ზოგჯერ ღირს ყოფილთან ყოველგვარი კონტაქტის გაწყვეტა.

„კავშირის გაწყვეტა დიდ შესაძლებლობას გაძლევთ შეწყვიტოთ სხვა ადამიანზე ფიქრი და მთლიანად კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე და თქვენს კეთილდღეობაზე“, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი შარი სტაინსი. რჩევა „შეწყვიტე საუბარი“ ყველაზე ხშირად ისმის, როდესაც საქმე ეხება ნარცისისტებთან ან სხვა ემოციურად აგრესიულ პირებთან ურთიერთობას.

რაღაც მომენტში ხვდები, რომ დროა ამის გაკეთება. როგორც კი უკან დაიხევთ ყველა სიგიჟისგან, რომელიც დაკავშირებულია ამ დისფუნქციურ ადამიანთან კომუნიკაციასთან, თქვენი აზრები დაიწყებს გარკვევას და თანდათან უკეთ იგრძნობთ თავს.

ტოქსიკურ ურთიერთობებში ხშირად ვიღებთ ემოციურ ჭრილობებს. ამ ადამიანმა იცის ჩვენი სისუსტეები, იცის როგორ ვართ მოწყობილი და როგორ შეიძლება ჩვენი პროვოცირება. თითქმის შეუძლებელია ყოფილთან კონტაქტის შენარჩუნება, რომელიც ასე კარგად გიცნობს მათი ტოქსიკურობის გარეშე.

კონტაქტის გაწყვეტა, როგორც წესი, ბოლო საშუალებაა. არაჯანსაღი ურთიერთობების მქონე ადამიანების უმეტესობა თავს არიდებს ამის გაკეთებას და რამდენიმე მიზეზის გამო. მთავარი ის არის, რომ ასეთი ურთიერთობები ხშირად იწვევს ნამდვილ დამოკიდებულებას - მსხვერპლი იმედოვნებს, რომ ოდესმე ყველაფერს გამოასწორებს. მას ურთიერთობაში რჩება მოვალეობისა და დანაშაულის გრძნობა, იმედი, სხვადასხვა საჭიროებები და მოთხოვნები და რეალური სიტუაციის გაუგებრობა.

რას ნიშნავს „ყველა კონტაქტის გაწყვეტა“?

დააყენეთ შიდა ლიმიტები

ნუ მისცემთ უფლებას დისფუნქციური პარტნიორის ფიქრებს თქვენს გონებაში აიღოს თავი. შეწყვიტე მასზე ფიქრი, მასთან ურთიერთობა, მისდამი გრძნობები, ნუ იფიქრებ იმაზე, თუ როგორ გამოასწორო ყველაფერი. თუ თქვენ გაქვთ ფანტაზიები იმის შესახებ, თუ როგორი გსურთ იყოს თქვენი ურთიერთობა, შეწყვიტეთ და გადადით სხვაზე. Ყველაფრისთვის. კონტაქტების შეწყვეტა ხდება არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ გონებრივ დონეზეც.

შავ სიაში მას ყველა სოციალურ ქსელში, ტელეფონებში, საფოსტო ყუთებში

ნუ მისცემთ უფლებას დაგიკავშირდეთ.

მოერიდეთ მათ, ვინც აგრძელებს მასთან ურთიერთობას

მესამე მხარეები ხშირად ხვდებიან არაჯანსაღ ურთიერთობებში. თუ ყოფილ მეგობრებთან ერთად ხარ, ცნობისმოყვარეობამ შეიძლება გაგაჯობოს. აქედან შორს არ არის კომუნიკაციის განახლებამდე და კონტაქტის გაწყვეტის წერტილი არის ამის შეუძლებელი.

ბევრად უფრო ადვილი იქნება ამ წესის დაცვა, თუ საერთოდ შეწყვეტთ ამაზე საუბარს ვინმესთან.

იგრძენით მწუხარება და ტკივილი, რაც ამ ურთიერთობამ მოგიტანათ.

ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხშირად ჩნდება ტრავმული მიჯაჭვულობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენმა პარტნიორმა, ზოგჯერ საკმაოდ არაპროგნოზირებად, გიჩვენებთ სიყვარულს, ზრუნვას და სინაზეს. სრულყოფილად განიცადეთ და იგრძნოთ თქვენი მწუხარება, თქვენ დაარღვევთ ამ მიჯაჭვულობას. შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ურთიერთობის გამოცდილების ჩაწერა, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი..

ჩაწერეთ გონებაში ყველაფერი, რისთვისაც გიყვარდათ, ყველაფერი, რისთვისაც გძულდათ და ყველაფერი, რაც ახლა გაკლიათ. ემოციურად სრულად დამუშავების შემდეგ ყველა მოგონებაზე, როგორც მხიარულს, ასევე რთულს, შეგიძლიათ გონებრივად გაუშვათ ეს ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან, მას აღარ ექნება ძალა თქვენზე. ეს საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ წარსული წარსულში და გადახვიდეთ.

კვლავ აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება

ტოქსიკური პიროვნებები ხშირად ცდილობენ სხვების მანიპულირებას. როგორც ჩანს, ისინი ინტუიციურად გრძნობენ, თუ როგორ უნდა დაძლიონ მსხვერპლის წინააღმდეგობა. თუ აცნობიერებთ, რომ ნაწილობრივ მაინც მოხვდით ასეთი ადამიანის კონტროლის ქვეშ, მნიშვნელოვანია მიიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, რომ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება.

ნუ მისცემთ უფლებას, გიკარნახოთ თქვენი ცხოვრების მიმდინარეობა, არ გაგრძნობინოთ დამნაშავედ ან ვალდებულად, ან საერთოდ რაიმე გავლენა მოახდინოთ თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებზე.

ნუ დანებდებით ამ ადამიანთან დაკავშირებულ ემოციებს.

თქვენ უნდა ემოციურად დაშორდეთ მას და შეგნებულად გააკონტროლოთ გრძნობები ურთიერთობის შესახებ. თუ მასზე ფიქრები იწვევს ბრაზს, სევდას, იმედს, ტკივილს, უთხარით საკუთარ თავს: „შეჩერდი“. შეეცადეთ შეამჩნიოთ ის მომენტები, როდესაც ეს ხდება და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ აღარ ღირს ამ ურთიერთობაზე ემოციური ენერგიის დაკარგვა. დროა დაშორდეთ მას, პირდაპირი და გადატანითი მნიშვნელობით.

გაწყვიტე ურთიერთობა მასთან

გონებრივად წარმოიდგინეთ, როგორ არღვევთ მის მიმართ მიჯაჭვულობას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ტოვებთ "სათამაშო მოედანს", სადაც ეს ადამიანი რჩება, სხვა "თამაშებთან" და სხვა ადამიანებთან ერთად. წარმოიდგინეთ ხელები გახსენით, როცა უშვებთ იმ ადამიანს, რომელიც ოდესღაც გიყვარდათ. ახლა ორივე თავისუფალი ხართ ერთმანეთისგან.

დაიწყეთ მომავლისკენ ყურება

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წარსული ურთიერთობების სასიამოვნო მოგონებებიც კი. ჩადეთ დრო და ენერგია გადაუდებელი პრობლემების გადასაჭრელად, დაამყარეთ ჯანსაღი ურთიერთობები, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ. შეწყვიტე იმის გამოსწორება, რაც უიმედოდ გატეხილია!

„ტოქსიკურ“ ადამიანთან კონტაქტის შეწყვეტა შეიძლება შევადაროთ ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების სრულ უარყოფას. ეს მძიმე სამუშაოა. თქვენ უნდა გაიაროთ ერთგვარი «გაყვანის სინდრომი» ან მოხსნის. მაგრამ დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, ეს სიმპტომები დაიწყებს კლებას. მიეცით საკუთარ თავს დრო და გახსოვდეთ, რომ „ტოქსიკურ“ პარტნიორთან კომუნიკაციაზე უარის თქმა არის საკუთარი თავის სიყვარულის გამოვლინება“, - განმარტავს შარი სტაინსი.