🙂 მოგესალმებით რეგულარულ და ახალ მკითხველებს! ამ სტატიაში მოცემულია ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის სტრესი მარტივი სიტყვებით. იხილეთ ამ თემაზე ვიდეოების არჩევანი აქ.
რა არის სტრესი?
ეს არის სხეულის დამცავი რეაქცია არახელსაყრელ გარე ფაქტორებზე (ფსიქიკური ან ფიზიკური ტრავმა).
ადამიანში სტრესის დადგენა შესაძლებელია. ეს ყველაზე შესამჩნევია, როდესაც მისი ემოციური მდგომარეობა აშკარად ამაღლებულია. ამ მდგომარეობაში ადრენალინი იმყოფება ადამიანის ორგანიზმში, ის გაიძულებს იპოვო გამოსავალი პრობლემური სიტუაციიდან.
სტრესული მდგომარეობა შესანიშნავად აღძრავს ადამიანს მოქმედებისკენ, ეს აუცილებელია. ბევრს არ აინტერესებს ასეთი სახელმწიფოს გარეშე ცხოვრება. მაგრამ როდესაც ძალიან ბევრი სტრესი არის, სხეული კარგავს ძალას და წყვეტს ბრძოლას.
ადამიანის ორგანიზმი ერთნაირად რეაგირებს სხვადასხვა წამლებზე. ამ რეაქციას ზოგადი ადაპტაციის სინდრომს უწოდებენ, მოგვიანებით სტრესს.
როგორც წესი, ასეთი ადამიანის რეაქცია უარყოფითად ითვლება, სინამდვილეში ეს ყოველთვის ასე არ არის. შინაგანი გარემოს შესანარჩუნებლად სხეულს სჭირდება ადაპტაციის სინდრომი. სახელმწიფოს მთავარი ამოცანაა გარკვეული თვისებების შენარჩუნება მუდმივი შიდა გარემოს შესანარჩუნებლად.
რეაქციას აქვს როგორც უარყოფითი გავლენა სხეულზე, ასევე დადებითი. ვთქვათ, თქვენ მიიღეთ მოულოდნელად დიდი ლატარიის მოგება ან დაჯარიმდით ღირსეული ოდენობით, თავდაპირველად რეაქცია იგივე იქნება.
შინაგანი გამოცდილება არანაირად არ მოქმედებს სხეულის მდგომარეობაზე. ეს ფენომენი არ არის დაავადება ან პათოლოგია, ის ცხოვრების ნაწილია და ჩვეული გახდა ადამიანებისთვის.
სტრესის ნიშნები
- დაუსაბუთებელი გაღიზიანება;
- დისკომფორტის ან ტკივილის შეგრძნება გულმკერდის არეში,
- უძილობა;
- დეპრესიული ქცევა, აპათია;
- უყურადღებობა, ცუდი მეხსიერება;
- მუდმივი წნევა;
- გარე სამყაროსადმი ინტერესის ნაკლებობა;
- გამუდმებით მინდა ტირილი, მონატრება;
- პესიმიზმი;
- მადის ნაკლებობა;
- ნერვული ტიკები;
- ხშირი მოწევა;
- გაიზარდა გულისცემა და ოფლიანობა;
- შფოთვა, შფოთვა;
- უნდობლობის გამოვლინება.
სტრესის სახეები
- ევსტრესი - დადებითი ემოციებით გამოწვეული. ასეთი სტრესი აღადგენს ადამიანის ორგანიზმის სიძლიერეს.
- დისტრესი - გამოწვეულია სხეულზე უარყოფითი ზემოქმედებით.
ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანები საუბრობენ სტრესულ პირობებზე, ისინი გულისხმობენ დისტრესს. სხეულის ნერვული სისტემის განსაკუთრებულ მდგომარეობას ფსიქოთერაპევტები სწავლობენ და ამ პრობლემას კლიენტებთან ერთად წყვეტენ.
დისტრესი (უარყოფითი ფორმა) და ევსტრესი (დადებითი ფორმა) არ უნდა აგვერიოს, ეს ორი განსხვავებული ცნებაა. ადამიანი, რომელიც მდგრადია სტრესის მიმართ, არის ის, ვინც მდგრადია სტრესის მიმართ.
როგორ ფიქრობთ: ვინ არის უფრო მდგრადი სტრესის მიმართ, ქალი თუ მამაკაცი? კითხვა ჩვენს დროში მნიშვნელოვანია. კაცები რომ არ ტირიან და ფოლადის ნერვები აქვთ, შორს არის.
სინამდვილეში, ქალები ბევრად უფრო ადვილად იტანენ ნეგატიურ გავლენას. ამიტომაც, მამაკაცებისგან განსხვავებით, ძალიან მდგრადია სტრესის მიმართ. მაგრამ მოულოდნელი და მკაცრი პრობლემებით ქალებს შეუძლიათ აჩვენონ თავიანთი სისუსტე.
სტრესი: რა უნდა გააკეთოს
პირველ რიგში, ისწავლეთ რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა ღრმა, თანაბარი სუნთქვა. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, მოუსმინეთ რბილ მუსიკას და არ დალიოთ ალკოჰოლი. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი (1,5-2 ლიტრი დღეში). უფრო ხშირად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. თუ შესაძლებელია, წადით პარკში ან ზღვის სანაპიროზე.
ზემოთ მოყვანილი რჩევები არ გეხმარებათ? მიმართეთ გამოცდილ ექიმს ან ფსიქოლოგს. 😉 გამოსავალი ყოველთვის არის!
ვიდეო
ეს ვიდეო შეიცავს დამატებით და საინტერესო ინფორმაციას სტრესის შესახებ მარტივი სიტყვებით.
😉 ძვირფასო მკითხველებო, გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში. იყავი ყოველთვის ჯანმრთელი, იცხოვრე ჰარმონიაში! გამოიწერეთ სტატიების საინფორმაციო ბიულეტენი თქვენს ელ.ფოსტაზე. ფოსტა. შეავსეთ ზემოთ მოცემული ფორმა: სახელი და ელ.ფოსტა.