გაზაფხულის მინუსი: მეტი ენერგია მჭირდება!

ბევრი მოდის ჩემს გაკვეთილებზე თხოვნით: qigong არის ენერგიის მართვის პრაქტიკა, მასწავლე როგორ მივიღო დამატებითი ძალა!

ციგონგში ეს რეალურია: პრაქტიკის გარკვეულ ეტაპზე ჩვენ ნამდვილად ვსწავლობთ დამატებითი ენერგიის მიღებას და დაგროვებას. მაგრამ მე გეტყვით საიდუმლოს: გაზაფხულის ენერგიის დეფიციტის ასანაზღაურებლად, თვეების სისტემატური სუნთქვის ტექნიკა არ არის საჭირო. არსებობს უფრო მარტივი გზა!

ჩვენი სხეულის რესურსი უზარმაზარია, უბრალოდ, ყოველთვის რაციონალურად არ ვმართავთ იმ ენერგიას, რაც გვაქვს. ეს ჰგავს ფულს: შეგიძლიათ სცადოთ მეტი და მეტი შოვნა, ან შეგიძლიათ შეამციროთ არასაჭირო, არაგონივრული ხარჯები — და უფასო თანხა მოულოდნელად გამოჩნდება თქვენს საფულეში.

რა დაეხმარება ორგანიზმის ენერგიის დახარჯვის ოპტიმიზაციას, რათა თავი უკეთ იგრძნოს?

კვების

ჩვენ დიდ ენერგიას ვხარჯავთ საკვების მონელებაზე. ამიტომ დიეტოლოგები ერთხმად ამბობენ: არ ჭამოთ ძილის წინ, გაათავისუფლეთ ორგანიზმი მთელი ღამის განმავლობაში მიღებული საკვების გადამუშავების აუცილებლობისგან, დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეს.

მზის და ვიტამინების გარეშე ხანგრძლივი ზამთრის შემდეგ, რაციონში უნდა შეიტანოთ ადვილად მოსანელებელი საკვები. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი უნდა დაექვემდებარონ სითბოს დამუშავებას: მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული. მიირთვით მარცვლეული, უცხიმო სუპები, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის ღუმელები, მცირე რაოდენობით უმი ბოსტნეული, კიდევ ნაკლები ხილი.

თუ ჯანმრთელობის მიზეზების გამო შეგიძლიათ უარი თქვათ ცხოველურ პროდუქტებზე, გააკეთეთ ეს. ასეთი ნაბიჯი დადებითად იმოქმედებს თქვენს ენერგეტიკულ სტატუსზე: თქვენ დაიცავთ ორგანიზმს მძიმე საკვების მონელების ძვირადღირებული სამუშაოსგან, რაც სიმსუბუქისა და სიმტკიცის განცდას მოგცემთ.

და თუ აქ დაამატებთ შაქრისა და ნამცხვრების უარყოფას, მაშინ გაზაფხული აურზაურით გაივლის!

აქტივობა

გაზაფხულზე ღირს მცირე ყოველდღიური აქტივობების ჩვევაში დანერგვა - მაგალითად, სიარული. ისინი დაგეხმარებათ უფრო ადვილად გაუძლოთ დიეტაში შეზღუდვებს.

მნიშვნელოვანია, რომ დატვირთვებმა გამოიწვიონ განსაკუთრებულად სასიამოვნო შეგრძნებები - სიცოცხლისუნარიანობის და კარგი განწყობის ამაღლება და არა დაღლილობა. გაკვეთილის შემდეგ დაღლილობა მიანიშნებს იმაზე, რომ თქვენ ძალიან აქტიურად ხარჯავთ ძალის უკვე ამოწურულ რესურსს.

კუნთების ტონის ნორმალიზება

ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს კუნთების გაზრდილი ტონუსით და არც კი ამჩნევს ამას. ჩემმა ერთ-ერთმა სტუდენტმა მითხრა, რომ მთელი ცხოვრება ნორმად თვლიდა ზურგის ტკივილს: დილით ადექი - აქ გაიწელება, იქ გაჭიანურდება, საღამოს მტკივა...

რა იყო მისი გასაკვირი, როდესაც ციგონგის ვარჯიშის რამდენიმე კვირის შემდეგ ეს ტკივილი გაქრა და მისი ძალა მნიშვნელოვნად გაიზარდა!

ზურგის ტკივილი არის სიგნალი იმისა, რომ სხეული წარმოქმნის და ინარჩუნებს კუნთების სპაზმს. დროთა განმავლობაში, ეს დაძაბულობა ხდება ჩვეული და ჩვენ თითქმის ვწყვეტთ მათ შემჩნევას, კლასიფიკაციას ვუწევთ მათ ჩვეულებრივ, ჩვეულებრივად.

სპაზმის შენარჩუნება მოიხმარს ადენოზინტრიფოსფატს (ATP) - ენერგიის წყაროს, რომელიც შეგვიძლია დავხარჯოთ, მაგალითად, მოძრაობაზე. სპაზმის შენარჩუნებით, ჩვენ ფაქტიურად ვკარგავთ ძალას. ამიტომ, როგორც კი ვითვისებთ აქტიური დასვენების უნარს, ჩნდება განცდა, რომ სხეულში ბევრჯერ მეტი ძალაა.

აქტიურს ვუწოდებთ დამოუკიდებელ (მასაჟოთერაპევტის, ოსტეოპათისა და სხვა სპეციალისტების დახმარების გარეშე) კუნთების რელაქსაციას ვერტიკალურ მდგომარეობაში. ეს შეიძლება იყოს სავარჯიშოები Qigong-ის არსენალიდან, როგორიცაა Xinseng ხერხემლის სავარჯიშოები, ან მსგავსი პრაქტიკა, რომელიც შედგება ნელი მოძრაობებისგან და ფოკუსირებისგან დასვენების ახალი დონის პოვნაზე.

ასეთი სავარჯიშოების დაუფლებით, კუნთების ტონუსის ნორმალიზებას ვახდენთ, გამოვთავისუფლდებით იმისთვის, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია: სიარული, მეგობრების შეხვედრა, ბავშვებთან თამაში - და კიდევ ბევრი რამ, რაც გაზაფხულზე დავგეგმეთ!