10 ნიშანი, რომელიც მეტყველებს იმაზე, რომ ძალიან დაძაბული ხარ (რაც შეიძლება არ იცოდე)

დღეს ჩვენ ვებრძვით მძიმე ნივთებს: სტრესს. ნათლად რომ აღვნიშნო: აქ მე გესაუბრებით ქრონიკულ სტრესზე, თქვენ იცით, ეს მეგობარი, რომელიც მუდმივად ზის თქვენს თავში თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების გასანადგურებლად.

მწვავე სტრესი, ის, რაც გვაქვს თარიღამდე, გამოცდა, გამოსვლა, მნიშვნელოვანი განცხადება ... ეს კარგი სტრესია! აჰ მშრალი ყელი პირის ღრუს მიღებამდე, პატარა დიარეა წერის წინ, დარტყმა, რომელიც კოცნისთვის იტაცებს ... მე კინაღამ მენატრებოდა!

მოდით დავუბრუნდეთ ჩვენს უსიამოვნო ქრონიკულ სტრესს. აქ მოცემულია 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ზედმეტად სტრესული ხართრა თუ თქვენ მოკლედ აღიარებთ საკუთარ თავს ადგილებში, ნუ დაპანიკდებით, ეს ხდება. თუ მეორეს მხრივ, ეს არის თქვენი მთელი პორტრეტი, რომელსაც მე ვხატავ თქვენს თვალწინ, თქვენ მოგიწევთ რაღაცის გაკეთებაზე ფიქრი.

1- კუნთების დაძაბულობა

სტრესის დროს თქვენი სხეული ცდილობს "რეაგირება" მოახდინოს ამ გარე საფრთხეზე, რომელსაც ის აღიქვამს. ამრიგად, თქვენი კუნთები აგზავნიან გამაფრთხილებელ სიგნალს, განსაკუთრებით ადრენალინის მოცილებით, რომელსაც აქვს კუნთების ზედმეტად შეკუმშვის ეფექტი, რათა მოითხოვონ ისინი ყოველგვარი მიზეზის გარეშე.

ტკივილი შეიძლება იყოს უწყვეტი, ასევე გამოჩნდეს მკვეთრ მწვერვალებზე, ეს დამოკიდებულია ადამიანებზე. კისერი, ზურგი და მხრები პირველი დაზარალებულია.

2- ყოვლისმომცველი დაღლილობა

სტრესი განსაკუთრებით ცდაა სხეულისთვის, რომელსაც მოუწევს გამუდმებით იბრძოლოს უკან დასაბრუნებლად. მარტივად რომ ვთქვათ, მას არ ექნება დრო ბატარეების დატენვისთვის და თქვენი ცხოვრების ჩვეული ტემპი აუტანელი მოგეჩვენებათ.

ასე რომ, როდესაც სტრესში ხართ, ჩვეულებრივია დღის ბოლოს გამოფიტვა, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. თუ თქვენი სტრესი დაკავშირებულია მუშაობასთან, მკაცრად რეკომენდირებულია დროებითი გათიშვა, რათა თავიდან აიცილოთ გადაწვა.

3- ძილის დარღვევა

ძნელია დაიძინო როცა დაღლილი ხარ და მხოლოდ შენს საწოლზე ოცნებობ, გასაკვირია არა? სიმართლე გითხრა არც ისე. მშვიდი ძილის მთავარ ტალღას პირდაპირ ესხმის კორტიზოლი, ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა სტრესისგან.

ასე რომ, თუ ძილი გიჭირთ, განსაკუთრებით ღამის მეორე ნახევარში, აღარ უნდა მოიძიოთ.

წასაკითხად: იცოდეთ 3 ტოქსიკური პიროვნება

4- საჭმლის მომნელებელი დარღვევები

ტრავმის შედეგად, სტრესის დროს მადის დაკარგვა განასახიერებს თქვენი სხეულის უარს თანამშრომლობაზე, სიტუაციის მიღებაზე, რომელიც მას ავნებს. ის შიმშილობს.

საჭმლის მონელების დონე არ არის უკეთესი: შეშუპების შეგრძნება, ყაბზობა ... ეს ეფექტები თუმცა ადვილად იშლება, თუ ბევრ ბოჭკოს დალევთ, დალევთ მაქსიმუმს (წყალს, მე დავაზუსტებ) და დაკავდებით მცირე სპორტით ყოველდღე.

5- გულის პრობლემები

სტრესი ზრდის არტერიულ წნევას, ზოგჯერ ჰიპერტენზიამდე. სისხლძარღვთა-გულის შეტევის რისკი ათჯერ იზრდება. ქოლესტერინი ასევე გავლენას ახდენს: LDL, რომელსაც ცუდი ქოლესტერინი ეწოდება, იზრდება, ხოლო კარგი (HDL) მცირდება, ლიპიდების მოდიფიკაციის გამო (სტრუქტურები, რომლებიც წარმოიქმნება ლიპიდებით მათი შეკრების დროს).

