შინაარსი
Pinterest-ზე ნაპოვნი 20 მარტივი რეცეპტი
პროფესორის აზრი: 4 შეკითხვა დიეტოლოგ ლოურენს პლუმისთვის
1 / შეიძლება თუ არა ბავშვებს ცივი კერძები მივცეთ?
სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ არა სავალდებულო. მთავარია, მივცეთ დამატენიანებელი საკვები და ასევე ბოჭკოვანი. უმი ბოსტნეული და ხილი სავსეა ვიტამინებით. ბავშვები იზრდებიან, მათ ეს სჭირდებათ! პატარებს, რომლებსაც საჭმლის მონელება უჭირთ, შეგვიძლია გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის კანი მოვაყაროთ, ან თუნდაც კომპოტში ან ახალ სმუზიში მოვამზადოთ.
2 / რომელი ყველი ავირჩიოთ ამ კერძების გასაუმჯობესებლად?
უმჯობესია, მაქსიმალურად მოერიდოთ ფეტას მცირეწლოვან ბავშვებს, რადგან ეს არის ყველი, რომელსაც აქვს მარილის მაღალი შემცველობა. მოცარელასთვის რაოდენობა შეზღუდეთ 3 წლამდე, ეს არის უმი რძისგან დამზადებული ყველი. ჩვილ ბავშვთა ნაწლავური ფლორა ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად მდგრადი ამ პროდუქტებში არსებული ბაქტერიების მიმართ. ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ პასტერიზებული რძისგან დამზადებულ ყველს (ემმენტალი, ახალი კვადრატი…)
3 / სასმელის მხარეს?
შეძლებისდაგვარად თავიდან უნდა იქნას აცილებული გაზიანი სასმელები. ჯერ ერთი იმიტომ, რომ ისინი საერთოდ არ ატენიანებენ, პირიქით, შაქრის დიდი რაოდენობა აძლიერებს წყურვილის გრძნობას და დეჰიდრატებს. ისინი ასევე ძალიან მაღალკალორიულნი არიან. თუ ბავშვს სურს გემოვნების შეცვლა, შეგიძლიათ მისცეთ ახალი ხილის წვენები ან ლიმონათები, რომლებიც ძალიან მდიდარია ვიტამინებით. ყველა შემთხვევაში პრიორიტეტი ენიჭება წყალს, რომელიც ერთადერთი ჭეშმარიტად დამატენიანებელი სითხეა, მინიმუმ ერთი ლიტრი დღეში. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა რაც შეიძლება ხშირად მოიკლას წყურვილი და არ დაელოდოს სანამ სასმელს ითხოვს.
4 / რომელი დესერტი აირჩიოს?
ნაყინი ან სორბეტი დღის განმავლობაში, არაა პრობლემა. მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოს ის საბაბით, რომ ცხელა. ფრთხილად იყავით, რომ დატენიანება არ აირიოთ პირის ღრუს სიამოვნებაში. სჯობს პატარა კოვზი ნაყინი, რომელიც წარმოადგენს შაქრის ორი ნაჭრის ეკვივალენტს, ვიდრე ესკიმოს, რომელიც შეიცავს 300 კალორიას. საუკეთესოა ახალი ხილის სალათები.