შინაარსი
დიდი ხანია მიზიდავდა უმი საკვების დიეტა, მაგრამ არასოდეს გამიყოლია გამბედაობა მთლიანად გადამერთო. ასე რომ, ამ წლის დასაწყისში გადავწყვიტე ერთი თვის განმავლობაში უმი საკვების ჭამა.
საუზმეზე და ლანჩზე უმი საკვებს ვჭამდი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ ვახშამზე დამუშავებული ვეგეტარიანული საკვები მქონდა. უმი საკვები ჩემი ყოველდღიური დიეტის 60-80 პროცენტს შეადგენდა. უბრალოდ ცოტა ბიძგი მჭირდებოდა 100 პროცენტამდე მისასვლელად. მე მივიღე საიტზე შთამბეჭდავი ფოტოების სახით welikeitraw.com.
მე გადავწყვიტე, რომ საუკეთესო გზა იმის გასარკვევად, ნამდვილად ასეა თუ არა, ეს არის საკუთარი თავის შემოწმება. უფრო მეტიც, უარეს შემთხვევაში, თუ ეს არ მუშაობს, ყოველთვის შეგიძლიათ უკან დაბრუნდეთ.
მთავარი, რაც აღმოვაჩინე, არის ის, რომ უმი საკვების ჭამა არა მხოლოდ ადვილია, არამედ საოცრად სასიამოვნოც.
თავიდან ადვილი არ იყო გადამუშავებული საკვების ცდუნებას გაუძლო. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა ჩვევა, ეს მხოლოდ დროისა და გამძლეობის საკითხია. ახალ წელს გადავწყვიტე საკუთარ თავს სხვა მიზნები არ დამესახა, ერთზე გამემახვილებინა ყურადღება და 30 დღის განმავლობაში მხოლოდ უმი საკვები მიმეღო.
აქ არის რამდენიმე რამ, რაც გავიგე:
1. ცოცხალი საკვები.
შემწვარი თესლი ვეღარ იზრდება, ნედლი კი შეიძლება. პროდუქტების გათბობა 47,8 ° C-მდე ანადგურებს საკვები ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს. გარდა ამისა, საჭმლის მომზადება ბუნებრივ სასიცოცხლო ენერგიას ართმევს. ვფიქრობ, ჯობია ეს ენერგია შენთვის შეინახო.
2. ფერმენტები.
საჭმლის მომზადება ანადგურებს საკვებში არსებულ ბუნებრივ ფერმენტებს, რომლებიც საჭიროა საკვები ნივთიერებების დასაშლელად. უმი საკვები ხელს უწყობს ამ „გაუგებრობის“ აღმოფხვრას.
3. ენერგიის მუხტი.
თქვენ ვერ გაიგებთ, სანამ საკუთარ თავს არ სცადეთ, მაგრამ უმი საკვების დიეტა უზრუნველყოფს ენერგიის საოცარ აფეთქებას. დაღლილობას ვგრძნობდი 14-დან 15 საათამდე. ახლა ასეთი პრობლემა არ არის.
4. საკმაოდ ძილი.
მას შემდეგ რაც უმი საკვებზე გადავედი, უკეთესად დავიწყე ძილი. მაგრამ რაც მთავარია, გაღვიძების შემდეგ შევწყვიტე სისუსტე და სისუსტე. ამ ბოლო დროს ენერგიით სავსე ვიღვიძებ.
5. აზრის სიცხადე.
უმი საკვების დიეტა დამეხმარა ყურადღება მიაქციო მნიშვნელოვან საკითხებზე. ვიგრძენი, რომ სქელი ნისლის კედელი გაქრა გონებიდან. შევწყვიტე გულმავიწყი და უყურადღებო ყოფნა.
6. ჭამე რამდენიც გინდა.
არასოდეს მიგრძვნია დისკომფორტი უმი საკვების ჭამის შემდეგ. არ გავსუქებულვარ და არც დაღლილობას ვგრძნობდი.
7. ნაკლები რეცხვა.
მარტივად რომ ვთქვათ, უმი საკვების ჭამის შემდეგ, ბევრი ჭუჭყიანი კერძი არ რჩება - ბოლოს და ბოლოს, ძირითადად, სრულ ბოსტნეულს და ხილს მიირთმევთ. თუმცა, თუ სალათებს გააკეთებთ, ამას მეტი დრო და ჭურჭელი დასჭირდება.
8. შეფუთვა არ არის.
უმი საკვები საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ დიდი რაოდენობით შეფუთვას. ეს ნიშნავს ნაკლებ ნაგავს და მეტ თავისუფალ ადგილს თქვენს სამზარეულოს კარადებსა და საყინულეში.
9. ლამაზი სკამი.
უმი საკვების დიეტის წყალობით, ტუალეტში უფრო ხშირად დადიხართ - დღეში 2-3-ჯერ. თუ ეს ხდება ნაკლებად ხშირად, შეიძლება გქონდეთ ნაწლავის პრობლემები. უმი საკვები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რომელიც ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
10. დედამიწასთან ურთიერთობა.
დამუშავებული საკვები არ არის ისეთი ბუნებრივი და არ არის დაკავშირებული დედამიწასთან, როგორც ახალი საკვები.
მინდა აღვნიშნო, რომ სარგებელი რომ ნახოთ, არ არის საჭირო 100% უმი საკვების დიეტაზე გადასვლა. ჩემი გადასვლა ნედლეულ საკვებზე არ იყო ღამით. მანამდე 7 წელი ვეგეტარიანელი ვიყავი.
ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ თანდათანობით. როგორც არ უნდა იყოს, რაციონში უმი საკვების (მაგალითად, ბოსტნეულის და ხილის) რაოდენობის ზრდა დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
