად ადექით და დროულად დაიძინეთ, განავითარეთ ნიჭი და აკონტროლეთ მათი გარეგნობა.

ცხოვრების ამ მარტივი წესების დაცვით, რომლითაც ტიბეტური ბერები ცხოვრობენ, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ ძალა გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და გააცნობიეროთ დღეგრძელობის საიდუმლოებები.

მთავარი

1. ჩაერთეთ საკუთარი თავის აღმოჩენაში და გაუმჯობესებაში.

2. შენელება, ყურადღებით დააკვირდით სამყაროს და შინაგან მდგომარეობას.

3. იცხოვრე აქ და ახლა.

4. ჭამე სწორად.

5. ჩაერთეთ ფიზიკურ აქტივობაში.

6. ატარეთ კარგი საკუთარ თავში.

7. მედიტირება.