მონაწილეობა მიიღო 50 წელზე მეტი ასაკის 000-ზე მეტმა ადამიანმა, რომლებიც ცხოვრობდნენ ბრიტანეთში 30-დან 1994 წლამდე. მკვლევარებმა შეაგროვეს მონაცემები ამ ადამიანების შესახებ, მათ შორის, თუ რამდენად სწრაფად დადიოდნენ ისინი და შემდეგ გააანალიზეს მათი ჯანმრთელობის ქულები (გარკვეული საკონტროლო ზომების შემდეგ, რათა დარწმუნდნენ, რომ შედეგები არ იყო ცუდი ჯანმრთელობის ან რაიმე ჩვევების გამო). როგორიცაა მოწევა და ვარჯიში).
გაირკვა, რომ საშუალოზე მაღალი სიარულის ნებისმიერი ტემპი თანდათან ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამო სიკვდილის რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება ან ინსულტი. ნელი ფეხით მოსიარულეებთან შედარებით, სიარულის საშუალო ტემპის მქონე ადამიანებს 20%-ით ნაკლები ჰქონდათ რაიმე მიზეზით ადრეული სიკვდილის რისკი და 24%-ით ნაკლები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ან ინსულტისგან სიკვდილის რისკი.
მათ, ვინც აცხადებდა, რომ სწრაფი ტემპით დადიოდა, 24%-ით ნაკლები იყო რაიმე მიზეზით ადრეული სიკვდილის რისკი და 21%-ით ნაკლები გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკი.
ასევე აღმოჩნდა, რომ სიარულის სწრაფი ტემპის სასარგებლო ეფექტები უფრო გამოხატული იყო ხანდაზმულ ასაკობრივ ჯგუფებში. მაგალითად, 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, რომლებიც დადიოდნენ საშუალო ტემპით, 46%-ით ნაკლები ჰქონდათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილის რისკი, ხოლო მათ, ვინც სწრაფად დადიოდა, 53%-ით ნაკლები რისკი. ნელი ფეხით მოსიარულეებთან შედარებით, 45-59 წლის სწრაფ მოსიარულეებს აქვთ 36%-ით ნაკლები რისკი ადრეული სიკვდილის ნებისმიერი მიზეზით.
ყველა ეს შედეგი ვარაუდობს, რომ ზომიერი ან სწრაფი ტემპით სიარული შეიძლება სასარგებლო იყოს გრძელვადიანი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის ნელი სიარულის შედარებით, განსაკუთრებით ხანდაზმულებისთვის.
მაგრამ ასევე უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ეს კვლევა იყო დაკვირვებითი და შეუძლებელია ყველა ფაქტორის სრულად გაკონტროლება და იმის მტკიცება, რომ სწორედ სიარული ჰქონდა ასეთი სასარგებლო გავლენა ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, შესაძლოა, ზოგიერთმა ადამიანმა თქვას ნელი სიარულის ტემპი აშკარად ცუდი ჯანმრთელობის გამო და იმავე მიზეზის გამო ადრეული სიკვდილის რისკის ქვეშ.
ამ საპირისპირო მიზეზობრიობის ალბათობის შესამცირებლად, მკვლევარებმა გამორიცხეს ყველა, ვისაც ჰქონდა გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და განიცადა ინსულტი ან კიბო საწყის ეტაპზე, ისევე როგორც ისინი, ვინც დაიღუპნენ დაკვირვების პირველი ორი წლის განმავლობაში.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი არის ის, რომ კვლევის მონაწილეებმა საკუთარი ჩვეული ტემპი დააფიქსირეს, რაც ნიშნავს, რომ მათ აღწერეს აღქმული ტემპი. არ არსებობს დადგენილი სტანდარტები, თუ რას ნიშნავს „ნელი“, „საშუალო“ ან „სწრაფი“ სიარული სიჩქარის თვალსაზრისით. ის, რაც აღიქმება, როგორც „სწრაფი“ სიარულის ტემპი მჯდომარე და მოღუშული 70 წლის ადამიანის მიერ, ძალიან განსხვავდება 45 წლის ადამიანის აღქმისგან, რომელიც ბევრს მოძრაობს და ინარჩუნებს ფორმას.
ამასთან დაკავშირებით, შედეგები შეიძლება განიმარტოს, როგორც ასახავს სიარულის ინტენსივობას ინდივიდის ფიზიკურ შესაძლებლობებთან შედარებით. ანუ რაც უფრო შესამჩნევი ფიზიკური აქტივობა იქნება სიარულის დროს, მით უკეთესად იმოქმედებს ჯანმრთელობაზე.
საშუალო ასაკის შედარებით ჯანმრთელი მოსახლეობისთვის სიარულის სიჩქარე 6-დან 7,5 კმ/სთ-მდე იქნება სწრაფი და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამ ტემპის შენარჩუნების შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა იწყებს ოდნავ სუნთქვის შეგრძნებას. წუთში 100 ნაბიჯით სიარული მიჩნეულია უხეშად ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობის ტოლფასად.
ცნობილია, რომ სიარული ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად შესანიშნავი აქტივობაა, რომელიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკის ადამიანების უმეტესობისთვის. კვლევის შედეგები ადასტურებს, რომ კარგი იდეაა იმ ტემპზე გადასვლა, რომელიც გამოწვევას აყენებს ჩვენს ფიზიოლოგიას და სიარულის ვარჯიშს უფრო ჰგავს.
გარდა ჯანმრთელობის გრძელვადიანი სარგებელისა, სიარულის უფრო სწრაფი ტემპი გვაძლევს საშუალებას უფრო სწრაფად მივაღწიოთ დანიშნულების ადგილს და ათავისუფლებს დროს სხვა რამისთვის, რაც შეიძლება გახადოს ჩვენი დღე უფრო სასიამოვნო, მაგალითად, საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება ან კარგი წიგნის კითხვა.