6- მცირდება თქვენი შემეცნებითი შესაძლებლობები

განმეორებითი სტრესი იწვევს ტვინის ანთებას, განსაკუთრებით ჰიპოკამუსს, რომელიც უშუალოდ პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე.

გარდა ამისა, ის აკვიატებს თქვენს ტვინს, რაც ნაკლებ ყურადღებას აქცევს გარე სამყაროს: თქვენ კარგავთ კონცენტრაციას, უშვებთ ხშირ შეცდომებს თქვენს საქმიანობაში და აორმაგებთ თქვენს უხერხულობას.

ზოგადად, თქვენ ხართ ნაკლებად პროდუქტიული და ეფექტური, რადგან თქვენი ტვინი არასოდეს არის მთლიანად ერთგული იმის რასაც აკეთებთ.

7- გაღიზიანება, რისხვა და განწყობის ხშირი ცვალებადობა

არ გაგიმართლა, ეს იგივე ჰიპოკამუსი ასევე პასუხისმგებელია ტვინის "ემოციების" ფუნქციის ნაწილზე. ამიტომ მისი გაღიზიანება იწვევს გარკვეულ ემოციურ არასტაბილურობას თქვენში. ნებისმიერი ემოცია პირდაპირ სამოქმედო ფილმიდან ან რომანტიკული კომედიიდან ჩანს!

ამიტომ სიცილიდან ცრემლზე გადასვლა საკმაოდ ხშირია, ისევე როგორც ყველა სახის რისხვა და ნერვიულობა. როგორც ჰიპერმგრძნობიარე, ასევე აღსრულებადი, თქვენ ნამდვილი პატარა საჩუქარი ხართ გარშემომყოფებისთვის.

წაიკითხეთ: ბევრი ტირილი გონებრივი ძალის ნიშანია

8- ნარკოტიკული ქცევების გამოჩენა ან განვითარება

ეს არის საკმაოდ საიმედო მაჩვენებელი და ადვილად შესამჩნევი ნარკოტიკული ნივთიერებების ნებისმიერ მომხმარებელში. თამბაქო, ალკოჰოლი, ასევე უსარგებლო საკვები და აზარტული თამაშები განსაკუთრებით.

პროცესი ასეთია: თქვენი ტვინი, რომელიც აცნობიერებს მის მდგომარეობას, ცდილობს გაქცევას, რომ მოგეწონოს. თქვენ იზოლირდებით იმაში, რასაც ითვისებთ კეთილდღეობას მისი მოხმარების მნიშვნელოვნად გაზრდით. Ფრთხილად იყავი!

9- ლიბიდოს დაქვეითება

თქვენი ტვინი თავს აღარ აძლევს სიამოვნების ამ წუთებს, ცხოვრების ამ მცირე მღელვარებას. ლიბიდო იკვებება ჩვენი ფანტაზიებით. თუმცა, ჩვენ ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას, გვქონდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც თავს დაცულად და მშვიდობიანად ვგრძნობთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ის ოდნავ ჰგავს მასლოუს პირამიდას, რომლის თითოეულ საფეხურზე ადის, როდესაც წინა იძენს. თუ თქვენი ქალა დაფიქსირებულია ძირითად საკითხებზე, ის არასოდეს გადადგამს შემდეგ ნაბიჯს და თქვენ დავრჩებით თქვენს სტრესზე.

10- ცხოვრების სიხარულის დაკარგვა

თქვენი სამწუხაროდ, მე უარესი შევინახე ბოლოსთვის (თუმცა ლიბიდო სერიოზული კონკურენტი იყო). გრძელვადიან პერსპექტივაში დაგროვებულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მავნე: დეპრესია.

მისი დასაწყისია საკუთარ თავში გაყვანა, ცხოვრების სიხარულის დაკარგვა. გაღვიძება უფრო და უფრო რთულია და გაცინება ხდება ნამდვილი გამოწვევა.

დასასრულს, სიმპტომები ყველა სახისაა: ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და შემეცნებითი. მინუსი ის არის, რომ ამ სიმპტომების უმეტესობა გავლენას ახდენს ერთმანეთზე, რაც ართულებს გამოჯანმრთელებას. თუ ყველა ამ პუნქტში საშინლად გეჩვენებათ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი სტრესის წყაროს დადგენა.

სამსახური, ოჯახი, ჯანმრთელობა, ფული?

ზოგადად, არ არის საჭირო შორიდან ყურება, ამ 4 სფეროსთან ერთად ჩვენ სწრაფად ვცდებით სტრესულ ფაქტორებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ დანებდებით და აიძულეთ თავი მოახდინოს რეაგირება, ნელ -ნელა მივდივართ ფერდობზე.