სტრესი არის კომპლექტი ფიზიკური და ფიზიოლოგიური რეაქციები სხეულის, კონკრეტული სიტუაციის წინაშე, რომელიც, როგორც ამბობენ, არის სტრესული და / ან სტრესული ფაქტორები. ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერ ადამიანზე, ჩვეულებრივ მოკლე დროში. თუმცა, ქრონიკული სტრესის მდგომარეობა პათოლოგიურია.

რა არის სტრესი?

რა არის სტრესი?

სტრესი განისაზღვრება იმით რეაქციები სხეულის, ორივე ემოციური ეს ფიზიკური, კონკრეტული სიტუაციის ან სტრესული ფაქტორების წინაშე (სტრესორები). სტრესი არის ბუნებრივი რეაქცია, თუ ის არ არის გადაჭარბებული.

პირიქით, სიტუაცია ქრონიკული სტრესი შეიძლება ჩაითვალოს პათოლოგიურად და შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, თავის ტკივილი, ძილის პრობლემები ან სხვა ფიზიოლოგიური დაზიანება.

ასთმის მქონე ადამიანებში სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომების გაუარესება. იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც არიან დეპრესიაში, შფოთვაში ან აქვთ სხვა ფსიქიკური აშლილობა.

საშუალებები და ტექნიკა შესაძლებელს ხდის სტრესთან ბრძოლას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ქრონიკულია, როგორიცაა დასვენების ვარჯიშები, ან თუნდაც სუნთქვის ვარჯიშები.

ყველაზე გავრცელებული სტრესული სიტუაციებია: გამოცდის მიდგომა, ინტერვიუ, ზეპირი პრეზენტაცია აუდიტორიის წინაშე ან თუნდაც გარკვეული საფრთხის საპასუხოდ. ამ სიტუაციებში, ნიშნები პირდაპირ შესამჩნევია: სწრაფი სუნთქვა, კუნთების შეკუმშვა, გულისცემის მომატება და ა.

სტრესის მიზეზები

სტრესი გამოწვეულია სიტუაციებით, რომლებიც წარმოადგენს "საფრთხეს" ინდივიდისთვის ან სტრესულ ფაქტორებს. ეს სტრესული და / ან სტრესული სიტუაციები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა კონტექსტში, ადამიანის ასაკის მიხედვით.

ბავშვებსა და მოზარდებში ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობრივი, შეურაცხმყოფელი ან თუნდაც კონფლიქტური სიტუაციების დაპირისპირება, როგორც მშობლების განქორწინების შემთხვევაში.

მოზრდილებში, ეს იქნება უფრო სტრესული სიტუაციები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სამსახურში, შფოთვა და დეპრესია. კერძოდ, კვლევებმა აჩვენა, რომ მოზრდილებში სტრესის ქრონიკული მდგომარეობა ყველაზე ხშირად ფარული შფოთვის მდგომარეობის შედეგია.

ტრავმული სიტუაციების ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი. შემდეგ ჩვენ განვასხვავებთ მწვავე სტრესის მდგომარეობას პოსტტრავმული სტრესის მდგომარეობისგან. ეს ორი დარღვევა არის წარსულის ტრავმული მოვლენების შედეგი: სიკვდილი, უბედური შემთხვევა, სერიოზული ავადმყოფობა და ა.

სხვა წარმოშობა ასევე შეიძლება ასოცირდებოდეს სტრესულ სიტუაციასთან: მოწევა, არალეგალური ნივთიერებების გამოყენება, ძილის დარღვევა ან ჭამაც კი.

კერძოდ, აღინიშნა, რომ ქრონიკული სტრესის მქონე და გრძელვადიანი სტრესული სიტუაციების მქონე ადამიანებს ჰქონდათ სიკვდილიანობის უფრო მაღალი მაჩვენებელი.

ვის ახდენს სტრესი?

სტრესი არის ჩვეულებრივი სიტუაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შეიძლება გავლენა იქონიოს ნებისმიერ ადამიანზე.

თუმცა, სტრესის ინტენსივობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, რაც დამოკიდებულია მათ პიროვნებაზე და სტრესულ სიტუაციაში გატარების უნარზე.

კერძოდ, დეპრესიული და შფოთვითი პირები უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან ყოველდღიური სტრესის გამკლავების მიზნით.

