ემოციები და სულიერი ურთიერთქმედება ადამიანებს შორის
შეგიმჩნევიათ, რომ ჩვენ განსხვავებულად ვგრძნობთ და ვიქცევით სხვა ადამიანების გარშემო? "განწყობა შეიცვალა", - ვამბობთ ჩვენ. სინამდვილეში, იცვლება არა მხოლოდ ფსიქიკური დამოკიდებულება, არამედ ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიაც, რომელიც მყისიერად რეაგირებს იმაზე, რაც ხდება გარშემო. ადამიანები ქვეცნობიერად აღიქვამენ სხეულის „ენას“ და ერთმანეთის მიმიკას მთელი გრძნობით. თანაგრძნობა, მიბაძვა, კოპირება თანდაყოლილია ჩვენში გენეტიკურ დონეზე. ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ეს შესაძლებლობები ჩვენი შეხედულებისამებრ: თანაგრძნობა ან მიბაძვა მხოლოდ მაშინ, როცა ეს გვინდა და იმდენად, რამდენადაც ეს გვჭირდება. ჩვენ, როგორც კომუნიკაციური და გადატვირთული ჭურჭელი, გადავცემთ მათ განწყობას, განცდებს, ნერვულ ურთიერთკავშირებს - ერთმანეთს, „ვაინფიცირებთ და ვინფიცირდებით“.. დამეთანხმებით, რომ ისეთი გრძნობები, როგორიცაა სიბრაზე, შიში, აღშფოთება ძალიან გადამდები? ისევე როგორც სიცილი და ღიმილი.
ემოციების გავლენა ჯანმრთელობაზე
ემოციები (ლათინურიდან - შერყევა, აღგზნება) არის ადამიანის და უმაღლესი ცხოველის სუბიექტური რეაქცია ნებისმიერ გარე და შინაგან სტიმულზე. ემოციები თან ახლავს ადამიანის ცხოვრების ყველა პროცესს, შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ ჩვენს წარმოსახვაში არსებული სიტუაციებით ან მოვლენებით.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის პირადი დამოკიდებულება, ადამიანის რეაქცია მისთვის მომხდარ მოვლენებზე. დღეს მეცნიერები ბევრს კამათობენ იმაზე, თუ რამდენად საზიანოა ნეგატიური ემოციური გამოვლინებები ადამიანების ჯანმრთელობისთვის. და არსებობს მოსაზრება, რომ გონივრული რაოდენობით, სტრესი სასარგებლოც კი არის, რადგან ის ეხმარება სხეულს კარგ ფორმაში დარჩენაში, არ დაქვეითებაში და უბიძგებს მოქმედებას. თუმცა, სხეულის ძლიერი ემოციების ხანგრძლივი ზემოქმედება, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი, იწვევს სტრესს და ჯანმრთელობის პრობლემებით სავსე.
კაცობრიობამ დიდი ხანია იცის, რომ ემოციები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ამას მოწმობს პოპულარული ანდაზები: „ყველა დაავადება ნერვებისგან არის“, „ჯანმრთელობას ვერ იყიდი – გონება გძლევს“, „სიხარული ახალგაზრდებს, მწუხარება სიბერეს“, „ჟანგი ჭამს რკინას, სევდა კი გულს“. ჯერ კიდევ ძველ დროში ექიმები ადგენდნენ სულის (ემოციური კომპონენტის) კავშირს ფიზიკურ კომპონენტთან - ადამიანის სხეულთან. ძველებმა იცოდნენ, რომ ის, რაც ტვინზე მოქმედებს, თანაბრად მოქმედებს სხეულზე.
თუმცა, უკვე XNUMX საუკუნეში, დეკარტის დროს, ეს დავიწყებას მიეცა. და ადამიანი უსაფრთხოდ იყო "დაყოფილი" ორ კომპონენტად: გონება და სხეული. და დაავადებები განისაზღვრა, როგორც წმინდა სხეულებრივი ან ფსიქიკური, რომლებზეც ნაჩვენები იყო სრულიად განსხვავებული გზებით მკურნალობა.
