პირველი, რასაც ვაკეთებთ, როდესაც მოვდივართ ამ სამყაროში, არის ჩასუნთქვა. ბოლო არის ამოსუნთქვა. ყველაფერი დანარჩენი სადღაც შუაშია, თუმცა, როგორც ჩანს, მას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ადამიანის საქმიანობის ამ ძირითად აქტს სუნთქვა ჰქვია, რომელიც თან ახლავს მთელი ჩვენი ცხოვრების გზას. რამდენად ხშირად ვაჩერებთ ჩვენს სუნთქვას? იცოდით, რომ სუნთქვის გამოსწორებით გზას ვუხსნით ბუნებრივ ჯანმრთელობას, რომლის უფლებაც დაბადებიდანვე გვეძლევა. ძლიერი იმუნიტეტი, მშვიდი და ნათელი გონება - ამის მიღწევა შესაძლებელია სუნთქვის პრაქტიკის რეგულარულად გატარებით. მსოფლიოში ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ სუნთქოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პროცესი ბუნებრივად და მუდმივად, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე მიმდინარეობს, არა? თუმცა, იოგური სუნთქვის პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ სუნთქვის ნაკადი, მოაცილოთ ბლოკები (თხელი ენერგეტიკული არხები), მოიყვანოთ სხეული სულისა და სხეულის წონასწორობაში. სუნთქვა არის ჩვენი თანამგზავრი ცხოვრებაში. თანამგზავრი, რომელიც არასოდეს კარგავს თვალსაზრისს, თუ რა ემოციებს განვიცდით დროის რომელიმე კონკრეტულ მომენტში. დაიმახსოვრე: აღელვება, აგრესია, გაღიზიანება, სუნთქვა აჩქარებს. მშვიდი და მსუბუქი განწყობით სუნთქვა თანაბარია. ტერმინი "პრანაიამა" შედგება ორი სიტყვისაგან - პრანა (სასიცოცხლო ენერგია) და იამა (გაჩერება). პრანაიამას ტექნიკის დახმარებით ორგანიზმი ივსება დიდი რაოდენობით სასიცოცხლო ენერგიით, რაც გვაიძულებს პოზიტიურს და ენერგიულობას. პირიქით, ორგანიზმში პრანას დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი შფოთვა და სტრესი. რესპირატორული დისციპლინის პრანაიამას დამოუკიდებელი შესწავლა არ არის რეკომენდებული. აიურვედას თანახმად, დოშების დისბალანსიდან გამომდინარე, აუცილებელია სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშების შესრულება.
აი რამდენიმე მაგალითი: 1. გახსენით ნესტოები რაც შეიძლება ფართოდ. სწრაფად ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ორივე ნესტოებით რაც შეიძლება სწრაფად და რაც შეიძლება ბევრჯერ. 2. შუა თითით დახურეთ მარცხენა ნესტო, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ სწრაფად მარჯვენათი. 3. დახურეთ მარჯვენა ნესტო, ჩაისუნთქეთ მარცხენათი. შემდეგ დაუყოვნებლივ დახურეთ მარცხენა ნესტო, ამოისუნთქეთ მარჯვენათი. გააგრძელეთ მონაცვლეობა.