ინგრედიენტები ბოსტნეულის რაგუ (პირველი ვარიანტი)
| კარტოფილი | 267.0 (გრამი) |
| სტაფილოს | 228.0 (გრამი) |
| გოგრა | 171.0 (გრამი) |
| ოხრახუშის ფესვი | 51.0 (გრამი) |
| ყვავილოვანი კომბოსტო | 196.0 (გრამი) |
| დაკონსერვებული მწვანე ბარდა | 80.0 (გრამი) |
| ხახვი | 238.0 (გრამი) |
| მთავარი წითელი სოუსი | 300.0 (გრამი) |
| ცხიმის მომზადება | 40.0 (გრამი) |
| ნივრის ხახვი | 4.0 (გრამი) |
| წიწაკა შავი ბარდა | 0.2 (გრამი) |
| დაფნის ფოთოლი | 0.08 (გრამი) |
მომზადების მეთოდი
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 125.9 კკალ | 1684 კკალ | 7.5% | 6% | 1338 გ |
| ცილები | 4.7 გ | 76 გ | 6.2% | 4.9% | 1617 გ |
| ცხიმები | 5.2 გ | 56 გ | 9.3% | 7.4% | 1077 გ |
| ნახშირწყლები | 16.1 გ | 219 გ | 7.4% | 5.9% | 1360 გ |
| ორგანული მჟავები | 0.3 გ | ~ | |||
| ალიმენტური ბოჭკო | 2.9 გ | 20 გ | 14.5% | 11.5% | 690 გ |
| წყალი | 123.2 გ | 2273 გ | 5.4% | 4.3% | 1845 გ |
| Ash | 1.5 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 2100 მკგ | 900 მკგ | 233.3% | 185.3% | 43 გ |
| რეტინოლი | 2.1 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.1 მგ | 1.5 მგ | 6.7% | 5.3% | 1500 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.1 მგ | 1.8 მგ | 5.6% | 4.4% | 1800 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 15.6 მგ | 500 მგ | 3.1% | 2.5% | 3205 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.5 მგ | 5 მგ | 10% | 7.9% | 1000 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.2 მგ | 2 მგ | 10% | 7.9% | 1000 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 13.5 მკგ | 400 მკგ | 3.4% | 2.7% | 2963 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 12.6 მგ | 90 მგ | 14% | 11.1% | 714 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.9 მგ | 15 მგ | 6% | 4.8% | 1667 გ |
| ვიტამინი H, ბიოტინი | 1.9 მკგ | 50 მკგ | 3.8% | 3% | 2632 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 1.9802 მგ | 20 მგ | 9.9% | 7.9% | 1010 გ |
| niacin | 1.2 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 444.1 მგ | 2500 მგ | 17.8% | 14.1% | 563 გ |
| კალციუმი, Ca | 37.7 მგ | 1000 მგ | 3.8% | 3% | 2653 გ |
| სილიციუმი, სი | 6.2 მგ | 30 მგ | 20.7% | 16.4% | 484 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 35 მგ | 400 მგ | 8.8% | 7% | 1143 გ |
| ნატრიუმი, Na | 18.1 მგ | 1300 მგ | 1.4% | 1.1% | 7182 გ |
| გოგირდი, ს | 41.2 მგ | 1000 მგ | 4.1% | 3.3% | 2427 გ |
| ფოსფორი, პ | 90.7 მგ | 800 მგ | 11.3% | 9% | 882 გ |
| ქლორი, Cl | 46.7 მგ | 2300 მგ | 2% | 1.6% | 4925 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| ალუმინის, ალ | 468.9 მკგ | ~ | |||
| ბორი, ბ | 165.6 მკგ | ~ | |||
| ვანადიუმი, ვ | 70 მკგ | ~ | |||
| რკინა, Fe | 1.9 მგ | 18 მგ | 10.6% | 8.4% | 947 გ |
| იოდი, მე | 3.8 მკგ | 150 მკგ | 2.5% | 2% | 3947 გ |
| კობალტი, კომპანია | 3.9 მკგ | 10 მკგ | 39% | 31% | 256 გ |
| ლითიუმი, ლი | 19.7 მკგ | ~ | |||
| მანგანუმი, მნ | 0.2828 მგ | 2 მგ | 14.1% | 11.2% | 707 გ |
| სპილენძი, კუ | 154.9 მკგ | 1000 მკგ | 15.5% | 12.3% | 646 გ |
| მოლიბდენი, მო. | 12.7 მკგ | 70 მკგ | 18.1% | 14.4% | 551 გ |
