შინაარსი
სავსებით ნორმალურია ხანდახან დაღლილობის, სევდის ან იმედგაცრუების განცდა, მაგრამ მაინც უნდა ინერვიულოთ, როდესაც ეს მწუხარების მდგომარეობა გრძელდება იმდენად, რამდენადაც გავლენას მოახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
როდესაც ღამეები ხანმოკლე ხდება და მადა ქრება ცხოვრების სიხარულით, როდესაც ბნელი იდეები მრავლდება და ჩვენ აღარ გავსინჯავთ არაფერს, ჩვენ შეიძლება საქმე გვაქვს დეპრესიასთან ნერვული.
მრავალი სიმპტომისა და მათი დაწყების განსხვავებული ხანგრძლივობის გამო, ნერვული აშლილობის დიაგნოსტიკა ადვილი არ არის. თუმცა, ზოგიერთი ნიშანი არ მოატყუებს. აქ არის 12 სიმპტომის ჩამონათვალი, რომელიც უნდა გაგაფრთხილოთ.
და თუ აღიარებთ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, ნუ დაკარგავთ დროს მოქმედების განხორციელებაზე! რაც უფრო ადრე მკურნალობთ დეპრესიას, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.
დეპრესიის 12 სიმპტომი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ
1 - მწუხარების გახანგრძლივებული მდგომარეობა
დიდი განსხვავებაა მხოლოდ გასულ აფეთქებას და მწუხარების მდგომარეობას შორის, რომელსაც თან ახლავს სიცარიელის განცდა. დეპრესიის მქონე ზოგიერთი ადამიანი მას აღწერს, როგორც ჩავარდნას უძირო ორმოში, გამოსავლის გარეშე.
თუ მწუხარების ეს გრძნობა გრძელდება და ფერს აძლევს თქვენს ყველა აზრსა და ემოციას, მაშინ შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცდიდეთ დეპრესიულ ეპიზოდს.
2-ყოველდღიური საქმიანობისადმი ინტერესის დაკარგვა
როდესაც ის, რაც ადრე გიყვარდათ, თქვენს მიმართ მცირე ინტერესს აღარ იწვევს, ფრთხილად იყავით. ძალიან შესაძლებელია, რომ თქვენ განიცადოთ ნერვული აშლილობა.
ეს დაავადება ფაქტობრივად გამორიცხავს გემოვნებას და ინტერესს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დროთა განმავლობაში, სიამოვნების ცნება ქრება და ჩვენ აღარ გვაქვს გემოვნება არაფერზე. ინტერესის ეს დაკარგვა გავლენას ახდენს ლიბიდოზეც. სექსუალური სურვილი დეპრესიულ ადამიანებში აღარ ან ბევრად ნაკლებად იგრძნობა.
ეს ხშირად დეპრესიის ერთ -ერთი პირველი სიმპტომია. მართლაც, დეპრესიული ადამიანის განწყობა უკიდურესად არასტაბილურია.
ეს შეიძლება ადვილად გადავიდეს სტრესის მდგომარეობიდან ღიმილში რამდენიმე წუთში. ის ადვილად იფანტება, ხშირად იკარგება ფიქრებში. მას ასევე შეუძლია გაბრაზდეს ძალიან ადვილად, რადგან სულ ცოტა დრო სჭირდება მის გიჟურ გაბრაზებას.
სავსებით ნორმალურია განწყობის ცვალებადობა დეპრესიის გარეშე, მაგრამ თუ ისინი ძალიან გავრცელებული და უკიდურესად ძლიერია, ეს იმის ნიშანია, რომ იცოდე.
4- კვების დარღვევები
დეპრესიულ ადამიანს აქვს კვების დარღვევები. ზოგი ადამიანი სრულიად კარგავს ჭამისადმი ინტერესს და აშკარად იკლებს წონას, ზოგი კი კომფორტს ეძებს საკვებში და იმატებს წონაში.
წონის სწრაფი დაკლება ან მომატება არის კიდევ ერთი ნიშანი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.
როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, დეპრესია გავლენას ახდენს ძილზეც. ისევ აქ, ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს ადამიანიდან ადამიანზე.
ზოგიერთი ადამიანისთვის, ღამეები ძალიან ხანმოკლეა და საკმაოდ დამღლელი ხშირი გაღვიძებით. სხვებისთვის ძილი ერთგვარი თავშესაფარი გახდა. მოულოდნელად მათ ბევრი სძინავთ. სამწუხაროდ, ის შორს არის მშვიდი ძილისგან. დაღლილობა კვლავ რჩება საწოლში გატარებული მთელი ან თითქმის მთელი დღის მიუხედავად.
