შინაარსი
თუ წინ გრძელი მოგზაურობა გაქვთ და სწორი კვების პრინციპებს იცავთ, ეს რეკომენდაციები დაგეხმარებათ არ შეცვალოთ თქვენი ფილოსოფია მთელი მოგზაურობის განმავლობაში. წინასწარ გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა, თვითმფრინავით თუ მანქანით მოგზაურობთ, გზაში არის თუ არა ბარში და გსურთ თუ არა მათში ჭამა.
1. მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტებს
მოგზაურობა ხშირად მჭიდრო კავშირშია ბენზინგასამართი სადგურების ან გზისპირა კაფეების საკვებთან, სადაც ხშირად მიირთმევენ ცხიმიან და არაჯანსაღ საკვებს: ჩიფსები, კრეკერი, ვაფლები, ბურგერები, კარტოფილი ფრი, ტკბილი სოდა. გემრიელია, მაგრამ სრულიად უსარგებლო. რამდენიმე საათში კვლავ განიცდით შიმშილის გრძნობას, რადგან სისხლში შაქარი მკვეთრად დაეცემა.
ამავე მიზეზით, არ ჩაალაგოთ თქვენთან ერთად სუპერმარკეტში წინასწარ შეძენილი პროდუქტები. წარსულის რელიქვია - მოხარშული კვერცხი შებოლილი სოსისით - ასევე დატოვეთ სახლში. ახლა საჭმლის მიღების უამრავი ალტერნატივა არსებობს და ძეხვეული მაღალკალორიული ცხიმოვანი ბომბია.
2. საჭმლის ალტერნატივა
მოგზაურობის დასაწყისშივე შეგიძლიათ მიირთვათ ნატურალური იოგურტებით, უცხიმო და დანამატების გარეშე. სურვილისამებრ იქ დაამატეთ კენკრა ან ხილი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ იოგურტი მალფუჭებადი პროდუქტია, ამიტომ არ გადადოთ მისი გამოყენება.
შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ქათმის ფილე მთელი მარცვლეულის პურით. იმისათვის, რომ ასეთი სენდვიჩი უფრო დიდხანს შეინახოთ, შეფუთეთ იგი ფოლგის ნაწილებში. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მყარი ყველი და ტუნა.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ხილით და თხილით, ასევე ჩირით და თესლით. კარგად გარეცხეთ ხილი და იყიდეთ ჩირი სანდო ადგილას, რათა გზაზე საჭმლის მომნელებელი პრობლემები არ მოგვარდეს.
მიუხედავად იმისა, რომ მყისიერი შვრიის ფაფა უსარგებლოდ ითვლება მთლიან მარცვლეულთან შედარებით, ის მაინც საუკეთესო ვარიანტია გზაზე, ისევე როგორც რამდენიმე ჩაის პაკეტი. ნებისმიერ ბენზინგასამართ სადგურზე შეგიძლიათ მოითხოვოთ მდუღარე წყალი და მოამზადოთ შესანიშნავი საჭმელი.
მოიყვანეთ საკმარისი სუფთა, უგაზო წყალი გზაზე და წვენები ბავშვებისთვის. არ არის ალკოჰოლი ან ტკბილი სოდა!
3. ნუ ცდები
როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, გააკონტროლეთ თავი. არ წამოგცდეთ უგემრიელესი და პირის ღრუს მორწყვის "სურათის" ბურგერები ან არომატული პასტები. გადაიტანეთ ყურადღება და გაიხსენეთ რა არის თქვენი დიეტა. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ საკუთარი საიდუმლოებები, თუ როგორ უნდა უბიძგოთ საკუთარი თავის შენარჩუნებას.
4. შეფუთეთ სწორად
საკვების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად, შეინახეთ ის სწორად და შეარჩიეთ სწორი შეფუთვა. ეს შეიძლება იყოს კილიტა, საკვები ფილმი, პლასტმასის კონტეინერი სახურავით. ბოსტნეულსა და ხილზე შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ პაკეტებით. დაყავით საკვები ნაწილებად და შეფუთეთ თითოეული ცალ-ცალკე, რათა თავიდან აიცილოთ საკვები გამუდმებით კონტაქტში შუქთან და ჰაერთან გახსნისა და დახურვისას.
5. იყიდეთ ნაცნობი
თუ ყველა დებულება დასრულდა ან არ გაქვთ დრო, რომ მოამზადოთ საკვები წინასწარ, იყიდეთ გზაში ყველაზე ნაცნობი და ნაცნობი პროდუქტები. ნუ ცდუნებთ ეგზოტიკური ან ფასდაკლებით საეჭვო საქონელს. თუ არაფერი არ მოგწონთ, იშიმშილეთ – აუცილებლად მომდევნო გაჩერებაზე უკეთეს საკვებს წააწყდებით.
Სასიამოვნო მოგზაურობას გისურვებთ! Იყოს ჯანმრთელი!