მხოლოდ ახლა დავიწყეთ ადამიანური ბუნების ყურება, როგორც ამას ერთხელ ჰიპოკრატე აკეთებდა - მთლიანობაში, ანუ მივხვდით, რომ შეუძლებელია სულისა და სხეულის გამიჯვნა. თანამედროვე მედიცინამ დააგროვა საკმარისი მონაცემები, რომლებიც ადასტურებს, რომ დაავადებების უმეტესობის ბუნება ფსიქოსომატურია, რომ სხეულისა და სულის ჯანმრთელობა ურთიერთდაკავშირებულია და ურთიერთდამოკიდებულია. მეცნიერები სხვადასხვა ქვეყნიდან, რომლებიც სწავლობენ ემოციების გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ძალიან საინტერესო დასკვნამდე მივიდნენ. ამგვარად, ცნობილი ინგლისელი ნეიროფიზიოლოგი ჩარლზ შერინგტონი, ნობელის პრემიის ლაურეატი, ჩამოაყალიბა შემდეგი ნიმუში: პირველი, რაც ხდება არის ემოციური გამოცდილება, რასაც მოჰყვება ვეგეტატიური და სომატური ცვლილებები სხეულში.
გერმანელმა მეცნიერებმა დაადგინეს თითოეული ცალკეული ადამიანის ორგანოს კავშირი თავის ტვინის გარკვეულ ნაწილთან ნერვული გზების მეშვეობით. ამერიკელი მეცნიერები ავითარებენ დაავადების დიაგნოსტიკის თეორიას ადამიანის განწყობის მიხედვით და გამოხატავენ დაავადების პრევენციის შესაძლებლობას მის განვითარებამდე. ამას ხელს უწყობს პრევენციული თერაპია განწყობის გასაუმჯობესებლად და დადებითი ემოციების დაგროვების მიზნით.
აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სომატური დაავადების პროვოცირებას ახდენს არა ერთჯერადი მწუხარება, არამედ სტრესით გამოწვეული ხანგრძლივი უარყოფითი გამოცდილება. სწორედ ეს გამოცდილება ასუსტებს იმუნურ სისტემას და გვაიძულებს დაუცველებს. ქრონიკულად ქცეული დაუსაბუთებელი შფოთვის განცდა, დეპრესიული მდგომარეობა და დეპრესიული განწყობა კარგი ნიადაგია მრავალი დაავადების განვითარებისთვის. ასეთი ნეგატიური სულიერი გამოვლინებები მოიცავს ბრაზს, შურს, შიშს, სასოწარკვეთას, პანიკას, ბრაზს, გაღიზიანებას, ანუ ემოციებს, რომელთა თავიდან აცილებაც უნდა შეეცადოთ. მართლმადიდებლობაც კი კლასიფიცირებს ისეთ ემოციებს, როგორიცაა ბრაზი, შური და სასოწარკვეთა, როგორც მოკვდავი ცოდვები და არა შემთხვევით. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ასეთმა განწყობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სერიოზული დაავადებები ძალიან სამწუხარო შედეგით.
ემოციების მნიშვნელობა აღმოსავლურ მედიცინაში
აღმოსავლური მედიცინა ასევე ამტკიცებს, რომ განწყობა და გარკვეული ემოციები შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ორგანოების დაავადებები. აღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლების აზრით, ფიზიკური ჯანმრთელობა და ემოციები საკმაოდ მჭიდრო კავშირშია. ჩვენი გრძნობები, როგორც ცუდი, ასევე კარგი, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე.
უფრო მეტიც, აღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლები პოულობენ კავშირს ემოციებსა და სხვადასხვა ორგანოებს შორის.
მაგალითად, თირკმელების პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს შიშით, სუსტი ნებისყოფით და თავდაჯერებულობით. ვინაიდან თირკმელები პასუხისმგებელნი არიან ზრდა-განვითარებაზე, მათი გამართული ფუნქციონირება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვობაში. ჩინური მედიცინა ბავშვებს უბიძგებს გამბედაობისა და თავდაჯერებულობის განვითარებაში. ასეთი ბავშვი ყოველთვის შეესაბამება მის ასაკს.
მთავარი სასუნთქი ორგანოა ფილტვები. ფილტვების ფუნქციონირების დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სევდითა და სევდით. რესპირატორული ფუნქციის დარღვევამ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი თანმხლები დაავადება. მოზრდილებში ატოპიური დერმატიტის მკურნალობა, აღმოსავლური მედიცინის თვალსაზრისით, უნდა დაიწყოს ყველა ორგანოს, მათ შორის ფილტვების გამოკვლევით.