| ნიკელი, ნი | 21.4 მკგ | ~ | |||
| ოლოვო, სნ | 1.3 მკგ | ~ | |||
| რუბიდიუმი, რბ | 224.2 მკგ | ~ | |||
| სელენი, სე | 1.1 მკგ | 55 მკგ | 2% | 1.6% | 5000 გ |
| სტრონციუმი, უფროსი | 5.9 მკგ | ~ | |||
| ტიტანი, შენ | 13.6 მკგ | ~ | |||
| ფტორი, ფ | 41.9 მკგ | 4000 მკგ | 1% | 0.8% | 9547 გ |
| Chrome, Cr | 4.2 მკგ | 50 მკგ | 8.4% | 6.7% | 1190 გ |
| თუთია, ზნ | 0.6477 მგ | 12 მგ | 5.4% | 4.3% | 1853 გ |
| ცირკონიუმი, ზრ | 0.8 მკგ | ~ | |||
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 8.5 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 6.5 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 125,9 კკალ.
ბოსტნეულის შაქარი (1-ლი ვარიანტი) მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 233,3%, ვიტამინი C - 14%, კალიუმი - 17,8%, სილიციუმი - 20,7%, ფოსფორი - 11,3%, კობალტი - 39%, მანგანუმი - 14,1%, სპილენძი - 15,5%, მოლიბდენი - 18,1%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
- კალიუმის არის მთავარი უჯრედშიდა იონი, რომელიც მონაწილეობს წყლის, მჟავას და ელექტროლიტების ბალანსის რეგულირებაში, მონაწილეობს ნერვის იმპულსების პროცესებში, წნევის რეგულირებაში.
- Silicon შედის გლიკოზამინოგლიკანებში სტრუქტურულ კომპონენტად და ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს.
- ფოსფორის მონაწილეობს მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის ენერგიის მეტაბოლიზმში, არეგულირებს მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, არის ფოსფოლიპიდების, ნუკლეოტიდების და ნუკლეინის მჟავების ნაწილი, აუცილებელია ძვლებისა და კბილების მინერალიზაციისთვის. დეფიციტი იწვევს ანორექსიას, ანემიას, რაქიტს.
- კობალტის არის ვიტამინი B12. ააქტიურებს ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმის და ფოლიუმის მჟავების მეტაბოლიზმის ფერმენტებს.
- მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; აუცილებელია ქოლესტერინისა და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შენელება, რეპროდუქციული სისტემის მხრივ დარღვევები, ძვლის ქსოვილის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
- სპილენძის არის რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილი და მონაწილეობს რკინის მეტაბოლიზმში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. მონაწილეობს ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადის მომარაგების პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და ჩონჩხის ფორმირების დარღვევებით, შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის განვითარებით.
- მოლიბდენის არის მრავალი ფერმენტის კოფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს გოგირდის შემცველი ამინომჟავების, პურინების და პირიმიდინების მეტაბოლიზმს.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის შემცველი ინგრედიენტები ქიმიური შემადგენლობა ბოსტნეულის შაქარი (1-ლი ვარიანტი) 100 გრ
- 77 კკალ
- 35 კკალ
- 22 კკალ
- 51 კკალ
- 30 კკალ
- 40 კკალ
- 41 კკალ
- 897 კკალ
- 149 კკალ
- 255 კკალ
- 313 კკალ
Tags: როგორ მოვამზადოთ, კალორიების შემცველობა 125,9 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, როგორ უნდა მოვამზადოთ ბოსტნეულის ქვაბი (ვარიანტი 1), რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები