შინაარსი
რატომ გვეხმარება მუსიკა მაღალი თვითშეფასების შენარჩუნებაში
ფსიქოლოგიის
დადასტურებულია, რომ მუსიკა არის საშუალება განწყობის გასაუმჯობესებლად და უკეთესი განწყობისთვის
მუსიკა არა მხოლოდ ამშვიდებს მხეცებს, როგორც პოპულარული გამონათქვამია, არამედ მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მაგალითად, სიმღერების ან მუსიკალური ნაწარმოებების მოსმენა, რომლებიც კარგ მოგონებებს და შეგრძნებებს უქმნის ICU– ში მყოფ პაციენტებს, ამცირებს შფოთვის დონეს საავადმყოფოში ყოფნის დროს. ასევე, ამერიკული ჰიპერტენზიის საზოგადოების კვლევის თანახმად, ნიუ ორლეანში, 30 წუთიანი კლასიკური მუსიკის მოსმენა საკმარისია არტერიული წნევის საგრძნობლად შესამცირებლად.
მუსიკას ასევე აქვს სხვა სარგებელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე და, ფაქტობრივად, მუსიკალური თერაპია ფართოდ გამოიყენება ხანდაზმულთა სახლებში და სკოლებში, როგორც ერთ-ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც ყველაზე მეტად გამოიყენება მრავალფეროვანი შესაძლებლობების მქონე ადამიანებთან, რადგან ის ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის განცდას ცხოვრების ყველა ეტაპზე.
თვითშეფასების გაუმჯობესება
ამ თვალსაზრისით, ბრუა დე სანიტასის ფსიქოლოგი გრეცია დე ჟესუსი განმარტავს ამას მუსიკას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს პიროვნების თვითშეფასებაზე და იმ კონცეფციაში, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარი თავისთვის, სანამ დიახ, არსებობს განზრახვა. ”ეს არ არის მხოლოდ მუსიკის მოსმენა, არამედ მისი მოსმენა, არამედ იმის გადაწყვეტა, თუ რომელი მელოდია ან სიმღერაა ჩვენთვის ყველაზე შესაფერისი ნებისმიერ დროს. მაგალითად, თუ ჩვენ ვართ სტრესის ეპიზოდებში, კლასიკური მუსიკის მოსმენას შეუძლია დაგვამშვიდოს და შეამციროს შფოთვის დონე ჩვენს სხეულში, ” - განმარტავს ის.
ანალოგიურად, სიმღერის მოსმენა, რომელიც გვაიძულებს კარგი ენერგია და ენერგია პირველ რიგში დილით, ეს შეიძლება იყოს განმსაზღვრელი იმ დღისთვის, რაც ჩვენ გველოდება წინ. ”თვითშეფასება ემყარება იმ კონცეფციას, რაც ჩვენ გვაქვს საკუთარი თავის შესახებ, მაგრამ ამ თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა რწმენა და საკუთარი აზრები, მაგრამ ასევე სხვების აზრები, ასე რომ მუსიკა, აშკარად გარეგანი ფაქტორი ემოციებთან, ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, ” - ამტკიცებს გრეზია დე ჟესუსი. გარდა ამისა, "კარგი ინტროსპექციის ვარჯიშის გაკეთება, რომ მოვისმინოთ ჩვენი მოთხოვნილებები იმ მომენტში და სიმღერა შევარჩიოთ ჩვენი განწყობის შესაბამისად არის ემოციური ინტელექტის მანიშნებელი და გვაძლევს საკუთარ თავზე ზრუნვას, რითაც კვლავ ვიწყებთ თვითშეფასებას".
შეხედეთ ერთმანეთს მელოდიის საშუალებით
ნევროლოგმა ენტონი სმიტმა თავის წიგნში "გონება" აღნიშნა, რომ მუსიკას შეუძლია "შეცვალოს სხეულის მეტაბოლიზმი, შეცვალოს კუნთების ენერგია ან დააჩქაროს სუნთქვის სიხშირე". ყველა ამ მხოლოდ ფიზიკურ ეფექტს აქვს შედეგები ემოციურ დონეზე მუსიკა ასევე გამოვლინდა, როგორც შესანიშნავი ინსტრუმენტი ნეგატიური ინტერპრეტაციების შესამსუბუქებლად რას ვაკეთებთ საკუთარ თავზე, როდესაც ვგრძნობთ დაუცველობას ან შიშებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება.
ამის გათვალისწინებით, გრეცია დე ჟესუსი გვირჩევს, გარდა იმისა, რომ არ იყოს ასე თვითმომთხოვნი და გამოავლინოთ საკუთარი თანაგრძნობა, წადით მუსიკაში სასიამოვნო შეგრძნებების გასახსენებლად ან პოზიტიური შეტყობინებების გასაძლიერებლად სიმღერების ტექსტების საშუალებით.
შეამცირეთ სტრესი სიმღერით და ცეკვით
მისი ყველაზე ფსიქოლოგიური გამოყენების შემთხვევაში, მუსიკალური თერაპია არა მხოლოდ სასარგებლოა სტრესისა და შფოთვის მქონე პაციენტებში, არამედ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას პიროვნული განვითარების შემთხვევებშიც, რადგან მას შეუძლია ხელი შეუწყოს დასვენების მდგომარეობას. „სიმღერა წარმოქმნის სეროტონინს და ენდორფინებს, ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს, რომლებიც ფიზიოლოგიურ დონეზე კეთილდღეობის ჰორმონებია“,-ამბობს მანუელ სეკერა, Huella Sonora Musicoterapia– ს მენეჯერი, რომელიც ასევე აღნიშნავს, რომ ტრავმული პროცესის შემდეგ „მეცნიერულად გამოყენებულ მუსიკას შეუძლია შეამციროს კორტიზოლის დონე - სტრესის ჰორმონი - სისხლში ».