სიცოცხლისუნარიანობისა და ენთუზიაზმის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გულის მუშაობაზე. ასევე, მთავარი ორგანოს კარგი მუშაობისთვის, ჩინური მედიცინის დაცვით, ცუდი ძილი, დეპრესია უკუნაჩვენებია. და სასოწარკვეთა. გული არეგულირებს სისხლძარღვების მუშაობას. მისი ნამუშევარი ადვილად ამოიცნობს სახის და ენით. არითმია და პალპიტაცია გულის უკმარისობის ძირითადი სიმპტომებია. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დარღვევები და გრძელვადიანი მეხსიერების დარღვევა.
გაღიზიანება, გაბრაზება და წყენა გავლენას ახდენს ღვიძლის ფუნქციონირებაზე. ღვიძლის დისბალანსის შედეგები შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს. ეს არის ძუძუს კიბო ქალებში, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.
ჩინური მედიცინა მოითხოვს მხოლოდ დადებითი ემოციების განცდას. ეს არის ერთადერთი გზა ჯანმრთელობის შენარჩუნება მრავალი წლის განმავლობაში. თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თანამედროვე ადამიანს შეუძლია თავი დააღწიოს ნეგატიურ ემოციებს, თითქოს ჯადოსნური გზით. გვაქვს თუ არა გამოსავალი ამ სიტუაციაში?
უპირველეს ყოვლისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ გვჭირდება ემოციები, რადგან სხეულის შიდა გარემომ უნდა გაცვალოს ენერგია გარე გარემოსთან. და ენერგიის ასეთი გაცვლა საზიანო არ იქნება, თუ მასში ჩართულია ბუნების თანდაყოლილი ბუნებრივი ემოციური პროგრამები: სევდა ან სიხარული, გაოცება ან ზიზღი, სირცხვილის ან ბრაზის გრძნობა, ინტერესი, სიცილი, ტირილი, ბრაზი და ა.შ. მთავარია. რომ ემოციებიარეაქცია იმაზე, რაც ხდება და არა საკუთარი თავის „გადახვევის“ შედეგი, რომ ისინი ბუნებრივად გამოჩნდნენ, ვინმეს იძულების გარეშე და არა გაზვიადებული.
ბუნებრივი ემოციური რეაქციები არ უნდა იყოს შეკავებული, მნიშვნელოვანია მხოლოდ ისწავლოს მათი სწორად გამოხატვა. უფრო მეტიც, ადამიანმა უნდა ისწავლოს სხვა ადამიანების ემოციების გამოვლინების პატივისცემა და მათი ადეკვატურად აღქმა. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დათრგუნოს ემოციები, რა ფერისაც არ უნდა იყოს ისინი.
აიურვედა ემოციების ჩახშობაზე
დათრგუნული ემოციები ორგანიზმში უკვალოდ კი არ იშლება, არამედ მასში წარმოიქმნება ტოქსინები, რომლებიც გროვდება ქსოვილებში და იწამლება ორგანიზმს. რა არის ეს ემოციები, და რა გავლენას ახდენს ისინი ადამიანის ორგანიზმზე? განვიხილოთ უფრო დეტალურად.
- მთლიანად ცვლის ფლორას ნაღვლის ბუშტში, ნაღვლის სადინარში, წვრილ ნაწლავში, აუარესებს პიტა დოშას, იწვევს კუჭისა და წვრილი ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ზედაპირის ანთებას.
- მსხვილი ნაწლავის ფლორის შეცვლა. შედეგად, კუჭის შეშუპება ხდება მსხვილი ნაწლავის ნაკეცებში დაგროვილი აირისგან, რაც იწვევს ტკივილს. ხშირად ეს ტკივილი შეცდომით მიეკუთვნება გულის ან ღვიძლის პრობლემებს.
მტკივნეული შედეგების გამო, რეკომენდირებულია არ დათრგუნოთ არც ემოციები და არც ფიზიკური გამოვლინებები, როგორიცაა ხველა, ცემინება და გაზების გამოყოფა.
