შინაარსი
წერა ზაფხულში: სარგებელი გითხრათ, როგორ ვგრძნობთ თავს
ფსიქოლოგიის
თქვენ ტოვებთ გამოცდილებისა და აზრების ჩანაწერს, რაც გვეხმარება უკეთ გავიგოთ ჩვენი ემოციები
იმის სიტყვებით გადმოცემა, რასაც ვგრძნობთ, რაც არ უნდა რთული იყოს, სასარგებლოა. თუმცა გვგონია, რომ ამის ნიჭი არ გვაქვს, მხოლოდ წერის ფაქტი ჩვენთვის, ყოველგვარი მხატვრული პრეტენზიის გარეშე, სათნოებით გვავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ მეტაფორული გზით ჩვენ ვამბობთ „რომ ჩვენ ვიღებთ იმას, რაც გვაქვს შიგნიდან“, ეს ნამდვილად არის საკუთარი თავის გახსნის და გამოხატვის საშუალება, რასთანაც ხშირად ვებრძვით და რაც სხვაგვარად არ შეგვეძლო.
და, თუმცა, რა თქმა უნდა, ამისთვის ნებისმიერი დრო კარგია, ზაფხული წერისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო დრო ხდება. ფსიქოლოგი მარტა ბალესტეროსი, TAP ცენტრიდან, კომენტარს აკეთებს, რომ ზაფხულში განსაკუთრებით შვებულების დღეებში გაცილებით მეტი თავისუფალი დრო გვაქვს რომ შეგვეძლოს ჩვენთვის მიძღვნა. „ესენი
შვებულების დღეები კარგი დროა იმისთვის, რომ იპოვოთ სივრცე, რომ უფრო მეტად იფიქროთ; ფოკუსირება საკუთარ თავზე, ჩვენს მოთხოვნილებებზე და ემოციებზე, ”- განმარტავს პროფესიონალი. ამ გზით, ჩვენ შეიძლება მივაღწიოთ იმის დადგენას, რისი „შეცვლა“ გვჭირდება იმისათვის, რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ თავი. „წერა კარგი საშუალებაა, რომ მოგვცეს საშუალება გამოვხატოთ ჩვენი საჭიროებები, დავეხმაროთ წესრიგში და სტრუქტურაში მივცეთ ამ იდეებს, გამოცდილებას ან ემოციებს და შევძლოთ ამ ასახვისა და გრძნობების უფრო ორგანიზებული გზით გადატანა“, - ამბობს ფსიქოლოგი.
ჩაწერეთ როგორც თერაპია
მარტა ბალესტეროსი აგრძელებს კომენტარს, რომ წერა, ზოგადად, შეიძლება ჩაითვალოს ძალიან მძლავრ თერაპიულ იარაღად, ვინაიდან მას აქვს ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი; განსაკუთრებით გონებრივ და ემოციურ დონეზე. მათ შორის პროფესიონალი ხაზს უსვამს დახმარებას, რომელსაც ის გვაძლევს, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი აზრების დალაგებას, ასევე ნებისმიერი უარყოფითი ან შემზღუდველი გამოცდილების გამოვლენას, ასე რომ, ის გვეხმარება მათ დაძლევაში. ”ასევე, ზრდის და აუმჯობესებს მეხსიერებას, კრეატიულობა და სწავლის უნარი; გვეხმარება უფრო მკაფიოდ და ლაკონურად გამოვხატოთ და ვისაუბროთ, ვიდრე სიტყვიერად; ჩვენ ვაწარმოებთ თვითშემეცნებას, რადგან უკეთ ვიგებთ საკუთარ აზრებს და ეს გვაიძულებს დარეგისტრირდეთ ჩვენი გამოცდილებებით, რაც ათავისუფლებს და გვაიძულებს სტრესის გამხნევებას“, - განაგრძობს ფსიქოლოგი.
იმ უპირატესობებს შორის, რასაც ზოგადად წერა მოიცავს, არის უფრო სპეციფიკურიც, როდესაც ვსაუბრობთ ჟურნალის შენახვაზე. მარტა ბალესტეროსი კომენტარს აკეთებს, რომ დღიურის გარკვეული კანონზომიერებით წერით, ჩვენ ვაწარმოებთ ჩვენი რეალობის ცნობიერებას, რითაც უფრო მეტ მნიშვნელობას ვანიჭებთ იმას, რაც ხდება ჩვენს გარემოში. „რატომღაც, ჩვენ ვისწავლით ამ უარყოფითი ემოციების რელატივიზაცია ასოცირდება იმ ცოცხალ გამოცდილებასთან, რეალურად ფოკუსირებულია იმაზე, რაც გვჭირდება. ამ მიზეზით, ემოციური ან ექსპერიმენტული დღიურის შესრულება გვეხმარება ემოციების განთავისუფლებაში, პრიორიტეტების დადგენაში და გადაწყვეტილებების უფრო მკაფიოდ მიღებაში“, - ამბობს პროფესიონალი.
ასევე მხატვრული ლიტერატურით?
თუ გამოცდილების წერის ნაცვლად, ამას ვაკეთებთ მხატვრულ ფორმატში, ეს, თუმცა ჩვენ არ ვიცით, სარგებლობასაც მოაქვს, როგორც ფსიქოლოგი განმარტავს, რომ „ეს უფრო მარტივი და თხევადი გზაა. გამოვხატოთ ჩვენი ღრმა აზრებირის გაკეთებასაც ვერ გავბედავთ უფრო პირდაპირი გზით. „ჩვენ ვიყენებთ ფანტაზიის რესურსს, რათა დაგვეხმაროს გავათავისუფლოთ ჩვენი შიშები და დაუცველობა, გავათავისუფლოთ ეს ემოციები პერსონაჟების ან გამოგონილი ისტორიების მეშვეობით“, - ამბობს ის.
და ბოლოს, ჩვენ ასევე ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა სარგებელს მოაქვს წაკითხული ის, რაც ჩვენ თვითონ დავწერეთ წარსულში. სიტყვების გადახედვისას, ჩვენ ხელახლა განვიცდით რას ვგრძნობთ იმ დროისთვის. ასევე, ამბობს ფსიქოლოგი მარტა ბალესტეროსი, ეს გვეხმარება მეხსიერების გაძლიერებაში და იმის ასახვაზე, თუ რას ვფიქრობდით იმ დროს. „მოგვიანებით ხელახალი წაკითხვა გვეხმარება ამ სიტუაციის ობიექტირებაში: ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ის უფრო რეალური პრიზმიდან, ამ გამოცდილების რელატივიზაცია და შიშის გარეშე საუბარი“, - კომენტარს აკეთებს ის და ასკვნის: „ამ გამოცდილებამ გაგვაზარდა და ვისწავლოთ, და ამიტომ შეგვიძლია. იგრძნონ მეტი მოტივაცია, რომ გააგრძელო.