ბევრი ადამიანი, ვინც გადავიდა ვეგეტარიანულ დიეტაზე, ემუქრება თმის ცვენის ზრდა და ამის სერიოზულად ეშინია. ამ სიტუაციაში თმის ცვენის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს. თმის ფოლიკულები ათავისუფლებს ტოქსინით დაზიანებულ თმას, რათა ადგილი დაუთმოს ახალ, ძლიერ და ჯანსაღ თმას. ეს ბუნებრივი და ბუნებრივი პროცესია. მოდით შევხედოთ თმის ცვენის რამდენიმე სხვა მიზეზს მცენარეულ დიეტაზე. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა შეთხელება და თმის ცვენა ხშირად ასოცირდება ორგანიზმში მინერალებისა და ვიტამინების ბანალურ ნაკლებობასთან, განსაკუთრებით ზამთარ-გაზაფხულის პერიოდში. მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ უმი საკვები თქვენს დიეტაში. თუთიის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მამაკაცებს სჭირდებათ 11 მგ თუთია დღეში, ქალებს - 8 მგ დღეში. იმისათვის, რომ ეს ელემენტი საკმარისი რაოდენობით მიიღოთ ვეგეტარიანულ დიეტაზე, დაამატეთ დიეტას ლობიო, ხორბლის ქატო, თესლი და თხილი. ორგანიზმში რკინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, ასევე დაღლილობა და სისუსტე. რკინის მოთხოვნილება მამაკაცებისთვის არის 8 მგ დღეში, ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი 18 მგ. საინტერესოა, რომ ეს ნორმა მოქმედებს მხოლოდ ხორცისმჭამელებზე: ვეგეტარიანელებისთვის მაჩვენებელი მრავლდება 1,8-ზე. ეს გამოწვეულია რკინის მცენარეული წყაროების დაბალი ბიოშეღწევადობით. C ვიტამინის მიღება ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. სტატიაში განხილული პრობლემის მიზეზი შეიძლება იყოს ცილის დაბალი მიღება და წონის სწრაფი კლება ვეგეტარიანელობაზე. ცილის კარგი წყაროა მწვანილი, თხილი, თესლი, ლობიო და სოიო. თუმცა, სასურველია სიფრთხილე გამოიჩინოთ სოიოს პროდუქტებთან. სოიო შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთირეოზისადმი მიდრეკილ პირებში, ისევე როგორც მათ, ვინც მცირე რაოდენობით მოიხმარს იოდს. თმის გადაჭარბებული ცვენა ჰიპოთირეოზის ერთ-ერთი სიმპტომია. ამინომჟავა L-ლიზინის ნაკლებობა, რომელიც ლობიოშია მცენარეულ წყაროებში, სავსეა თმის ცვენის პრობლემასთან.
2022-11-11