ჩემი მხრივ, მახსოვს, რომ უძილობა მქონდა, როდესაც ობიექტურად ყველაფერი "კარგად იყო". მე ვიყავი შვებულებაში, არანაირი სტრესი სამსახურიდან, მაგრამ ღამეებს ვატარებდი ძილის გარეშე. ამას ემატება დანაშაულის გრძნობა და საკმაოდ ძლიერი შფოთვა. აქ თქვენ გაქვთ ინგრედიენტები უძილობისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ადამიანში ჰიპერსომნია და ძილიანობა ცვლის უძილობას. ეს ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმია. როდესაც ჩვენ გვძინავს ყველა ჩვენი საზრუნავი ჩვენ ქრება.
6-ლეტარგია ან ჰიპერაქტიურობა
დინამიურ, თუნდაც ჰიპერაქტიურ ადამიანს შეუძლია დაკარგოს ენერგია ღამით, როდესაც განიცდის ნერვულ აშლილობას.
სიცოცხლის სიხარული და ჰიპერაქტიურობა ადგილს უთმობს ლეტარგიას. პირიქით, ადამიანი, რომელიც ჩვეულებრივ მშვიდად და შეგროვებულია, შეიძლება მოულოდნელად სუპერ აქტიური გახდეს.
დეპრესიის სხვა სიმპტომების მსგავსად, ფრთხილად უნდა იყოთ მოულოდნელი ცვლილების შესახებ.
7-ფიქრის შენელება
ნერვულ აშლილობას შეუძლია გაართულოს კონცენტრირება, აზროვნება და ნათლად აზროვნება. ეს ძირითადად იმით არის განპირობებული, რომ მსხვერპლს არ აქვს ძილი და დაღლილია.
ასევე არსებობს ფაქტი, რომ დეპრესიული ადამიანის ორგანიზმში მცირდება ნეიროტრანსმიტერის ელემენტების დონე, როგორიცაა სეროტონინი და დოფამინი.
მეხსიერების დაკარგვა, მოტივაციის ნაკლებობა, კონცენტრირების სირთულე არის სხვა ნიშნები, რომლებიც უნდა გაგაფრთხილოთ ნერვული აშლილობის შესაძლო არსებობის შესახებ.
უზარმაზარი კითხვა თვითშეფასების ცნების შესახებ. თვითშეფასების დაკარგვა შეიძლება ჩაითვალოს როგორც სიმპტომი, არამედ როგორც დეპრესიის დაწყების მიზეზი.
ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, თვითშეფასების დაკარგვა სინამდვილეში ნერვული აშლილობის შედეგია და არა სიმპტომი.
მართლაც, დეპრესიული მდგომარეობა ზოგადად ცუდად აღიქმება დღევანდელ საზოგადოებაში. ხშირად განიხილება როგორც სისუსტე. მოულოდნელად, ადამიანი, რომელიც იტანჯება, განიცდის დანაშაულის გრძნობას და კარგავს თვითშეფასებას.
თქვენ იცით, ისეთი რამ, როგორიცაა: "არ ინერვიულო, ყველაფერი კარგად იქნება" ან "მაგრამ რატომ არ არის კარგი? ყველაფერი კარგად არის თქვენთვის, თქვენ გაქვთ სამუშაო, სახლი… ”ხშირად იწვევს დანაშაულის ძლიერ გრძნობას.
9-ბნელი აზრები და შაქრიანი აზრები
ეს არის პირველი ნიშანი, რომელიც განასხვავებს ნამდვილ ნერვულ აშლილობას დეპრესიის მდგომარეობისგან. ადამიანი, რომელიც ამ სტადიას მიაღწევს, თვითმკვლელობის საფრთხის წინაშეა.
სინამდვილეში, ადამიანს ეშინია ვერასდროს ნახოს ცხოვრების სიხარული, არ განკურნოს, ამიტომ ისინი ვეღარ პოულობენ ცხოვრების აზრს. ასე ვითარდება სუბიექტი ბნელი იდეებით, რომლებიც პოტენციურად საშიშია მისი სიცოცხლისთვის.
თუ ეს ასეა, თქვენ უნდა წახვიდეთ ექიმთან და არაფერი გიშლით ხელს დაიწყოთ თქვენი საკუთარი პროგრამა. მაგრამ სიამაყე ამ შემთხვევაში არაფერ შუაშია. მთავარია სწრაფად იმოქმედოთ.
