ვარჯიშის სარგებელი უკვე მრავალი წელია ცნობილია მსოფლიოს ყველა ადამიანისთვის. ამ სტატიაში მეზობლად ყოველდღიური სეირნობის ან სირბილის კიდევ ერთ ღირსეულ მიზეზს მოგიყვებით. კოლუმბიაში ალცჰეიმერის ასოციაციის საერთაშორისო კონფერენციაზე წარმოდგენილმა სამმა დამოუკიდებელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადების, მსუბუქი კოგნიტური გაუფასურების, აკა დემენციის განვითარების რისკი. უფრო კონკრეტულად, კვლევებმა შეისწავლა აერობული ვარჯიშის გავლენა ალცჰეიმერის დაავადებაზე, სისხლძარღვთა კოგნიტური გაუფასურება - აზროვნების უნარის დაქვეითება თავის ტვინის დაზიანებული სისხლძარღვების გამო - მსუბუქი კოგნიტური გაუფასურება, სტადია ნორმალურ დაბერებასა და დემენციას შორის. დანიაში ჩატარდა კვლევა ალცჰეიმერის დაავადებით 200-დან 50 წლამდე ასაკის 90 ადამიანზე, რომლებიც შემთხვევით დაყვეს მათ, ვინც კვირაში 3-ჯერ ვარჯიშობს 60 წუთის განმავლობაში და მათ, ვინც არ ვარჯიშობს. შედეგად, ვარჯიშებს ჰქონდათ შფოთვის, გაღიზიანებისა და დეპრესიის ნაკლები სიმპტომები - ალცჰეიმერის დაავადების ტიპიური სიმპტომები. გარდა ფიზიკური ფიტნესის გაუმჯობესებისა, ამ ჯგუფმა აჩვენა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება გონებამახვილობისა და აზროვნების სიჩქარის განვითარებაში. სხვა კვლევა ჩატარდა 65-დან 55 წლამდე ასაკის 89 ინვალიდის ეტლით მოსარგებლეზე კოგნიტური დარღვევით, რომლის დროსაც ისინი შემთხვევით დაიყვნენ ორ ჯგუფად: აერობული ვარჯიში ზომიერი და მაღალი ინტენსივობით და გაჭიმვის ვარჯიშები 45-60 წუთის განმავლობაში კვირაში 4-ჯერ 6 თვის განმავლობაში. . აერობული ჯგუფის მონაწილეებს ჰქონდათ ტაუ ცილების დაბალი დონე, ალცჰეიმერის დაავადების დამახასიათებელი მარკერები, გაჭიმვის ჯგუფთან შედარებით. ჯგუფმა ასევე აჩვენა გაუმჯობესებული მეხსიერების სისხლის ნაკადი, გარდა გაუმჯობესებული ფოკუსის და ორგანიზაციული უნარების გარდა. და ბოლოს, მესამე კვლევა 71-დან 56 წლამდე ასაკის 96 ადამიანზე, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვთა კოგნიტური უკმარისობის პრობლემა. ჯგუფის ნახევარმა დაასრულა 60 წუთიანი აერობული ვარჯიშის სრული კურსი კვირაში სამჯერ დეტალური ინსტრუქციით, ხოლო მეორე ნახევარი არ აკეთებდა ვარჯიშს, არამედ კვირაში ერთხელ კვების სწავლების სემინარს. სავარჯიშო ჯგუფში დაფიქსირდა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება მეხსიერებასა და ყურადღებაში. "ალცჰეიმერის ასოციაციის საერთაშორისო კონფერენციის მიერ წარმოდგენილ შედეგებზე დაყრდნობით, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების და სხვა ფსიქიკური აშლილობის განვითარების რისკს და აუმჯობესებს მდგომარეობას, თუ დაავადება უკვე არსებობს", - თქვა მარია კარილომ, თავმჯდომარემ. ალცჰეიმერის ასოციაცია.
2022-11-11