თქვენ არ შეგიძლიათ გთხოვთ: რატომ არის ზოგი ყოველთვის უბედური

უმადური და უბედური

თქვენ გააუქმეთ გეგმები მეგობრის მხარდასაჭერად, რომელმაც ეს გთხოვა. დახმარება თქვენთვის ადვილი არ იყო და ელოდით, რომ მადლობას მაინც მოგიხდიდნენ, წერილს ან სმს-ს გამოგიგზავნით. მაგრამ არა, აბსოლუტური სიჩუმე იყო. როდესაც მეგობარმა საბოლოოდ უპასუხა რამდენიმე დღის შემდეგ, მან საერთოდ არ დაწერა ის, რასაც ელოდით.

შენ მეგობარს აჩუქე სახლში მგზავრობა წვიმიან დღეს. შესასვლელთან გაჩერება არ შეგვეძლო: უბრალოდ ადგილი არ იყო. მე მომიწია მისი გადაგდება ქუჩის მეორე მხარეს. მანქანიდან გადმოსვლისას მზერა შეგხედა და კარი გაიჯახუნა. მადლობა არ უთქვამს, შემდეგ შეხვედრაზე კი ძლივს მიესალმა. ახლა კი ზარალში ხარ: როგორც ჩანს, ბოდიში უნდა მოიხადო, მაგრამ რისთვის? რა დააშავე?

როგორ ახსნით იმ ფაქტს, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ მადლობა არ გიხდიათ? რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი იმდენად მომთხოვნი და რატომ აყენებს ზღვარს ისე მაღლა, რომ ჩვენ ვერასოდეს დავაკმაყოფილებთ მათ?

შარლოტა ვიტლიეტმა მიჩიგანის ჰოუპ კოლეჯიდან და მისმა კოლეგებმა აღმოაჩინეს, რომ ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს მადლიერების უნარი. მკვლევარები მადლიერების გამოხატვის უნარს განმარტავენ, როგორც ღრმა სოციალურ ემოციას, რომელიც „იბადება იმის გაცნობიერებით, რომ ჩვენ მივიღეთ რაიმე ღირებული ვინმესგან, ვინც სიკეთე გაგვიკეთა“.

თუ მადლიერება პიროვნული თვისებაა, მაშინ უმადური ადამიანი მადლიერებით არ ექცევა თავად ცხოვრებას. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ქრონიკულად უბედურები არიან. მუდმივი უკმაყოფილება არ აძლევს მათ საშუალებას დაინახონ რა საჩუქრები მოაქვს მათ ცხოვრებას და სხვებს. არ აქვს მნიშვნელობა პროფესიაში კარგები არიან, ლამაზები, ჭკვიანები, არასოდეს არიან ჭეშმარიტად ბედნიერები.

როგორც Vitvliet-ის კვლევამ აჩვენა, მადლიერების მაღალი უნარის მქონე ადამიანები ინტერპერსონალურ კონფლიქტებს აღიქვამენ არა როგორც წარუმატებლობას, არამედ როგორც ზრდის შესაძლებლობებს, საიდანაც სწავლობენ. მაგრამ ისინი, ვინც ყოველთვის უკმაყოფილოა ყველაფრით, გადაწყვეტილი აქვთ ეძებონ ხარვეზები ნებისმიერ მოქმედებაში. ამიტომ უმადური ადამიანი არასოდეს დააფასებს თქვენს დახმარებას.

საშიშროება ის არის, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ მადლიერების გრძნობა, ხედავენ, რომ ეს თავისთავად მიზანმიმართულია, აჩვენონ სხვებს, რომ მათ არასწორად გააკეთეს. უმადურობა ხდება პიროვნების ნაწილი, მაგრამ ამის მიუხედავად, ადამიანს სურვილის შემთხვევაში შეუძლია შეიცვალოს.

დასაწყისისთვის, ღირს იმის წარმოდგენა, რომ ვინც ცდილობს ასეთი ადამიანების დახმარებას, უცებ დაიღლება მუდმივად კეთილგანწყობა. რაღაც მომენტში ისინი უბრალოდ დაიღალნენ ამით. უმადურობა საპასუხო უმადურობას იწვევს, ნორმალურ ურთიერთობებში კი ადამიანები ეხმარებიან და მადლობას უხდიან მათ, ვინც მათ მიმართ იგივეს აკეთებს.

