შინაარსი
5 გზა ზაფხულის შუა ზამთარში დასაბრუნებლად
ალბათ, ყველამ იცის ზამთრის შუა პერიოდში გავრცელებული მტკივნეული მდგომარეობა, როდესაც არ გინდა დილით ადგომა, როდესაც დაღლილობა არ მიდის და განწყობა უმნიშვნელოა შაბათ -კვირასაც კი.
შესაძლებელია თუ არა სიტუაციის შეცვლა? უეჭველად! - დარწმუნებული ფსიქოლოგი, ინტერპერსონალური ურთიერთობების სპეციალისტი ლადა რუსინოვა. Როგორ? თქვენ უნდა შექმნათ ზაფხულის კუნძული თქვენს გარშემო.
პირველი, მოდით გადავწყვიტოთ: რა გვაკლია ზამთარში და რა არის უხვად ზაფხულის თვეებში?
ჯერ ერთი, ჩვენ გვიყვარს ზაფხული სითბოსთვის, მეორე - მზისთვის, მესამე - გამწვანებისთვის, როგორც გარემოში, ასევე სუფრაზე, მეოთხე - ნათელი ფერების და სუნი, მეხუთე - საზაფხულო გართობისთვის, როგორიცაა წყლის წყლებში ცურვა რა
იმავდროულად, ზაფხულის ყველა ეს კომპონენტი ადვილად მოიძებნება შუა ზამთარში და ამშვენებს მათ პირქუშ ცივ სამუშაო დღეებს. და ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ეგზოტიკურ ქვეყნებში წასვლა.
დღის სინათლის ნაკლებობა იწვევს დეპრესიას-ეს ცნობილი ფაქტია. ამიტომ, ზამთარში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა, რომ დაიჭიროთ მზე. მოღრუბლულ ამინდშიც კი, ლანჩის შესვენების დროს ერთი საათი სიარული აუცილებლად ჩაითვლება D ვიტამინში, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენს ორგანიზმში ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ, რომელიც ღრუბლების სისქეშიც კი აღწევს.
კვირაში ერთხელ თქვენ შეგიძლიათ ახერხოთ სოლარიუმში წასვლა - არა მზის აბაზანების მისაღებად (ეს, დერმატოლოგების აზრით, უბრალოდ საზიანოა), არამედ იმისათვის, რომ დაიწყოთ სეროტონინის წარმოების პროცესი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბედნიერების ჰორმონს. 2-3 წუთის სესია საკმარისია თქვენი განწყობის შესამჩნევად გასაუმჯობესებლად.
შემოდგომის შემდეგ ჩვენ გვიხარია თეთრი, თუნდაც თოვლი, მაგრამ ერთი თვე გადის, შემდეგ მეორე - და ფერების ერთფეროვნება იწყებს ჩვენი ფსიქიკის ჩახშობას. სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ჩვენი სასოწარკვეთილების მიზეზი ის არის, რომ ჩვენს ცხოვრებაში არ არის საკმარისი ფერები. და რომ ღირს შენს გარშემო სივრცის აყვავება, რადგან პოზიტიური განწყობა დაუბრუნდება.
ვინაიდან ჩვენ არ გვეკუთვნის ფანჯრის გარეთ ლანდშაფტის შეცვლა, მთელი ყურადღება შეიძლება მიექცეს ინტერიერს. ყვითელი და ნარინჯისფერი ფერები მოვა სამაშველოში, რომლებიც დაკავშირებულია მზესთან და სითბოსთან, ასტიმულირებს ტვინის და კუნთების აქტივობას.
რა თქმა უნდა, არავინ გვთავაზობს თქვენი სახლის კედლების ყვითლად შეღებვას ან ნარინჯისფერი ავეჯის ყიდვას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დროებით შეცვალოთ ინტერიერის ზოგიერთი დეტალი - ფარდები, ბალიშები, პლაკატები, ხალიჩები - უფრო ნათელებისთვის.
ნაბიჯი 3: იპოვნეთ ზაფხულის სურნელი
თითოეულ სეზონს განსხვავებული სუნი აქვს. ზაფხული პირველ რიგში ასოცირდება აყვავებული მცენარეების სუნთან. ზამთარში ყვავილების სურნელების პოვნა არც ისე რთულია, მით უმეტეს, რომ თავად ყვავილები ამისთვის საერთოდ არ არის საჭირო.
