მხარზე ბარის აწევა

შტანგის აწევა მხრებზე - ტექნიკის ვარჯიშები:

1. ეს სავარჯიშო საშუალებას აძლევს ბოდიბილდერებს შეიმუშაონ მხრებზე შტანგის მოხსნის ეტაპი.
2. დააინსტალირეთ ჯოხი მუცლის შუა ნაწილში.
3. მკლავების, ტრაპეციისა და ფეხების ძალით აწეული წვერა მხრებზე.
4. მოძრაობის დროს, ჯოხი მუდმივ კონტაქტში უნდა იყოს სხეულთან. ამ წესის გადახრა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და კონტროლის დაკარგვა ჯოხზე.
5. დააბრუნეთ წვერა საწყის მდგომარეობაში და გაიმეორეთ სავარჯიშო.