იოგა: თქვენ არ იცოდით, რომ ასე იქნებოდა

1. ცხოვრება ბრძოლაა

ეს არის ის, რასაც პირველ რიგში გაიგებთ, როდესაც დაიწყებთ ისეთი „მშვიდი“ აქტივობის კეთებას, როგორიცაა იოგა. რაც ხდება იოგას ხალიჩაზე, ფაქტობრივად, არის განსახიერება იმისა, რაც ხდება ჩვენთან ცხოვრებაში: ჩვენი ურთიერთობა საკუთარ თავთან, ჩვენი შიშები, საზღვრები და შეზღუდვები. როგორ ვადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.

კუნთები მტკივა დაძაბულობისგან, სუნთქვა უჭირს, ოფლი თითქოს წარბებზე გროვდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბრძოლა ფიზიკურია, იცოდეთ, რომ ამავე დროს თქვენს ტვინში დიდი ბრძოლა მიმდინარეობს.

2. საკუთარი თავის სხვებთან შედარების სურვილი

ერთია ულამაზესი სურათების ნახვა ინტერნეტში (განსაკუთრებით ლოტოსის პოზაში მჯდომი ადამიანის ფოტო მზის ჩასვლის ფონზე) და სულ სხვაა, როცა კლასში მოდიხარ და გარშემორტყმული ხარ ნამდვილი ადამიანების მთელი ოთახით. პოზიცია. ლამაზი და არც ისე ლამაზი. შედარება მრავალ ფორმას იღებს და თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

თქვენ მარცხდებით და თავს გრძნობთ, როგორც ხისტი ქვის ქანდაკება. ან ეს მაინც მოხდა, მაგრამ სხეული ითხოვს რაც შეიძლება მალე გამოვიდეს ამ აუტანელი მდგომარეობიდან. და შენ იწყებ მასთან მოლაპარაკებას: ”მე დავრჩები მანამ, სანამ ეს ბიჭი ჩემს გვერდით იქნება და როგორც კი ის დაასრულებს, მეც დავამთავრებ, კარგი?” ან მახლობლად ვიღაც ჩამოვარდა და შენ გგონია: ეს რთულია, არც ვეცდები.

იოგა არის დისციპლინა, გონებრივი და ფიზიკური. და ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევა, რომელიც ის გიყენებთ, არის დარჩეთ გონებაც და სხეულიც თქვენი ხალიჩის საზღვრებში. შემთხვევითი არ არის, რომ ბევრი ვარჯიში ნახევრად დახუჭული თვალებით სრულდება.

ყველაფერი რაც შენ გეხება შენ ხარ. ყველაფერი, რაც შენგან ათი სანტიმეტრით ხდება, უკვე სხვა სამყაროა და სხვა ადამიანი. მას არ შეუძლია შეგაწუხოთ ან გაგიფანტოთ ყურადღება.

ჩვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ვეჯიბრებით. არ აქვს მნიშვნელობა მეზობელი გიყურებს თუ მთელი ოთახი. ამ პოზამ ბოლოჯერ იმუშავა და დღეს არ იმუშავა. დიახ, ეს არის იოგას პრაქტიკა. თქვენზე გავლენას ახდენს მრავალი შინაგანი და გარეგანი ფაქტორი და ის, რაც გუშინ მიაღწიეთ, ყოველ ჯერზე ხელახლა უნდა მიაღწიოთ.

3. არის ბედნიერება. მაგრამ შეიძლება არა

იოგას ერთ-ერთი მიზანია თქვენს სხეულში დაგროვილი ენერგიის ამოქმედება, მის ცირკულაციის საშუალება. ჩვენი წინა გამოცდილებიდან მიღებული ემოციები - კარგიც და ცუდიც - რჩება ჩვენს სხეულში. ხალიჩაზე ვდგავართ ისე, რომ ქვემოდან ამოვიდნენ.

ზოგჯერ ეს არის სიხარულის, ძალის განცდა, რომლითაც ვარჯიშის შემდეგ კიდევ რამდენიმე დღე ცხოვრობ. ზოგჯერ გრძნობთ, რომ ვარჯიშობთ ნეგატიური აზრების მკვრივ ღრუბელში, მოგონებები, რომელთა დავიწყებასაც იმედოვნებდით, და გრძნობები, რომლებსაც თითქოს გადაურჩა.

დავდებ, რომ როცა პირველ გაკვეთილზე მიხვედი, წარმოდგენაც არ გქონია, რომ ასე იქნებოდა.

