სწრაფად განვითარებად სამყაროში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება რთული არ არის. სწრაფი კვების მიღება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარი თავისთვის მკვებავი კერძის მომზადება, როდესაც ათობით სხვადასხვა პასუხისმგებლობით ვართ დაბომბული.
მათთვის, ვინც დროში შეზღუდულია, გარგარი უნიკალური სასწაული ხილია, რომელიც დაგეხმარებათ სილამაზისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. აქ არის 5 მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ გარგარი თქვენს დიეტაში:
უმეტესობა ჩვენგანი მალავს აკნეს და ნაოჭებს ტონალური კრემის ფენის ქვეშ და ეს უკიდურესად საზიანოა.
გარგარი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ებრძვის დაბერებას და ხდის კანს გლუვს და ელასტიურს და A ვიტამინით, რომელიც ამცირებს ნაოჭებს, უთანასწორობას და ყავისფერ ლაქებს.
ისინი ასევე შეიცავს მცირე რაოდენობით ვიტამინ B3-ს, რომელიც ამცირებს კანის სიწითლეს. თუ ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ჭიქა სოდა ჩაანაცვლოთ ჭიქა გარგარის წვენით, მაშინ უნდა გავიხსენოთ, რომ გარგარის ზეთი მკურნალობს აკნეს, ეგზემას, ქავილს და მზის დამწვრობას.
ყველამ ბავშვობიდან იცის, რომ სტაფილო კარგია თვალებისთვის, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ გარგარი კიდევ უფრო სასარგებლოა კარგი მხედველობის შესანარჩუნებლად.
საშუალოდ, გარგარი შეიცავს 39% A ვიტამინს, რომელიც საჭიროა ბადურის მიერ დაბალ განათებაში. ისინი ასევე შეიცავს ლუტეინს და ზეაქსანტიტს, რომლებიც შთანთქავენ მავნე UV სხივებს.
ეს ნივთიერებები კონცენტრირებულია გარგარის კანში, ამიტომ თქვენ უნდა დალიოთ გარგარის წვენი, რომელიც მზადდება კანით.
გარგარი შეიცავს ბეტა-კაროტინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უშლის ათეროსკლეროზს, გულის შეტევის, ინსულტისა და პერიფერიული სისხლძარღვების დაავადებების მთავარი მიზეზი.
გარგარის ჭამა ამაღლებს ქოლესტერინის დონეს, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკაში. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია არტერიების ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
ანემია არღვევს ჩვენი ორგანოებისა და ქსოვილების ნორმალურ ფუნქციონირებას, აიძულებს გულს უფრო მეტად იმუშაოს სხეულის გარშემო სისხლის გადატუმბვის მიზნით.
გარგრის ჩირი იდეალური საჭმელია ყოველი დღისთვის, რომელიც ხელს უშლის ანემიის განვითარებას.
დაბალკალორიული, რკინით მდიდარი გარგარი რეკომენდებულია როგორც საკვები დანამატი რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ.
ოსტეოპოროზი არის დაავადება, რომლის დროსაც ძვლები იმდენად მტვრევადი ხდება, რომ მტკიცე ხელის ჩამორთმევასაც კი შეუძლია მათი დაზიანება.
როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, თქვენს დიეტაში გარგარის ჩართვა დაგეხმარებათ ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებაში.
გარგარი შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების საოცარ კომბინაციას - ბორს, რომელიც ააქტიურებს D ვიტამინს ისე, რომ კალციუმი და მაგნიუმი რჩება ძვლებში და არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
ისინი ასევე მდიდარია კალიუმით, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მუშაობას, შეიცავს გარკვეულ სპილენძს ძვლებისა და სახსრების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და K ვიტამინის კვალი, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლების მშენებლობაზე.
ამრიგად, სადაც არ უნდა იყოთ და რა საქმეს აკეთებთ, გარგარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მრავალფუნქციური ასისტენტია.