გრანდიოზული წონის დაკლებისა და სხეულის სიმსუბუქის პოვნა გეგმავს მცირე, მაგრამ დარწმუნებული ნაბიჯით - წყალთან სწორი ურთიერთობის დამყარებას.
წესი 1 დაიწყეთ დღე ჭიქა წყლით ცარიელ კუჭზე. შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი ლიმონი ან ჯანჯაფილი.
წესი 2 დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ. 15-20 წუთში.
წესი 3 ჭამის დროს, ნუ გარეცხავთ საჭმელს წყლით, ნუ ერევით საჭმლის მონელების ბუნებრივ პროცესში.
წესი 4 ჭამის შემდეგ არ დალიოთ წყალი ერთიდან ორი საათის განმავლობაში.
წესი 5 დალიეთ დღეში 2 ლიტრზე მეტი სუფთა წყალი. ან 8-10 ჭიქა.
წყლის ოპტიმალური რაოდენობის გამოსათვლელად, რომელიც დღეში უნდა დალიოთ, WHO გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი ფორმულები: მამაკაცებისთვის - სხეულის წონა x 34; ქალებისთვის - სხეულის წონა x 31.
წესი 6 მხოლოდ თბილი წყალი დალიეთ. ცივი წყალი არ არის შესაფერისი - ის არ შეიწოვება დაუყოვნებლივ, სხეულს დრო და ენერგია სჭირდება "მის გასათბობად".
წესი 7 დალიეთ გაწმენდილი, გაზიანი წყალი. ასევე კარგია დალიოთ გამდნარი წყალი - ამისათვის გაყინეთ ჩამოსხმული წყალი და დადგით დნება.
წესი 8 წყალი სვით ნელა, მცირე ყლუპებით.
წესი 9 ყოველთვის შეინახეთ თვალების წინ, მაგიდაზე, ჩანთაში, სასმელი წყლის ბოთლი.
წესი 10 დალიეთ ჭიქა სუფთა წყალი ძილის წინ.
წყლის დიეტა უკუნაჩვენებია შარდთან და გულთან ასოცირებულ დაავადებებში, ჰიპერტენზიასა და დიაბეტში. ასევე, ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული ორსულთათვის. მათ, ვინც უკვე მსუქანია, ამაზე ფრთხილად უნდა იყვნენ: სისხლში ინსულინის მაღალი დონის გამო, შეიძლება განვითარდეს შეშუპება.