თქვენ მიირთმევთ დაბალანსებულ დიეტას, იძინებთ საკმარისად, ოფლიანობთ კვირაში რამდენჯერმე და იყენებთ SPF-ს მზის ზემოქმედებამდე. თქვენ აკეთებთ ჯანსაღ არჩევანს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტში, მაგრამ შეიძლება გამოგრჩეთ ერთი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი - ვიტამინი D. ”ფაქტობრივად, მსოფლიოში მილიარდ ადამიანს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი”, - ნათქვამია ჰარვარდის სკოლის მიხედვით. Საზოგადოებრივი ჯანდაცვის. ჯანმრთელობის დაცვა.
ჭარბი ოფლიანობა დოქტორი მედ. და პროფესორი მაიკლ ჰოლიკი: „ჭარბი ოფლიანობა ხშირად ასოცირდება D ვიტამინის ნაკლებობასთან. თუ ვარჯიშის სტაბილურ დონეზე თქვენგან ოფლის ნაკადები მოედინება, უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ D ვიტამინის ტესტი“. მტვრევადი ძვლები ჩონჩხის განვითარება და ძვლოვანი მასა საბოლოოდ ჩერდება დაახლოებით 30 წლის ასაკში. ამერიკული ჟურნალის Clinical Nutrition-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება დააჩქაროს ან გააძლიეროს ოსტეოპოროზის სიმპტომები. სინამდვილეში, თითქმის შეუძლებელია D ვიტამინის საჭიროებების დაკმაყოფილება მხოლოდ დიეტის საშუალებით. ამას სხვა ფაქტორი სჭირდება - მზე.
Pain ართრიტის ან ფიბრომიალგიის დიაგნოზის მქონე ადამიანებს ასევე განიცდიან D ვიტამინის დეფიციტი უმეტეს შემთხვევაში, რადგან დეფიციტი იწვევს სახსრებისა და კუნთების ტკივილს. აღსანიშნავია, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის საკმარის რაოდენობას შეუძლია თავიდან აიცილოს ვარჯიშის შემდგომი ტკივილი და გაზარდოს კუნთების აღდგენის სიჩქარე. ხასიათის ცვლილება დეპრესიის კლინიკური დიაგნოზი ხშირად ასოცირდება D ვიტამინის ნაკლებობასთან. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერება ჯერ კიდევ ვერ ახერხებს ამ პუნქტის დასაბუთებას, არსებობს ვარაუდი, რომ ეს ვიტამინი გავლენას ახდენს განწყობაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების წარმოებაზე (მაგალითად, სეროტონინი).