მაშინაც კი, თუ ეს საკვები არ არის თქვენს მიერ არჩეულ კვების სისტემაში, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მათი ჭამა. ისინი, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს ფიგურას. უფრო მეტიც, პროდუქტები, რომლებზეც ვისაუბრებთ, უზრუნველყოფს ორგანიზმს წარმატებული მუშაობისთვის აუცილებელ ელემენტებს და ხელს არ შეუწყობს წონის მატებას.
- საჭმლისთვის ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვაშლი - ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტების და ვიტამინების წყარო. ამავე დროს, მათი კალორიების შემცველობა დაბალია.
- დაამატეთ ნებისმიერი კერძი avocado - უჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომლებიც ადვილად შეიწოვება და სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. ავოკადო ძალიან დამაკმაყოფილებელი ინგრედიენტია.
- წიწაკა ასევე დაბალკალორიული, მაგრამ შემავსებელი, მაღალი ბოჭკოვანი და ვიტამინი C.
- კომბოსტო - თეთრი, ფერადი, ბროკოლი - დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების თავიდან აცილებაში და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებაში.
- გრეიფრუტი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აკმაყოფილებს დესერტის ჭამის სურვილს - ამიტომაც ეს ციტრუსი ბევრ დიეტოლოგს უყვარს.
- blueberries შეიცავს ბოჭკოს, ასევე ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს დასუსტებულ სხეულს დიეტის დროს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებისგან.
- მსხალითუ მათ არ აქვთ გამამკვრივებელი მოქმედება თქვენს ორგანიზმზე, სასარგებლოა ფოლიუმის მჟავის, კალიუმის და იოდის მაღალი შემცველობის გამო. ხოლო მსხლის დაბალკალორიული შემცველობა საშუალებას იძლევა მათი გამოყენება დიეტის დროს.
- პომიდვრებიროგორც C ვიტამინის წყარო, ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. და დიეტის დროს ამ წვნიანი პროდუქტის ჩამორთმევა არ ღირს. პომიდორი ასევე შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს, რკინას, თუთიას, კალციუმს, ფოსფორს და ორგანულ მჟავებს.
- ლობიო არის მცენარეული ცილის წყარო, რომელიც აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის. შეცვალეთ მაღალკალორიული კარტოფილი ლობიოთი - და ეს მაშინვე იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე!
- Მოხარშული კვერცხი შეიძლება იყოს საუზმე ან საჭმლის საჭმელი. ეს შესანიშნავად ხსნის მადას და საშუალებას გაძლევთ გაძლოთ ძირითადი კერძის მიღებამდე.
- Ზეთიანი თევზიორაგული, კერძოდ, შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც კანს ატენიანებს და სიმკვრივეს უნარჩუნებს, ასევე პროტეინს კუნთებისთვის. თევზი ასევე კარგია საჭმლის მონელებისთვის და შეიცავს ჯანსაღ მჟავებს ტვინისა და გულის ფუნქციონირებისთვის.
- ყავა შაქრისა და კრემის გარეშე ხელს შეუწყობს კალორიების დაწვას, უბრალოდ არ მოგართმევთ მას, რადგან ყავა ცნობილი შარდმდენი საშუალებაა.
- მწვანე ჩაიროგორც ანტიოქსიდანტების წყარო, ის გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას და ხელს შეუწყობს გაახალგაზრდავებას. მწვანე ჩაი შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებს, როგორიცაა A, B, C, E, F, K, P, U.
- ნატურალური იოგურტი - snacking– ის კიდევ ერთი ალტერნატივა, რომელიც ხელს შეუწყობს კუჭისა და ნაწლავების საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, ასევე უზრუნველყოფს ორგანიზმს კალციუმითა და ცილებით.
- ფაფა - ბოჭკოვანი, მიკროელემენტებისა და ვიტამინების დამაკმაყოფილებელი წყარო. თუ გვერდითი კერძის ზედმეტად არ იყენებთ, გამორიცხავთ ზეთებსა და სოუსებს, მაშინ მარცვლეული შეიძლება გახდეს თქვენი მენიუს საფუძველი.
Იყოს ჯანმრთელი!