სტრესული სიტუაცია შეიძლება იყოს:

• a რუტინული წნევასამსახურში, სკოლაში, ოჯახში ან სხვა პასუხისმგებლობისათვის;
• სტრესი გამოწვეული changement მოულოდნელი და გაუთვალისწინებელი, როგორიცაა განქორწინება, სამსახურის შეცვლა ან დაავადების გამოჩენა;
• un ტრავმული ეპიზოდი : სტიქიური უბედურება, თავდასხმა და ა.

სტრესთან დაკავშირებული შესაძლო გართულებები

ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები შემდეგ შეიძლება განვითარდეს სტრესული მდგომარეობის შემდეგ: იმუნური სისტემის შესუსტება, რაც უფრო მეტად რისკის ქვეშ აყენებს ადამიანს ინფექციების და დაავადებების, საჭმლის მომნელებელი დარღვევების, ძილის დარღვევის ან თუნდაც რეპროდუქციული დარღვევების განვითარების რისკის ქვეშ.

მაგრამ ასევე, შეიძლება ასოცირებული იყოს: თავის ტკივილი, დაძინების სირთულე, ქრონიკული ნეგატიური მდგომარეობა, გაღიზიანება, განწყობის დარღვევა და ა.

სტრესის მდგომარეობის სიმპტომები და მკურნალობა

სტრესის ნიშნები და სიმპტომები

სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს ემოციური, გონებრივი და ფიზიკური ნიშნებითა და სიმპტომებით.

ემოციურად, სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს გადატვირთული, გაღიზიანებული, შეშფოთებული, შეშფოთებული ან თუნდაც დაკარგოს თვითშეფასება.

გონებრივად, ნიშნები შეიძლება დაემსგავსოს აზრის ბოროტად გამოყენებას, მუდმივ შფოთვას, კონცენტრირების სირთულეს, ან გადაწყვეტილების მიღების და არჩევანის გაკეთების სირთულეს.

სტრესის ფიზიკური სიმპტომებია თავის ტკივილი, კუნთების ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ძილის დარღვევა, ძლიერი დაღლილობა ან კვების დარღვევა.

სხვა შედეგები შეიძლება ასოცირდებოდეს ქრონიკული სტრესის მდგომარეობასთან: ალკოჰოლი და თამბაქო, ძალადობრივი ჟესტებისა და ქცევის ზრდა ან თუნდაც სოციალური ურთიერთობებიდან გარიყვა.

ამ თვალსაზრისით, ქრონიკული სტრესი არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი და უნდა გამოვლინდეს და რაც შეიძლება მალე დამუშავდეს.

რამდენიმე რჩევა სტრესის მართვისთვის

სტრესის მართვა შესაძლებელია!

ზოგიერთი რჩევა და ხრიკი საშუალებას გაძლევთ აღმოაჩინოთ და მართოთ თქვენი სტრესის მდგომარეობა:

• la ნიშნის აღიარება სტრესი (ემოციური, ფიზიკური და გონებრივი);
• la დისკუსია ნათესავებთან და / ან ექიმთან;
• la ფიზიკური აქტივობა ყოველდღიურად და სოციალიზაცია ;
• საქართველოს დასვენების სავარჯიშოები, მაგალითად სუნთქვის ვარჯიშები;
• განსაზღვროს და განსაზღვროს მისი მიზნები და პრიორიტეტები;
• იყავით კონტაქტში ოჯახთან, მეგობრებთან და ყველა ადამიანთან ყოველდღიურ ცხოვრებაში;

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს გართულებების შემთხვევაში?

სტრესის მართვის საშუალებები და ტექნიკა არსებობს და რეკომენდირებულია, როგორც პირველი კურორტი. ამ პირველ საფეხურზე ხელმისაწვდომი და სასარგებლოა სუნთქვის ვარჯიშები, რელაქსაცია, კეთილდღეობის გზამკვლევები და ა.შ.

ექიმის კონსულტაცია არის მეორე ნაბიჯი, როდესაც იწყება დეპრესიის განცდა (ქრონიკული სტრესის რამდენიმე კვირის შემდეგ) ან თუნდაც მაშინ, როდესაც შფოთვითი მდგომარეობა იწყებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შემოჭრას.