DASH კვების გეგმები ახლა სრულად არის ხელმისაწვდომი! |

რა არის DASH დიეტა?

DASH არის აბრევიატურა "დიეტური მიდგომები ჰიპერტენზიის შესაჩერებლად", იგი შეიქმნა ჰიპერტენზიის პრევენციისა და მკურნალობისთვის. წლების განმავლობაში, DASH მენიუ იყო ყველაზე ჯანსაღი დიეტის წინა პლანზე, რომელიც რეკომენდებულია დიეტოლოგებისა და ექიმების მიერ მთელ მსოფლიოში.

სრული სია შეგიძლიათ ნახოთ აქ: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

რას ეხება ეს დიეტა?

უპირველეს ყოვლისა, ის მდიდარია ბოსტნეულით, ხილით, მარცვლეულით, უცხიმო და უცხიმო რძის პროდუქტებით. ასევე მნიშვნელოვანია პარკოსნების, თხილის და თესლის ჭამა. ამ დიეტაში ასევე შედის თევზი და ფრინველი.

შეზღუდული უნდა იყოს წითელი ხორცი, ტკბილეული, ტკბილი სასმელები და მარილი. მას ახასიათებს კალიუმის, კალციუმის, დიეტური ბოჭკოების მაღალი მარაგი და ნატრიუმის, გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების, ქოლესტერინის და მთლიანი ცხიმების დაბალი შემცველობა.

DASH დიეტა უკვე შესრულებულია

ჩვენი DASH დიეტის გეგმები ეფუძნება გემრიელ და მრავალფეროვან რეცეპტებს პროდუქტებისგან, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ ყველა მაღაზიაში. დიეტის გეგმის ფარგლებში, ყოველ კვირას მიიღებთ თქვენს პარამეტრებზე მორგებულ ახალ მენიუს. თუ რომელიმე რეცეპტი არ მოგწონთ, შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ ისინი!

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მთელი შეთავაზება აქ: https://.pl/dieta/dash.html.