როდესაც ეს მოხდება, იოგა წყვეტს სარეკლამო ბუკლეტის სურათს. თქვენ არ ზიხართ სიბრძნით სავსე ლოტოსის პოზაში. ჩაალაგებ ხალიჩას, იღებ ოფლით დასველებულ პირსახოცს და არ გაქვს სურვილი მეზობლებისთვის რამდენიმე ლამაზი გამოსამშვიდობებელი ფრაზის თქმა. გინდა იყო მარტო, ჩუმად და იფიქრო.

4. ეს არის თქვენი მომავლის ტრენინგი

არსებობს მიზეზი, რის გამოც იოგას პრაქტიკას უწოდებენ. ის, რაც ხალიჩაზე გემართებათ, არის ტრენინგი იმისა, თუ როგორ იქცევით დარბაზის კედლების გარეთ.

გახსოვდეთ, რომ სამსახურში ან მანქანაში ყოფნისას ღრმად ჩაისუნთქეთ. როდესაც იოგას რეგულარულად ვარჯიშობთ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას.

5. იოგა არ არის პოზები

ეს არის უპირველეს ყოვლისა ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ გავაერთიანოთ სხეული და გონება. ხანდახან უმარტივესი პოზები გამათავისუფლებელია და ვგრძნობთ, რომ საბოლოოდ მთლიანად აქ ვართ ჩვენს სხეულში.

იოგას გაკვეთილები არ იძლევა სიამოვნების გარანტიას, ყოველთვის, ყოველ წუთს. ფარდაგზე დგომა მოწვევას ჰგავს: „გამარჯობა სამყაროო. და გამარჯობა მე. ”

რა ხდება ჩვენთან ვარჯიშის დროს?

იოგა არ უნდა იქნას მიღებული როგორც რელაქსაცია. მისი ყველა პოზა მოითხოვს კონცენტრაციას და კონტროლს.

მოდით დავაკვირდეთ გოგონას, რომელიც ყველაზე მარტივ პოზაში ზის ფეხებგადაჯვარედინებული. რა ხდება ამ დროს?

გოგონას თავი პირდაპირ აქვს, მხრები არ უნდა აწიოს, როგორც მწვრთნელები ამბობენ, „ყურებისკენ“ და დაძაბული იყოს. მან უნდა უზრუნველყოს, რომ ხერხემალი სწორი დარჩეს, გულმკერდი არ არის ჩაძირული და ზურგი მომრგვალებულია. ეს ყველაფერი კუნთების ძალისხმევას მოითხოვს. და ამავდროულად ის სრულიად მშვიდია და მზერა არ ტრიალებს ირგვლივ, არამედ მიმართულია წინ, ერთ წერტილში.

თითოეული პოზა არის ფრთხილად ბალანსი ზოგიერთი კუნთის დაძაბვასა და სხვების მოდუნებას შორის. რატომ უგზავნით თქვენს სხეულს ერთდროულად ურთიერთსაწინააღმდეგო იმპულსებს? შეგეძლოთ დააბალანსოთ ეს წინააღმდეგობები - არა მხოლოდ თქვენი სხეულის, არამედ თქვენი გონების.

სხეული ასწავლის წინააღმდეგობებზე რეაგირებას და არა „ან-ან“-ის თვალსაზრისით. სინამდვილეში, სწორი გადაწყვეტილება ხშირად გულისხმობს სხვადასხვა ვარიანტების ინტეგრაციას, „ორივეს“ არჩევის აუცილებლობას.

ზედმეტად მოქნილ სხეულს აკლია სიმტკიცე, ზოგჯერ კონცენტრაციისა და კონცენტრაციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ასეა მოლაპარაკებებშიც - თუ ზედმეტად თავშეკავებული ხარ, შეიძლება ბევრი დაკარგო.

მაგრამ ძალა მოქნილობის გარეშე დაძაბულობაში დაგტოვებთ. ურთიერთობაში ეს შიშველი აგრესიის ტოლფასია.

ორივე ეს უკიდურესობა უკვე შეიცავს კონფლიქტის პოტენციურ წყაროს. სახლში ვარჯიშით, ჩუმად, სწავლით ორგანიზმში საპირისპირო იმპულსების შერიგებით, თქვენ ბალანსის მიღწევის უნარს გადასცემთ მუდმივი გამოწვევებით სავსე გარე ცხოვრებაში.