როგორ ვისწავლოთ „მადლობის“ თქმა

რა იწვევს ამ მექანიზმს? ამ კითხვაზე პასუხის ძიებაში მეცნიერებმა შეისწავლეს ფაქტორები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ მადლიერების განცდის უნარი. მათ გამოსცადეს სხვადასხვა მეთოდი თემებზე: როგორც „ბედისადმი მადლიერების დათვლა“, ასევე მადლობის წერილების დაწერა და „მადლობის დღიურის“ შენახვა. აღმოჩნდა, რომ ცდებში მონაწილეთა კეთილდღეობა და კეთილდღეობა გაუმჯობესდა ახალი პოზიტიური მოდელის მიყოლებით, რაც პირდაპირ კავშირშია მადლიერების გრძნობასთან.

შეიძლება თუ არა მადლიერების უნარის განვითარებამ იმოქმედოს იმედის უნარზე? მადლიერებისგან განსხვავებით, რომელიც დაკავშირებულია დაუყოვნებლივ ჯილდოსთან, იმედი არის „სასურველი სამომავლო შედეგის პოზიტიური მოლოდინი“. მადლიერების გრძნობის ქრონიკული უუნარობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ წარსულში სიკეთის დანახვის უნარზე, არამედ რწმენაზე, რომ შეიძლება ჯილდოს მიღება მომავალში. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანები არ მოელიან, რომ სხვები კარგად მოექცნენ მათ, ამიტომ წყვეტენ საუკეთესოს იმედს.

მადლიერებისკენ მიდრეკილებამ შეიძლება გააძლიეროს საუკეთესოს იმედის და ბედნიერების უნარი. ამის დადგენის შემდეგ მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევების სერია, რომელშიც მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად. პირველი ჯგუფის წევრებს დეტალურად უნდა აღეწერათ რისი მიღწევა სურთ მომავალში, თუმცა მიზნის მიღწევის პროცესს ვერ აკონტროლებენ. მათ უნდა ეთქვათ წარსულის შემთხვევები, როცა რაღაცის იმედი ჰქონდათ და ასეც მოხდა.

მეორე ჯგუფმა გაიხსენა და აღწერა სიტუაციები მათი გამოცდილების მიხედვით. რა გაკვეთილები ისწავლეს, რა ნაბიჯები გადადგნენ იმისთვის, რომ მიეღოთ ის, რაც სურდათ, გაიზარდნენ თუ არა სულიერად, გაძლიერდნენ თუ არა. შემდეგ მათ უნდა მიეთითებინათ, ვის და რისთვის უხდიდნენ მადლიერებას.

აღმოჩნდა, რომ მადლიერების გრძნობისადმი მიდრეკილება უფრო მაღალი იყო მათთვის, ვისაც სთხოვეს დაეწერათ მადლიერების გამოცდილების შესახებ. ზოგადად, ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ სავსებით შესაძლებელია შეცვლა. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის პოულობენ ნაკლოვანებებს მათში, ვინც მათ დახმარებას ცდილობს, შეუძლიათ ისწავლონ კარგის დანახვა და მადლობა გადაუხადონ ამისთვის.

გარდა ამისა, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ, დიდი ალბათობით, ადამიანები, რომლებმაც არ იციან მადლობა გადაუხადონ, ბავშვობაში მიიღეს ნეგატიური გამოცდილება: ვიღაცის იმედი ჰქონდათ, მაგრამ არ მიიღეს დახმარება და მხარდაჭერა. ეს ნიმუში დაიმკვიდრა და ისინი მიჩვეულები არიან, რომ არავისგან კარგს არაფერს ელოდნენ.

ბმულის „უარყოფითი მოლოდინები – უარყოფითი შედეგები“ მუდმივი გამეორება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ახლობლებიც კი წყვეტენ ამ ადამიანების დახმარებას, რადგან არ გსურს რაიმე გაუკეთო იმას, ვინც მაინც არ იქნება სიამოვნებით დახმარება, ან თუნდაც რეაგირება. წყენა ან აგრესია.

ურთიერთობაში კმაყოფილება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ექცევიან ადამიანები ერთმანეთს. შეგიძლიათ ისწავლოთ მადლიერება, მთავარია პრობლემის იდენტიფიცირება და ამოცნობა. და დაიწყე მადლობის თქმა.

ექსპერტის შესახებ: სიუზან კრაუს ვიტბორნი არის ფსიქოთერაპევტი და კმაყოფილების ძიებაში ავტორი.