10-დაღლილობის მუდმივი მდგომარეობა
დეპრესიის მქონე ადამიანი მუდმივად გრძნობს დაღლილობას მიზეზების ახსნის გარეშე.
მან შეიძლება არც კი იცოდეს თავისი მდგომარეობის შესახებ, იფიქროს რომ საქმე აქვს დაავადებასთან. ზოგჯერ ბევრი სამედიცინო გამოკვლევაა საჭირო იმის დასკვნამდე, რომ მთელი პრობლემა დეპრესია არის.
ჩემს შემთხვევაში დაღლილობა იყო ინტენსიური და ისევ ყოველგვარი ობიექტური მიზეზის გარეშე. იშვიათად მიგრძვნია შენელებისა და დაღლილობის ასეთი მდგომარეობა.
11-ფსიქომოტორული შენელება
ეს სიმპტომი იწვევს ნელ მეტყველებას, ყურადღების კონცენტრაციას და აზროვნებას.
დეპრესიული ინდივიდი კარგავს ენერგიას, აკლია ნებისყოფა და უჭირს თუნდაც მარტივი ამოცანების შესრულება. ის მიდრეკილია უმოქმედობისკენ.
ნერვული აშლილობა შეიძლება იყოს მზაკვრული. ხდება, რომ არაცნობიერი ვლინდება ისეთი ფიზიკური ნიშნებით, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, ზურგის ტკივილი და თავის ტკივილი.
დეპრესიის მქონე ზოგიერთი ადამიანი საუბრობს იმაზე, რომ მათ მუდამ აქვთ ყელში მუწუკი. სხვებს აწუხებთ კუჭის კრუნჩხვები. დეპრესიულ მდგომარეობას ასევე შეიძლება თან ახლდეს იმუნური დაცვის შემცირება.
რა უნდა ვიცოდეთ ნერვული აშლილობის სიმპტომების შესახებ
როდესაც თქვენ განიცდით მწუხარების გრძნობას გარკვეული დროის განმავლობაში და გიჭირთ ხელახლა გაღიმება, დიდი ალბათობით ეს არის დეპრესიის გარდამავალი მდგომარეობა. მართლაც, მწუხარების ყველა მდგომარეობა სულაც არ ნიშნავს ნერვულ აშლილობას.
ნერვული დაზიანების შესაძლებლობა განიხილება ტარაკნის დარტყმისას”დააინსტალირეთ მდგრადი გზით, იმდენად, რამდენადაც ეს გავლენას ახდენს დაინტერესებული პირის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მოითხოვს სამედიცინო კონსულტაციას და შესაბამის მკურნალობას.
იცოდეთ, რომ დეპრესია არ არის უბრალო დაღლილობა ან დროებითი ფსიქოლოგიური სისუსტე, რომელიც შეიძლება გაქრეს მინიმალური ნებით. ეს არის დაავადება, რომელიც მოითხოვს ზრუნვას.
სწორედ ამიტომ, თუ ზემოთ ჩამოთვლილ სამ ან ოთხ სიმპტომს დააკვირდებით, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც ჩაატარებს გამოკვლევებს.
დიაგნოზი ყოველთვის არ არის ადვილი
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ნერვული აშლილობა არის დაავადება, რომლის დიაგნოსტირება ყოველთვის ადვილი არ არის. სინამდვილეში, ბევრი ფიქრობს, რომ მათ იციან ამ დაავადების ნიშნები და გრძნობენ, რომ შეუძლიათ მათი ამოცნობა.
თუმცა, რეალობა სულ სხვაა. მტკიცებულება ისაა, რომ ძალიან ხშირად ძნელია იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენს ერთ -ერთ ნათესავს ნერვული აშლილობა აწუხებს.
გარდა ამისა, ჩვენ ტენდენცია გვაქვს დეპრესია და ნერვული აშლილობა ერთ კალათაში ჩავდოთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ რასაც დეპრესიული ადამიანები გრძნობენ საკმაოდ სუბიექტურია.
თუმცა, ზოგიერთი ნიშანი საკმაოდ განმეორებადია და მათი იდენტიფიცირება შესაძლებელია, თუ ყურადღებით დავაკვირდებით დაინტერესებული პირის ქცევას.
ნამდვილი ფიზიკური სიმპტომები
პირველი სიმპტომი, რომელმაც ყურები უნდა გამოიწვიოს, არის მწუხარების მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზერა ის ყველაფერს შავად ხედავს, ყველაზე პოზიტიურსაც კი.
