ამ მიზნის მიღწევა დაეხმარება კიტრი… ამ ბოსტნეულს შეუძლია ამოიღოს სითხე სხეულიდან, რადგან ის შეიცავს წყალს. სხვათა შორის, კიტრი მშვენივრად აკმაყოფილებს შიმშილს.
კიდევ ერთი ბოსტნეული, რომლის გარეშეც დიეტურ მაგიდას არ შეუძლია პომიდორი… აუმჯობესებს მადას, მაგრამ დაბალია კალორიაში და მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებითა და მინერალებით.
სალათის ფოთლები მდიდარია ბოჭკოვანი და გარკვეულწილად ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში, რაც ხშირად გამოწვეულია წონის დაკლებით.
წიწაკა მდიდარია იოდით და ეს ბოსტნეული ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია მთელი სხეულის დაბალანსებული მუშაობისთვის. არ დაივიწყოთ A ვიტამინი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა თმის ზრდაზე.
ბადრიჯანი გაჯერებული ბოჭკოვანი. მაგრამ დაიმახსოვრე: როდესაც შემწვარი იქნება, მათი სასარგებლო თვისებები უმნიშვნელო იქნება, ამიტომ გამოიყენეთ ჩაშუშული.
squashბადრიჯნის მსგავსად, ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის. ის შეიცავს ბოჭკოს, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
ბროკოლი - შეუცვლელი ბოსტნეული დიეტისთვის. ფაქტია, რომ ის ასევე შეიცავს ბოჭკოს და გარდა ამისა, ბროკოლის გამოყენება ამცირებს კიბოს რისკს.