პირველი კატეგორიის "ნარკოტიკების" საკვები არის ის, რომელიც შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს. ეს არის სენდვიჩები, სწრაფი კვების პროდუქტები, ფქვილი და ტკბილი პროდუქტები და ნაყინიც კი.
ოდესღაც ითვლებოდა, რომ რაც უფრო მეტ კალორიას შეიცავს კერძი, მით უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმი. მაგრამ ეს იყო დიდი ხნის წინ და ახლა ჩვენ ვიცით, რომ მაღალკალორიული საკვები ყოველთვის არ არის ჯანსაღი. ყველა ამ პროდუქტს აქვს საერთო ინგრედიენტი - სახამებელი. ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ის მაშინვე იწყებს გლუკოზად გადაქცევას. ის ასტიმულირებს ტვინის იმ უბნებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიამოვნებაზე. ამ მომენტში ადამიანი გრძნობს მხოლოდ მხიარულ შეგრძნებებს, კმაყოფილების გრძნობას. მაგრამ ეს ეფექტი სწრაფად გადის, ლტოლვა, სევდა უბრუნდება ადამიანს და კმაყოფილებას საკვებში ეძებს.
ამგვარი დამოკიდებულებისგან თავის იზოლირებისთვის საჭიროა მეტი ცილის და რთული ნახშირწყლების მოხმარება. მათი ათვისება უფრო დიდხანს სჭირდება სხეულს და არ შეიცავს სახამებელს. ტკბილეულისადმი ლტოლვის მოსაშორებლად საჭიროა ყოველდღე შეამციროთ მათი რაოდენობა დიეტაში, მაგრამ არ იკვებოთ შიმშილით.
როგორც ყველამ იცის, ყავა შეიცავს უამრავ კოფეინს, ამიტომ ადამიანები სწრაფად ეგუებიან ამ სასმელს, გრძნობენ ენერგიულ მატებას და კარგ განწყობას. კოფეინი ასევე გვხვდება კაკაოში და, შესაბამისად, შოკოლადში. ასევე, შოკოლადი და კაკაო შეიცავს სწრაფ მოქმედ ნახშირწყლებს. სწორედ ამიტომ, ეს პროდუქტები ორჯერ უფრო სწრაფად იწვევს დამოკიდებულებას. ბოლო კვლევები მხოლოდ მხარს უჭერს იმ აზრს, რომ ადამიანები, რომლებიც ტოვებენ ყავას, მალევე განიცდიან გულისრევა, ლეთარგია, დეპრესია, დაქვეითებული განწყობა და დეპრესია. იმისათვის, რომ ასეთი პრობლემა არ შეგექმნათ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ მოხმარებული ყავის და შოკოლადის რაოდენობა.
კარგი ფიგურის კიდევ ერთი მტერი არის შაქრიანი სოდა. ამ საკვების უმეტესობა შეიცავს კოფეინს და დიდი რაოდენობით შაქარს. ამის შესახებ ეტიკეტზე წარწერების წაკითხვით ვერ გაიგებთ, მაგრამ მაინც ფაქტია. ამიტომ ისეთი გემრიელი სასმელი, როგორიცაა კოკა-კოლა ან სხვა სოდა, ბავშვობაში უკუნაჩვენებია. ეს ორი ინგრედიენტი ბევრჯერ ზრდის სიმსუქნის რისკს. დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად, შეამცირეთ სასმელის რაოდენობა ან მთლიანად ჩაანაცვლეთ ჩაი, წვენი ან წყალი ლიმონით.
ნარკოტიკული პროდუქტი ასევე შეიძლება იყოს მყარი ან დამუშავებული ყველი. ის არის სიხარულის წყარო და კარგი ანტიდეპრესანტი. რამდენიმე კბენის შემდეგ შეჩერება შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ თქვენ უნდა იცოდეთ როდის შეჩერდეთ. ცდუნების თავიდან ასაცილებლად, არ შეინახოთ მისი დიდი რაოდენობა მაცივარში. ექსპერტების აზრით, დღეში მოხმარებული ყველის რაოდენობა 20 გრამს არ უნდა აღემატებოდეს. შეგიძლიათ შეუთავსოთ ბოსტნეულს, ან გახეხილ დანამატად რომელიმე ჯანსაღ კერძს. გახსოვდეთ, რომ ყველს აქვს სხვადასხვა ცხიმის შემცველობა. შეეცადეთ მიირთვათ ამ პროდუქტის რაც შეიძლება უცხიმო ჯიშები.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ გაუმკლავდებით საკვებ დამოკიდებულებას, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი. პირველ რიგში, თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად მიტოვოთ თაყვანისმცემელი კერძები. უბრალოდ თანდათანობით შეამცირეთ ყოველდღიური დიეტის რაოდენობა. გახსოვდეთ, მაცივარში უნდა იყოს ძალიან ჯანსაღი საკვების მისაღები მარაგი.
თუნდაც ერთ ცნობილ დიეტაში ნათქვამია, რომ ჭამა მხოლოდ მაშინ გჭირდებათ, როცა მშიერი ხართ. დალიეთ ბევრი სითხე, მაგრამ არა სოდა. ჩვენ ასევე არ გვავიწყდება ჯანსაღი ძილი და სპორტი - თქვენ ნახავთ არა მხოლოდ კარგ ფორმას, არამედ ჯანმრთელ სახეს. თუ არ ებრძვით საკვების დამოკიდებულებას, მაშინ დიეტა და ვარჯიში ნაკლებად დაგეხმარებათ.
ახლა თქვენ იცით, რომ "ნარკოტიკების" პროდუქტები ნაკლებად გამოსაყენებელია, მაგრამ ბევრი ზიანი მოაქვს. ამიტომ, ჩვენ ვაკეთებთ არჩევანს ჯანმრთელობის სასარგებლოდ.