სახლში საზაფხულო ატმოსფეროს შესაქმნელად, ყვავილების ეთერზეთები - გერანიუმი, ჟასმინი, ლავანდა, ვარდი, გვირილა - შესაფერისია. სხვათა შორის, თითოეულ ზეთს აქვს ერთი ან სხვა თერაპიული თვისება. თქვენი უპირატესობიდან გამომდინარე, დაამატეთ ისინი არომატული ნათურების ინსტრუქციის მიხედვით, გამოიყენეთ აბაზანის მიღებისას.
ნაბიჯი 4: გახსენით მწვანე კუნძული
მზეზე არანაკლებ, ზამთარში სიმწვანე გვაკლია. და მაინც არის სამოთხეები, სადაც მივდივართ, როგორც ჩანს, ზაფხულს ვუბრუნდებით. ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვსაუბრობთ ზამთრის ბაღებსა და სათბურებზე. აქ არ არის მხოლოდ ტროპიკული ბუჩქები, ყვავილების გაფანტვა და ბევრი შუქი, როგორც შუადღისას - იქ ჰაერი იმდენად ნოტიო და ისე მკვრივია მწვანე ფოთლების სუნით, რომ თითქოს წვიმა გავიდა სულ რაღაც ერთი წუთის წინ. თუ გსურთ იყოთ ოაზისში ზამთრის შუა რიცხვებში - გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 5: გაფრქვევა ტალღებში
აუზებში სუფევს ზაფხულის ატმოსფეროც. წყალი, რა თქმა უნდა, არ არის ზღვის წყალი, მაგრამ ცურვა და დასვენება სავსებით შესაძლებელია. ზამთრის მეორე ნახევრიდან რეკომენდებულია ჩაწერა ცურვის სესიებზე. არ გინდა გაზაფხული შეხვდე ფხვიერი კანითა და ზედმეტი კილოგრამებით, არა? ასე რომ ცურვის დროა! კარგად, იაროსლავლში, ზაფხულის კიდევ ერთი ოაზისი, რა თქმა უნდა, არის დელფინარიუმი. ეს არის ის, სადაც ყველაფერი ახსენებს სამხრეთს, მზეს და ზღვას! თუ გსურთ, შეგიძლიათ დელფინებთან ერთად ცურვა. ისინი, სხვათა შორის, "ბუნებრივი თერაპევტები" არიან - მათთან ურთიერთობა განკურნავს ნებისმიერ დეპრესიას.
იაროსლავლის დელფინარიუმი
იაროსლავის ოლქი, იაროსლავის მხარე, სოფელი დუბკი, ქ. სკოლა, 1 ტელეფონი: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 ვებ გვერდი: www.yardelfin.ru
წყლის სპორტის სასახლე "ლაზურნი"
ბილიკის სიგრძე: 50 მეტრი ბილიკების რაოდენობა: 8 პატარა აბანო (აუზი): 2 სხვადასხვა სიღრმით მდებარეობა: ქ. ჩკალოვა, 11 ტელეფონი: (4852) 32-44-74 ვებ გვერდი: azure.yarbassein.rf
სპორტული და გამაჯანსაღებელი კომპლექსი "ატლანტი"
ბილიკის სიგრძე: 25 მეტრი ბილიკების რაოდენობა: 6 მდებარეობა: ქ. პავლოვა, 2 ტელეფონი: (4852) 31-10-65, ადმინისტრატორი: (4852) 31-03-15 ვებ გვერდი: www.sok-atlant.ru
საცურაო აუზი "შინიკი"
ბილიკის სიგრძე: 25 მეტრი ბილიკების რაოდენობა: 6 მდებარეობა: ქ. სვერდლოვა, 27 ტელეფონი: (4852) 73-90-89 ვებ გვერდი: shinnik.yarbassein.rf
ოპტიმისტური ფიტნეს კლუბი
ბილიკის სიგრძე: 25 მეტრი ბილიკების რაოდენობა: 3 მდებარეობა: ქ. ვოლოდარსკოგო, 36 ტელეფონი: გაყიდვების განყოფილება: (4852) 67-25-90, მიმღები: (4852) 67-25-91, 67-25-93 ვებ გვერდი: www.optimistfitness.ru
არსებობს სათბურები უშინსკის სახელობის YAGPU– ში (Kotorosnaya nab., 46) და YarSU im– ში. დემიდოვი (პასაჟი მატროსოვი, 9)