მისთვის უმცირესი პრობლემა გადაულახავია. მოულოდნელად, ის ადვილად იტოვებს სასოწარკვეთილებას და ამუშავებს ლეტარგიულ მდგომარეობას. ეს დეპრესიული მდგომარეობა არ გაქრება მხარდაჭერის გარეშე, განსხვავებით დროებითი დეპრესიისა, რომელიც დროთა განმავლობაში იშლება. დეპრესიული ადამიანი ყოველთვის მელანქოლიურ განწყობაზეა ყოველდღე.
რატომ შეუძლია დეპრესიულ ადამიანს მუცლის ტკივილი?
იმის გამო, რომ სხეული ცდილობს ფსიქოლოგიური ტკივილი ფიზიკურ ტკივილად აქციოს. ასე ჩნდება დაღლილობის ზოგადი მდგომარეობა, რომელიც არ ქრება დასვენების შემდეგ.
ამ სახის ფიზიკურ დაღლილობას ხშირად ახლავს ინტელექტუალური დაღლილობა და მთელი უბიძგებს პაციენტს იზოლირდეს და გაექცეს რეალობას. ეს არის ისიც, რის გამოც დეპრესიულ ადამიანებს აქვთ მცირე ან საერთოდ არ აქვთ სოციალური ცხოვრება.
ამას უნდა დავამატოთ დაკარგვა ინტერესი და სურვილი წვრილმანებში ცხოვრებაში რომელსაც ჩვეულებრივ დროს მოაქვს სიხარული და მოტივაცია.
მანკიერი წრის შეჩერება ადვილი არ არის
დეპრესიაში ყველაზე მეტად ის ზიანს აყენებს მორალს და თვითშეფასებას. ეშმაკურად, ავადმყოფში თანდათან ჩნდება წარუმატებლობის განცდა და მისი მზერა გარშემომყოფებზე ჩაბნელდება ამ გრძნობით.
მოულოდნელად, მას აქვს მიდრეკილება საკუთარ თავში ჩახტომის და ბნელი ფიქრებისკენ. თანადგომა, რომელსაც ახლობლები უწევენ მას, არ არის საკმარისი, რადგან დაავადება მკურნალობას მოითხოვს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლობლებს არ აქვთ მთავარი როლი. პირიქით, სამედიცინო დაკვირვება, რომელსაც ახლავს ახლობლების დახმარება, გამოჯანმრთელებამდე მიდის.
დაბოლოს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ დეპრესია არ იმოქმედებს იმ ადამიანის სხეულზე, ვინც მას განიცდის. მუდმივ დაღლილობას, რომელსაც ის განიცდის, ჩვეულებრივ თან ახლავს ლიბიდოს დაქვეითება.
სტრესისა და შფოთვის თითქმის მუდმივი განცდა მას შეახსენებს მის მდგომარეობას. ბნელი აზრები შეიძლება გადაიზარდოს სუიციდურ მდგომარეობაში, რაც ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დეპრესია არის რეალური დაავადება, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია, მაგრამ სპეციალისტი ექიმის ჩარევა მაინც აუცილებელია.
იმოქმედეთ სწრაფად: განახორციელეთ თქვენი დეპრესიის საწინააღმდეგო სამოქმედო გეგმა
დეპრესიული ეპიზოდიდან სწრაფად გამოჯანმრთელების ერთ -ერთი გასაღები არის მისი უნარი იმოქმედოს სწრაფად და აღიაროს თავისი სიმპტომები საკუთარ თავზე უარყოფითი შეფასების გარეშე.
მას შემდეგ რაც დათანხმდებით, რომ გაქვთ დეპრესია, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები. ჩემი მხრივ, მე მომხრე ვარ მულტიდისციპლინარული და რაც შეიძლება ბუნებრივი მიდგომისა. რა თქმა უნდა, წამლები შეიძლება იყოს უმნიშვნელოვანესი ადგილებიდან გასასვლელად, მაგრამ ისინი ვერასდროს გადაწყვეტენ პრობლემის მიზეზს.
მოქმედების კარგი გეგმა შეიძლება შეიცავდეს ბუნებრივი ანტიდეპრესანტების გამოყენებას, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვორტი და გრიფონია ან 5HTP. ფიზიკური აქტივობების განხორციელება, მსუბუქი თერაპიის გამოყენება, სოციალური ხელახალი კავშირი, რელაქსაცია, კოგნიტური თერაპიის ან CBT– ის გამოყენება., მედიტაცია.
ჩემი დეპრესიის საწინააღმდეგო გეგმის მიმოხილვისთვის: დააწკაპუნეთ აქ