რისი მოსმენა სურს თქვენს თერაპევტს

რჩევები უსარგებლოა. ისინი მხოლოდ დროებითი ღონისძიებაა, ერთგვარი პირველადი დახმარება: დაიდეთ სტერილური სახვევი ჭრილობაზე, რომელიც საჭიროებს სერიოზულ მკურნალობას.

კომპეტენტური ფსიქოთერაპევტები იდენტიფიცირებენ პრობლემას, მაგრამ თავი შეიკავონ რჩევისგან. ყველამ, ვინც ამ პროფესიით ვარჯიშობს, უნდა ისწავლოს დუმილის ღირებული უნარი. რთულია - როგორც თავად სპეციალისტისთვის, ასევე კლიენტისთვისაც. თუმცა, რაც შეიძლება მეტი დეტალის გარკვევის უნარი ფსიქოთერაპიის მთავარი ინსტრუმენტია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენი თერაპევტი ძირითადად აქტიური მსმენელია და არა მრჩეველი.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი უბრალოდ გიყურებენ და გაძლევენ შესაძლებლობას ხმამაღლა ილაპარაკო. ნებისმიერი გამოცდილი პროფესიონალი ყურადღებით უსმენს კონკრეტულ მინიშნებებს, რათა განსაზღვროს შემდგომი საუბრების მიმართულება. და ზოგადად, ეს ყველაფერი სამ თემაზე იშლება.

1. რა გინდათ მართლა

ჩვენზე უკეთ არავინ გვიცნობს. ამიტომ რჩევები იშვიათად გვეხმარება მიწიდან გადმოსვლაში. სინამდვილეში, პასუხები დიდი ხანია ცნობილია, მაგრამ ზოგჯერ ისინი ზედმეტად ღრმაა, იმალება სხვა ადამიანების მოლოდინების, იმედებისა და ოცნებების ქვეშ.

გულწრფელად რომ ვთქვათ, ცოტას აინტერესებს ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვინდა. ჩვენ დიდ ძალისხმევასა და ენერგიას ვხარჯავთ სხვების სურვილებისა და მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ეს გამოიხატება როგორც დიდ, ისე წვრილმანებში. როგორ ვატარებთ შაბათ-კვირას, რას ვჭამთ ლანჩზე, რა პროფესიას ვირჩევთ, ვისთან და როდის ვქორწინდებით, გვყავს თუ არა შვილები.

მრავალი თვალსაზრისით, თერაპევტი ერთ რამეს სვამს: რა გვინდა სინამდვილეში. ამ კითხვაზე პასუხმა შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი აღმოჩენები: რაღაც შეაშინებს, რაღაცას მოეწონება. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ჩვენ თვითონ მივდივართ ამას, გარედან მოთხოვნის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრი სწორედ იმაში მდგომარეობს, რომ კვლავ გახდე საკუთარი თავი და იცხოვრო საკუთარი წესებით.

2. რისი შეცვლა გსურთ

ჩვენ ყოველთვის არ ვაცნობიერებთ, რომ ბევრი რამის შეცვლა გვინდა, მაგრამ ჩვენი სიტყვიდან ამის გამოცნობა რთული არ არის. მაგრამ როცა ჩვენს სურვილებს ახმოვანებენ, ხშირად ისე ვრეაგირებთ, თითქოს ამაზე არასდროს გვიფიქრია.

თერაპევტი უსმენს თითოეულ სიტყვას. როგორც წესი, ცვლილების სურვილი გამოიხატება მორცხვი ფრაზებით: „ალბათ შემეძლო (ლა)…“, „მაინტერესებს რა მოხდებოდა, თუ…“, „ყოველთვის მეგონა, რომ კარგი იქნებოდა…“.

თუ ამ შეტყობინებების ღრმა მნიშვნელობაში შედიხართ, ყველაზე ხშირად აღმოჩნდება, რომ მათ უკან აუხდენელი ოცნებები იმალება. ფარულ სურვილებში ჩარევით, თერაპევტი განზრახ გვიბიძგებს ქვეცნობიერი შიშების შესახვედრად. ეს შეიძლება იყოს წარუმატებლობის შიში, შიში იმისა, რომ უკვე გვიანია რაიმე ახლის ცდა, შიში იმისა, რომ არ გვექნება ნიჭი, ხიბლი ან ფული, რომელიც გვჭირდება მიზნის მისაღწევად.

ჩვენ ვპოულობთ ათასობით მიზეზს, ზოგჯერ სრულიად დაუჯერებელს, თუ რატომ ვერ გადავდგამთ თუნდაც მცირე ნაბიჯს ჩვენი ოცნებისკენ. ფსიქოთერაპიის არსი სწორედ ისაა, რომ ჩვენ გვესმის, რა გვიშლის ხელს ცვლილებისგან და გვინდა შევცვალოთ.

3. როგორ გრძნობთ თავს

ბევრმა არც კი იცის, რამდენად ცუდად ექცევა საკუთარ თავს. ჩვენი დამახინჯებული აღქმა საკუთარი «მეს» შესახებ თანდათან ყალიბდება და დროთა განმავლობაში ჩვენ ვიწყებთ იმის დაჯერებას, რომ ჩვენი იდეა uXNUMXbuXNUMXb თავის შესახებ არის ჭეშმარიტი.

თერაპევტი უსმენს თვითშეფასების განცხადებებს. არ გაგიკვირდეთ, თუ ის დაიჭერს თქვენს ძირითად ნეგატიურ აზროვნებას. საკუთარი არაადეკვატურობის რწმენა იმდენად ღრმად აღწევს ქვეცნობიერში, რომ ვერც კი ვამჩნევთ რამდენად კრიტიკულები ვართ საკუთარი თავის მიმართ.

ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა დაეხმაროს ასეთი აზრებისგან თავის დაღწევას. შესაძლებელია: მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არ ვართ საკმარისად კარგი, თერაპევტი სხვაგვარად ფიქრობს. ის აჩენს ცრუ რწმენას, რათა უფრო პოზიტიური და რეალისტური დამოკიდებულება გვქონდეს საკუთარი თავის მიმართ.

თერაპევტი ხელმძღვანელობს საუბარს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მან უნდა მისცეს რჩევა. როცა მას ვხვდებით, საკუთარ თავს ვიცნობთ. და ბოლოს ჩვენ გვესმის, რა უნდა გაკეთდეს. სამი. მაგრამ ფსიქოთერაპიის დახმარებით.

ავტორის შესახებ: ალენა გერსტი არის ფსიქოთერაპევტი, კლინიკური ფსიქოლოგი და სოციალური მუშაკი.