ჩახშობილი ემოციები იწვევს დისბალანსს , რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს აგნიზე, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტზესხეულში. რეაქცია ასეთ დარღვევაზე შეიძლება იყოს ალერგიის გაჩენა ისეთ სრულიად უვნებელ მოვლენებზე, როგორიცაა: მტვერი, მტვერი და ყვავილის სუნი.
დათრგუნული შიში დარღვევებს გამოიწვევსასოცირდება პროდუქტებთან, რომლებიც იზრდება ვატა-დოშუ.ემოციების ჩახშობა პიტა დოში (ბრაზი და სიძულვილი) შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერმგრძნობელობა საკვების მიმართ, რომელიც აძლიერებს პიტას დაბადებიდანვე. ასეთი ადამიანი მგრძნობიარე იქნება ცხელი და ცხარე საკვების მიმართ.
კაფას კონსტიტუციის მქონე ადამიანები, დამთრგუნველი ემოციები კაფა დოშა(მიმაგრება, სიხარბე), ექნება ალერგიული რეაქცია კაფა საკვებზე, ანუ მგრძნობიარე იქნება კაფას გამწვავების (რძის პროდუქტების) მიმართ.). ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და ხიხინი ფილტვებში..
ზოგჯერ დისბალანსი, რომელიც იწვევს მტკივნეულ პროცესს, შეიძლება ჯერ სხეულში წარმოიშვას, შემდეგ კი გონებასა და ცნობიერებაში გამოვლინდეს - და, შედეგად, გამოიწვიოს გარკვეული ემოციური ფონი. ამრიგად, წრე დახურულია. დისბალანსი, რომელიც პირველად ფიზიკურ დონეზე გამოიხატა, მოგვიანებით გავლენას ახდენს გონებაზე ტრიდოშაში დარღვევის გზით. როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, ვატას აშლილობა იწვევს შიშს, დეპრესიას და ნერვიულობას. ჭარბი პიტა სხეულში გამოიწვევს სიბრაზეს, სიძულვილს და ეჭვიანობას. კაფას გაუარესება შექმნის მესაკუთრეობის, სიამაყისა და სიყვარულის გადაჭარბებულ გრძნობას. ამრიგად, პირდაპირი კავშირია დიეტას, ჩვევებს, გარემოსა და ემოციურ დარღვევებს შორის. ამ დარღვევების შეფასება ასევე შესაძლებელია არაპირდაპირი ნიშნებით, რომლებიც სხეულში ჩნდება კუნთების დამჭერების სახით.
როგორ მოვძებნოთ პრობლემა
ემოციური სტრესის ფიზიკური გამოხატულება და ორგანიზმში დაგროვილი ემოციური ტოქსინები არის კუნთების დამჭერები, რომელთა მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც ძლიერი გრძნობები, ასევე აღზრდის გადაჭარბებული სიმკაცრე, თანამშრომლების მტრობა, საკუთარ თავში ეჭვი, კომპლექსების არსებობა და ა.შ. არ ისწავლა ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევა და გამუდმებით იტანჯება რთული გამოცდილებით, შემდეგ ადრე თუ გვიან ისინი ვლინდება კუნთების დამჭერებით სახის ზონაში (შუბლი, თვალები, პირი, კისერი), კისერზე, გულმკერდის არეში (მხრები და მკლავები). ), წელის, ასევე მენჯის და ქვედა კიდურებში.
თუ ასეთი მდგომარეობები დროებითია და ახერხებთ უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევას, მათი პროვოცირება, შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. თუმცა, კუნთების ქრონიკულმა სიმტკიცემ, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სომატური დაავადების განვითარება.
განვიხილოთ ზოგიერთი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც, ქრონიკული ფორმით, შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებები..
დეპრესია - დუნე განწყობა, დამოკიდებულია გარემოებები, in დიდი ხანის განმვლობაში. ამ ემოციამ შეიძლება საკმაოდ სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს ყელი და ხშირი ყელის ტკივილი და ხმის დაკარგვაც კი.
სამოედიზმი - თავს დამნაშავედ გრძნობს ყველაფერი რასაც აკეთებ. შედეგი შეიძლება იყოს ქრონიკული თავის ტკივილი.
