კანი არის ანარეკლი იმისა, რასაც ჩვენ ვჭამთ! მართლაც, საკვებს აქვს ძალა, ხელი შეუწყოს კარგ დატენიანებას, მისცეს კანის ბზინვარებას, შეზღუდოს ნაოჭების ან გამონაყარის გამოჩენა. მიჰყევით სახელმძღვანელოს, რომ მიიღოთ სილამაზის რეფლექსები თქვენს თეფშებზე. ოთხ კვირაში თქვენ დაიწყებთ შედეგების ხილვას.
სწორი საკვები მბზინავი კანისთვის
ლამაზი კანის პირველი საიდუმლო: დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში. „რადგან ის ატენიანებს კანს შიგნიდან და არის საუკეთესო ბუნებრივი ნაოჭების საწინააღმდეგო საშუალება (საკმარისი ძილით)“ - ამბობს დოქტორი ლორენს ბენედეტი, მიკრონუტრიცისტი *. შემდეგ, ეპიდერმისს ბზინვარებისა და ელასტიურობის მოსატანად, მნიშვნელოვანია, რომ მიირთვათ საკმარისი რაოდენობით კარგი ცხიმები: ომეგა 3 და 6. „მათ აქვთ მოქმედება ჰიალურონის მჟავის სიჩქარეზე, რაც აძლევს კანს გაბერილ ეფექტს“, - განმარტავს ის. ოპტიმალური შედეგისთვის შეცვალეთ ზეთები (რაფსი, კაკალი და ა.შ.), მიირთვით ცხიმიანი თევზი (სარდინი, სკუმბრია, ორაგული), მზესუმზირის თესლი და გოგრის თესლი. ასევე იფიქრე ნუში, თხილი...
შეადგინეთ ვიტამინიზებული ფირფიტები
შემდეგ ვიტამინებს A, C, E და მინერალებს, როგორიცაა სილიციუმი, აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. შეუცვლელია კანის გასაძლიერებლად და თავის დაცვაში თავისუფალი რადიკალებისგან, ზღუდავს ნაოჭების გაჩენას და აძლევს ჯანსაღ ბზინვარებას. მაგრამ ლამაზი კანის ქონა ასევე დაკავშირებულია დაბალანსებულ ნაწლავურ ფლორასთან. ამისათვის დადეთ ფსონი ფერმენტირებულ რძესა და ბოსტნეულზე ან მისოზე, ამ იაპონურ სოიზე დაფუძნებულ პრეპარატზე. და ბოლოს, მოერიდეთ ზედმეტ შაქრიან პროდუქტებსა და ცილებს. ეს დუეტი ასუსტებს კოლაგენს (რაც უზრუნველყოფს ეპიდერმისის სიმტკიცეს), რომელსაც შეუძლია ხაზს უსვამს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს. სუფთა სახისთვის დადეთ ფსონი მეგობრულ საკვებზე.
საღამო პრაიმროს ნავთობი
ომეგა 6-ით შეფუთული საღამოს პრაიმროსის ზეთი დეჰიდრატირებული კანის მოკავშირეა. უფრო ცნობილია კოსმეტიკურ საშუალებებში თავისი სარგებლიანობით, ის ასევე არსებობს საკვების ვერსიაში. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ყოველდღე სალათების სანელებლებში. კარგად დაბალანსებული სამოსისთვის, შეურიეთ საღამოს პრაიმროს ზეთი, რაფსის ზეთი (ომეგა 3) და ზეითუნის ზეთი (ომეგა 9). გურმანი და სუპერ დამატენიანებელი კოქტეილი!
ჭინჭრის
არ არის საჭირო სახის დახატვა. ჭინჭარს წვნიანში მიირთმევენ და მართლაც გემრიელია. არის მზა პრეპარატები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მცენარეული ჩაი. ცხენის კუდთან ასოცირება. ორი მცენარე, რომელიც მდიდარია სილიციუმით, ეს მიკროელემენტი ხელს უწყობს კოლაგენის გაძლიერებას და, შესაბამისად, ანიჭებს კანს მეტ მოქნილობას და წინააღმდეგობას.
კაფსულები
მათი სილამაზის აქტივი: ძალიან მდიდარია თუთიით. არა მხოლოდ, თუთია მონაწილეობს უჯრედების განახლებაში, რაც, მაგალითად, უკეთეს შეხორცების საშუალებას იძლევა. მაგრამ ის ასევე ხელს უწყობს ცხიმის გამომუშავების რეგულირებას. კარგი სტიმულია მცირე ზომის აკნეების გაჩენის შესამცირებლად და სახის გარკვეულ უბნებზე ბზინვარების პრობლემების შესამცირებლად.
შავი მოცხარი ან მოცვი
ეს პატარა კენკრა ნამდვილი ჯადოსნური ბუშტუკებია კანისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ისინი შეიცავს სხვა ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ფლავონოიდები, რომლებიც იცავს ეპიდერმისს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის დაბერებაზე და, შესაბამისად, ნაოჭებზე. ხილის ჭამა ახალი ან გაყინული, სარგებელი იგივეა.
მინერალებით მდიდარი წყლები
საკმარისი სასმელი მნიშვნელოვანია ეპიდერმისის დასატენიანებლად, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მინერალებით მდიდარი წყალი. ეს ხელს უწყობს ტოქსინების შემდგომ გამოდევნას და ორგანიზმის გაწმენდას. დეტოქსის ეფექტი, რომელიც ასევე გამოჩნდება კანზე! და თუ წყალი მდიდარია სილიკონით, როგორიცაა როზანა ან არვი, ასევე იქნება მოქმედება კოლაგენის გასაძლიერებლად.
პომიდორი
პომიდორი თავის წითელ ფერს განაპირობებს ლიკოპენის სიმდიდრით, დაბერების საწინააღმდეგო ღირებული ანტიოქსიდანტით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიკოპენით მდიდარი საკვები (საზამთრო, ვარდისფერი გრეიფრუტი და ა.შ.) ხელს უწყობს მზის დამწვრობის რისკის შემცირებას. ასე რომ, რა თქმა უნდა, კარგი ექსპოზიციის წესები აუცილებელია (მზისგან დამცავი კრემი, ქუდი და ა.შ.), მაგრამ პომიდორი არის თქვენი კანის მოსამზადებელი შემავსებელი. რეალური ეფექტურობისთვის უმჯობესია ამ საკვების რეგულარულად მოხმარება, ექსპოზიციის პერიოდში და მის დროს.
Mango
მისი ლამაზი ნარინჯისფერი ფერით მანგო ავლენს ბეტა-კაროტინის (ვიტამინი A) მაღალ შემცველობას, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც აძლევს ჯანსაღ ბზინვარებას და ასევე ეხმარება კანს გარუჯვისთვის მომზადებაში. ის ასევე არის C ვიტამინის კარგი წყარო, კიდევ ერთი სასარგებლო ანტიოქსიდანტი კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ცხიმიანი თევზი
სარდინი, სკუმბრია, ორაგული უზრუნველყოფენ ომეგა 3-ს, რომელიც ანიჭებს კანს ელასტიურობას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, სასარგებლოა კანის ქსოვილის აღდგენისა და შეშუპებისთვის. დადეთ თეფშზე კვირაში ორჯერ, უპირატესობა მიანიჭეთ პატარა თევზებს, როგორიცაა სარდინი, ორგანული თევზი და შეცვალეთ სათევზაო ადგილები დამაბინძურებლების შეზღუდვის მიზნით (ვერცხლისწყალი, PCB და ა.შ.).
*უფრო მეტი www.iedm.asso.fr