იცოდით, რომ არის სპორტი, რომელიც ყველაზე სასარგებლო იქნება თქვენთვის წლის ამ დროს? ქალთა დღემ აირჩია ყველაზე საინტერესო.
სირბილი შესაფერისია ყველა ამინდისთვის, წვიმის გარდა. შემოდგომაზე დილით უკვე ცივა, ამიტომ ტვირთის გადატანა უფრო ადვილია. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი, რათა არ მოხდეს ჰიპოთერმია. თუ გარეთ ძალიან ცივა, არ ჩაიცვათ ბევრი თბილი ტანსაცმელი. აუცილებლად ატარეთ თხელი ქუდი, ქარსაფარი ცივი ქარის თავიდან ასაცილებლად და ხელთათმანები.
ცხენებით გასეირნება სასიამოვნოც არის და სასიამოვნოც. შემოდგომაზე ჯერ არც ცივა და არც ცხელა. შემოდგომის პარკში ცხენოსნობა აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას, ხსნის სტრესს და მოქმედებს მხედრის ყველა კუნთზე. რა თქმა უნდა, ჯობია ცხენოსნობისთვის სუფთა ამინდი აირჩიოს.
სამწუხაროდ, ჩვენი ციმბირის კლიმატი არ იძლევა ველოსიპედის ტარების საშუალებას მთელი წლის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ გაიაროთ კილომეტრები პირველ ყინულამდე და თოვლამდე და გააძლიეროთ თქვენი სხეული. თუ ყოველ დილით რამდენიმე კილომეტრს ატარებთ, შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი წონა, გაიმაგროთ ფეხის კუნთები და კარგად ივარჯიშოთ ფილტვები. გარდა ამისა, ეს სპორტი კარგია ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკისთვის.
რა შეიძლება იყოს მთაზე უკეთესი? მხოლოდ მთები. კლდეებზე ასვლა პრობლემებისგან დიდი ყურადღების გაფანტვაა. მწვერვალზე ასვლისას სპორტსმენი ორიენტირებულია თავისი გზის სტრატეგიაზე - ყოველ წუთს წყვეტს მნიშვნელოვან კოორდინაციის პრობლემებს. მღელვარება, მთამსვლელების თქმით, კლავს ცუდ განწყობას. გარდა ამისა, კლდეზე ცოცვა შესანიშნავია ზურგის, მკლავების და ფეხების კუნთების დაჭიმვისთვის. წადი ცოცვის კედელთან!
გარე აქტივობები სასარგებლოა, მაგრამ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ სირბილი ან კლდეებზე ასვლა, როცა გარეთ ნესტიანია და წვიმს, ან თუნდაც წვიმა. შემოდგომაზე ხშირად ჩავვარდებით ბლუზში, ვხდებით გაღიზიანებულები ან ყველაფრის მიმართ გულგრილები. ეძებეთ ჰარმონია საკუთარ თავთან - წადით იოგას გაკვეთილებზე. ამ სპორტს შეუძლია სხეულის გამკაცრება და ნერვების დამშვიდება.