გაღიზიანება - გრძნობა, როცა ფაქტიურად ყველაფერი გაღიზიანებს. ამ შემთხვევაში, ნუ გაგიკვირდებათ გულისრევის ხშირი შეტევები, დან რომელი წამლები არ არის გადარჩენა.
Შეურაცხყოფა - დამცირების გრძნობა და განაწყენებული. Მოემზადე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები, ქრონიკული გასტრიტი, წყლულები, ყაბზობა და დიარეა მაქვს.
Angerიწვევს ენერგიის მოზღვავებას, რომელიც სწრაფად გროვდება და მოულოდნელად იფეთქებს. გაბრაზებული ადამიანი ადვილად აწუხებს წარუმატებლობას და ვერ ახერხებს გრძნობების შეკავებას. მისი საქციელი არასწორი და იმპულსურია. შედეგად, ღვიძლი იტანჯება.
გადაჭარბებულისიხარულიფანტავს ენერგიას, იფანტება და იკარგება. როცა ყველაზე მთავარია ადამიანის ცხოვრებაში - სიამოვნების მიღებისას, მას არ შეუძლია ენერგიის შენარჩუნება, ყოველთვის ეძებს კმაყოფილებას და უფრო ძლიერ სტიმულაციას. შედეგად, ასეთი ადამიანი მიდრეკილია უკონტროლო შფოთვის, უძილობისა და სასოწარკვეთისკენ. ამ შემთხვევაში გული ხშირად ზიანდება.
სევდისაჩერებს ენერგიას. ადამიანი, რომელიც სევდის გამოცდილებას განიცდის, შორდება სამყაროს, მისი გრძნობები შრება და მისი მოტივაცია ქრება. იცავს თავს მიჯაჭვულობის სიხარულისგან და დაკარგვის ტკივილისგან, ის აწყობს თავის ცხოვრებას ისე, რომ თავიდან აიცილოს ვნების რისკი და აურზაური, მიუწვდომელი ხდება ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობისთვის. ასეთ ადამიანებს აქვთ ასთმა, ყაბზობა და ფრიგიდულობა.
შიშიავლენს თავს, როდესაც გადარჩენის საკითხია. შიშისგან ენერგია ეცემა, ადამიანი ქვად იქცევა და საკუთარ თავზე კონტროლს კარგავს. შიშით შეპყრობილი ადამიანის ცხოვრებაში ჭარბობს საშიშროების მოლოდინი, ის ეჭვის თვალით უჩნდება, შორდება სამყაროს და ამჯობინებს მარტოობას. ის არის კრიტიკული, ცინიკური, დარწმუნებულია სამყაროს მტრობაში. იზოლაციამ შეიძლება მოწყვიტოს იგი ცხოვრებიდან, გახადოს იგი ცივი, მძიმე და სულელური. ორგანიზმში ეს გამოიხატება ართრიტით, სიყრუით და ხანდაზმული დემენციით.
So, კვებისა და ცხოვრების წესის კორექციასთან ერთად, აიურვედას ექიმის მიერ შერჩეული თქვენი კონსტიტუციური ტიპის მიხედვით, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მართოთ თქვენი ემოციები, აიღოთ ისინი კონტროლის ქვეშ.
როგორ ვიმუშაოთ ემოციებთან?
