10 რჩევა, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
დაადგინეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
თქვენი ძლიერი მხარეების, თვისებების, წარმატებებისა და რესურსების იდენტიფიცირება აუცილებელია შედარებაში შეწყვეტის მიზნით. მართლაც, ეს საშუალებას გაძლევთ თავი დაეღწია იმ განცდას, რომ სხვები უკეთესები არიან, აქვთ უკეთესი ცხოვრება. ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს სიძლიერე, რომელიც ჩვენთვის უნიკალურია, ერთი წარმატებას მიაღწევს ერთ სფეროში, თქვენ წარმატებას მიაღწევთ მეორეს…
გაიცანით ერთმანეთი
იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი ძლიერი მხარეების დადგენა, მაინც აუცილებელია იცოდეთ საკუთარი თავი, იცოდეთ თქვენი გემოვნება, სურვილები, ფასეულობები, პრიორიტეტები, რა გახდის თქვენ ბედნიერს ან უბედურს. თქვენ არ ხართ ისეთი მდიდარი, როგორც თქვენი მეზობელი, მაგრამ ნამდვილად გინდათ დღეში 12 საათი იმუშაოთ ზეწოლის ქვეშ? მოგწონთ მისი ცხოვრება?
ივარჯიშეთ მადლიერებით
მადლიერების პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ახლა არის პოზიტიური, ვიდრე წარსულზე ფიქრი ან იმაზე ფიქრი, თუ რა შეიძლება იყოს უკეთესი მომავალში. ჩაწერა ან უბრალოდ ფიქრი იმაზე, რისთვისაც მადლიერი ხართ ყოველდღიურად, საშუალებას მოგცემთ მეტი ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც გაქვთ და არა იმას, რაც არ გაქვთ.
გადადგი ნაბიჯი უკან
იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ როგორ გადადგათ ნაბიჯი უკან რასაც აჩვენებთ, განსაკუთრებით სოციალურ ქსელებში. მართლა ასე სრულყოფილია სხვა ადამიანების ცხოვრება? ეს ფოტოგენური წყვილი ასე კარგად იქცევა? იყო მათი შვებულება ასეთი ზეციური თუ ეს იყო ფოტოს კუთხე? და მაინც, ნამდვილად გინდათ რომ თქვენი ცხოვრება იყოს ინსტაგრამის არხის მსგავსი?
გარშემორტყმული ხართ სათანადო ხალხით
აუცილებელია გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც გაგაძლიერებენ და ხელს გიწყობენ იმაში, რასაც აკეთებთ. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება და გარშემორტყმული ხართ ისეთი ადამიანებით, რომლებიც საკუთარ თავს აყენებენ წინ და დაგაყენებენ კონკურენციის ფორმას, თქვენ ვერასდროს იგრძნობთ თავს ამოცანას.
შთააგონეთ საკუთარი თავი შედარების გარეშე
მნიშვნელოვანია განასხვავოთ აღტაცება და შური. ვინმეს სიტუაციის შური არ შეგიშლით ხელს, ის მხოლოდ უარყოფით გრძნობებს იწვევს. მეორეს მხრივ, აღფრთოვანებული ადამიანი და შთაგონებული მისი მოგზაურობა, მისი მიღწევები დაგეხმარებათ ისწავლოთ, გადააჭარბოთ საკუთარ თავს, მიაღწიოთ მიზანს.
მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ
თქვენ გაქვთ თქვენი ბარგი, თქვენი შიშები, თქვენი ნაკლოვანებები ... ეს ყველაფერი გიქმნით იმას, ვინც ხართ. ნეგატიურიდან იბადება პოზიტიური რამ. თუ შეგიძლია გაუმჯობესდე გარკვეულ ასპექტებში, რაღაც არ შეიცვალოს, უნდა მიიღო ეს და შეწყვიტო სურვილი იყო სრულყოფილი, არავინ არის. მიიღეთ თქვენი არასრულყოფილება!
მოერიდეთ გამომწვევებს
გამონახეთ დრო იმ ადამიანების, საგნების ან სიტუაციების დასადგენად, რომლებიც უკმაყოფილებას იწვევს. შენიშნეთ, როგორ იმოქმედებენ ისინი თქვენზე უარყოფითად, რათა თქვენ გაეცნოთ მათ, შემდეგ კი მოერიდეთ მათ. ისევ და ისევ, ყურადღება გაამახვილეთ იმ შედარებებზე, რომლებიც თქვენთვის სასარგებლოა, ისეთებიც, რომლებიც შთააგონებთ თქვენ, როგორიცაა ადამიანური თვისებები, რომლებიც მოგწონთ გარკვეულ ადამიანებში ან საქმიანობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა.
გააკეთე თავი კარგად
Შეიწყალე თავი! მიეცით ერთმანეთს კომპლიმენტები, გადაყარეთ ყვავილები ერთმანეთს, გაუღიმეთ ერთმანეთს! და უპირველეს ყოვლისა, დაიმახსოვრე იდენტიფიცირება, თუნდაც აღნიშნე შენი წარმატებები. ჩვენ ყოველდღიურად ვაკეთებთ რაღაცეებს, დიდსა და პატარას, მაგრამ მაინც უნდა ვიცოდეთ ამის შესახებ. კარგი კვება, ვინმესთვის გაწეული დახმარება, კარგად შესრულებული სამუშაო ... ყოველ დღეს აქვს თავისი წილი წარმატებებში
თუ ყოველი დღე შეიცავს თავის წილ წარმატებებს, ის ასევე შეიცავს თავის წილ წარუმატებლობას. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ყველა ერთ ნავშია. იმ ადამიანსაც კი, რომელსაც, როგორც ჩანს, აქვს ყველაზე სრულყოფილი ცხოვრება, ჰქონდა წარუმატებლობა და ჩავარდნები ცხოვრებაში. გადადგი პირველი ნაბიჯი და გაუზიარე შენი ცუდი გამოცდილება (რა თქმა უნდა, სწორ ადამიანებს!), დაინახავ, რომ სხვებიც თავის მხრივ აღიარებენ თავიანთ წარუმატებლობას.
მარი დესბონეტი