ჩვენი სხეულის "ტარების" გზა დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. ძნელია ზოგადად ჯანსაღი ზურგის და კონკრეტულად სწორი პოზის მნიშვნელობის გადაჭარბება: იდეალურ შემთხვევაში, ერთიანი სხეული სინქრონიზებულია მიზიდულობის ძალებთან ისე, რომ არცერთი სტრუქტურა არ იყოს გადაჭარბებული.
ცუდი პოზა არა მხოლოდ ულამაზესი სანახაობაა, არამედ ჯანმრთელობის ხანგრძლივი პრობლემების მიზეზიც. ლონდონის ოსტეოპათიური პრაქტიკის თანახმად, არასწორი პოზა პასუხისმგებელია ძვლებისა და რბილი ქსოვილების დეფორმაციაზე. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მალთაშუა დისკების დაზიანება, ბოჭკოვანი ქსოვილის ნაწიბურები და სხვა დაზიანება. გარდა ამისა, ზურგის გარკვეული პოზიციები საფრთხეს უქმნის ნერვულ ქსოვილს, რადგან ის იწყებს ზურგის ტვინში სისხლის ნაკადის შეცვლას. დარენ ფლეტჩერი, Posture Dynamics-ის ექიმი, განმარტავს: „პლასტიკური ცვლილებები ხდება შემაერთებელ ქსოვილებში, რომლებიც შეიძლება გახდეს მუდმივი. სწორედ ამ მიზეზის გამო, რომ ზურგის გასწორების მოკლევადიანი მეთოდები ბევრ პაციენტში არ მუშაობს“. დარენ ფლეტჩერი ჩამოთვლის რამდენიმე ძირითად მიზეზს კარგი პოზის შესანარჩუნებლად:
რაც ნიშნავს კუნთების ეფექტურ მუშაობას. კუნთების ადეკვატური ფუნქციონირებით (დატვირთვის სწორი განაწილება), სხეული ხარჯავს ნაკლებ ენერგიას და თავიდან აიცილებს გადაჭარბებულ დაძაბულობას.
ბევრმა არც კი იცის, მაგრამ ცუდი პოზა უარყოფითად აისახება…ბედნიერების გრძნობაზე! ბრტყელი ზურგი ნიშნავს კუნთებისა და ენერგეტიკული ბლოკების არარსებობას, ენერგიის თავისუფალ განაწილებას, ტონუსს და ძალას.
დახრილობა გავლენას ახდენს სასიცოცხლო ორგანოებისა და სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე იმაზე მეტად, ვიდრე ჩვენ გვგონია. მაგალითად, თუ ვსხედვართ ან ვდგავართ არა მკაცრად თავდაყირა მდგომარეობაში, ფილტვების მოცულობა მცირდება, რაც პირდაპირ აისახება ჟანგბადის შთანთქმის რაოდენობასა და ენერგიის დონეზე. ამრიგად, დახრილი ზურგის მქონე ადამიანს ემუქრება ნელი მიმოქცევის, საჭმლის მონელების და ნარჩენების გამოყოფის რისკი, რაც იწვევს ლეთარგიის განცდას, წონაში მატებას და ა.შ.
არსებობს რამდენიმე ძირითადი რაოდენობააუცილებელია კარგი პოზისთვის.
პირველ რიგში, ფეხები უნდა იყოს სწორი. გასაკვირია, რომ ადამიანების ძალიან დიდი რაოდენობა არ დადის პირდაპირ ფეხებზე, არამედ ოდნავ მოხრილი მუხლებში. ასეთი პარამეტრი მიუღებელია სათანადო პოზისთვის და ჯანსაღი ზურგისთვის. გულმკერდის არე ოდნავ წინ უნდა იყოს გამოწეული, ხოლო წელის არე უნდა იყოს სწორი ან მინიმალური მოქნილობით. ბოლოს მხრები უკან და ქვევით არის გადაბრუნებული, კისერი ხერხემალთან სწორ ხაზზეა.
ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც თანამედროვე ადამიანი დროის უმეტეს ნაწილს მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებს. ამ მხრივ ძალიან აქტუალურია ჯდომის დროს ზურგის სწორად დაყენების საკითხი. უპირველეს ყოვლისა, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებზე, ფეხები კი იატაკზეა. ბევრ ადამიანს მოსწონს ფეხების წინ გაჭიმვა, რითაც ქმნის დატვირთვას თეძოებზე. გარდა ამისა, ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაშია, მხრები უკან არის გადაწეული, გულმკერდი ოდნავ წინ არის გამოწეული. ზურგი გამართეთ და დარწმუნდით, რომ კისერი წინ არ აიწიოს.
პოზაზე მუშაობა, ისევე როგორც ნებისმიერი ხანგრძლივი ჩვევა, მოითხოვს მოთმინებას და საკუთარ თავზე ფრთხილად დაკვირვებას. ეს არის ყოველდღიური სამუშაო, დღითი დღე, რომლის გაკეთებაც ღირს.
- მორიჰეი უეშიბა, აიკიდოს დამფუძნებელი