ამ კითხვაზე აიურვედა იძლევა რჩევებს: ემოციებს უნდა დააკვირდეთ განცალკევებულად, სრული ცნობიერებით, თუ როგორ ვითარდება ისინი, გაიაზრონ მათი ბუნება და შემდეგ მისცეთ საშუალება გაფანტონ. როდესაც ემოციები ჩახშობილია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები გონებაში და, საბოლოოდ, სხეულის ფუნქციებში.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სტაბილურად მიჰყვეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
გამოცდილი და ჭეშმარიტი მეთოდი, რომელიც თქვენგან მუდმივ ძალისხმევას მოითხოვს, არის კეთილგანწყობა სხვების მიმართ. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად, იყავით კეთილი სხვების მიმართ, რათა პოზიტიურმა ემოციურმა დამოკიდებულებამ ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ივარჯიშეთ სულიერი ტანვარჯიშის ე.წ. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ჩვენ ამას ვაკეთებთ ყოველდღე, თავში ჩვეულ აზრებს ვტრიალებთ, ვუთანაგრძნობთ ყველაფერს ჩვენს ირგვლივ - ტელევიზორის ხმებს, მაგნიტოფონი, რადიო, ბუნების ულამაზესი ხედები და ა.შ. თუმცა ამას მიზანმიმართულად უნდა გააცნობიეროთ, რომელი შთაბეჭდილებები აზიანებს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას და რომელი ხელს უწყობს სასურველი ემოციური ფონის შენარჩუნებას. სწორი სულიერი ტანვარჯიში ორგანიზმში შესაბამის ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს იწვევს.. ჩვენი ცხოვრების ამა თუ იმ მოვლენის გახსენებისას, ჩვენ ვიწვევთ და სხეულში ვაფიქსირებთ ამ მოვლენის შესაბამის ფიზიოლოგიას და ნერვულ ურთიერთკავშირებს.თუ გახსენებული მოვლენა იყო სასიხარულო და თან ახლდა სასიამოვნო შეგრძნებები, ეს სასარგებლოა. და თუ ჩვენ მივმართავთ უსიამოვნო მოგონებებს და ხელახლა განვიცდით უარყოფით ემოციებს, მაშინ სხეულში სტრესული რეაქცია ფიქსირდება ფიზიკურ და სულიერ სიბრტყეზე.. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ პოზიტიური რეაქციების ამოცნობა და პრაქტიკა.
ორგანიზმიდან სტრესის „მოშორების“ ეფექტური საშუალებაა სათანადო (არა გადაჭარბებული) ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოითხოვს საკმაოდ მაღალ ენერგეტიკულ ხარჯებს, როგორიცაა ცურვა, სპორტდარბაზში ვარჯიში, სირბილი და ა.შ. იოგა, მედიტაცია და სუნთქვის ვარჯიშები ხელს უწყობს აღდგენას. ნორმალურად ძალიან კარგად.
სტრესის შედეგად ფსიქიკური შფოთვისგან თავის დაღწევის საშუალებაა კონფიდენციალური საუბარი საყვარელ ადამიანთან (კარგ მეგობართან, ნათესავთან).
შექმენით სწორი სააზროვნო ფორმები. პირველ რიგში, მიდი სარკესთან და შეხედე საკუთარ თავს. ყურადღება მიაქციეთ ტუჩის კუთხეებს. სად არის ისინი მიმართული: ქვემოთ თუ ზემოთ? თუ ტუჩის ნახაზს აქვს დაღმავალი დახრილობა, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც მუდმივად გაწუხებთ, გწყინთ. თქვენ გაქვთ ძალიან განვითარებული სიტუაციის იძულების გრძნობა. როგორც კი უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, თქვენ უკვე დახატეთ საშინელი სურათი თქვენთვის.ეს არასწორია და ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი. თქვენ უბრალოდ უნდა გაერთიანდეთ აქ და ახლა, სარკეში ჩახედვით. უთხარი საკუთარ თავს, რომ დასრულდა! ამიერიდან - მხოლოდ დადებითი ემოციები. ნებისმიერი სიტუაცია არის ბედის ტესტი გამძლეობისთვის, ჯანმრთელობისთვის, სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის. არ არსებობს უიმედო სიტუაციები - ეს ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს. გასაკვირი არ არის, რომ ხალხი ამბობს, რომ დრო ჩვენი საუკეთესო მკურნალია, რომ დილა საღამოზე ბრძენია. ნუ მიიღებთ ნაჩქარევ გადაწყვეტილებებს, ცოტა ხნით თავი დაანებეთ სიტუაციას და გადაწყვეტილება მოვა და მასთან ერთად კარგი განწყობა და დადებითი ემოციები.
ყოველდღე გაიღვიძეთ ღიმილით, უფრო ხშირად მოუსმინეთ კარგ სასიამოვნო მუსიკას, ესაუბრეთ მხოლოდ მხიარულ ადამიანებთან, რომლებიც კარგ განწყობას მატებენ და ენერგიას არ ართმევენ.
ამრიგად, თითოეული ადამიანი თავად არის პასუხისმგებელი იმ დაავადებებზე, რომლებითაც იტანჯება და მათგან გამოჯანმრთელებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ემოციები და აზრები, ჩვენს ხელშია.
რაგოზინი ბორის ვლადიმროვიჩიაიურვედული რახი