ექიმის 7 რჩევა, როგორ დალიოთ ალკოჰოლი ახალი წლის ღამეს და არ დალიოთ

საახალწლო არდადეგები ტრადიციულად მოიცავს წვეულებებსა და სასმელის რიგს. როგორ გაერთოთ და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გაერთოთ ზამთრის არდადეგებზე, მარშაკის კლინიკის მთავარ ექიმს, დიმიტრი ვაშკინს. ექსპერტმა გულწრფელად უპასუხა ჩვენს შეკითხვებს.

როგორ დავიწყოთ საახალწლო ღამე და არ დათვრა პირველი ზარის საათამდე?

რაც მთავარია, არ დალიოთ უზმოზე. სუფრის დაწყებამდე 2-3 საათით ადრე მსუბუქი საჭმელები და ხილი დაგეხმარებათ სწრაფი ინტოქსიკაციის თავიდან აცილებაში. დაიწყეთ ყველაზე დაბალი ხარისხის სასმელებით და თანდათანობით გადადით უფრო ძლიერზე, აკონტროლეთ თქვენი მდგომარეობა. თუ შესაძლებელია, გადით სუფთა ჰაერზე, მეტი იმოძრავეთ. შეიძინეთ ხარისხიანი სასმელები სარეკლამო სიიაფის ცდუნების გარეშე. ფხიზლად დარჩენის იდეალური ვარიანტია ერთი სასმელის დალევა მთელი ღამის განმავლობაში და მცირე ყლუპებით, არ დაგავიწყდეთ საჭმლის მიღება.

როგორ არ შეხვიდეთ აურზაურში და არ გაატაროთ ზამთრის არდადეგები სარგებლით?

საუკეთესო ვარიანტია საერთოდ არ დალიოთ, თუ ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი, დაგეგმეთ შაბათ-კვირა ისე, რომ მეგობრებთან შეხვედრები მონაცვლეობდეს ალკოჰოლის დალევისგან სრული დასვენების დღეებით. სპორტი, შოპინგი და ბავშვებთან ერთად დასვენება მოითხოვს ყურადღებას, ალტერნატიული ქეიფი გარე აქტივობებით, მიეცით სხეულს დრო გამოჯანმრთელებისთვის. ნუ მიიყვანთ საავადმყოფოს პალატაში და მიმართეთ ნარკოლოგებს.

როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს დილით ახალი წლის შემდეგ?

მეტი დასვენება და დასვენება. გაატარეთ დღის პირველი ნახევარი საწოლში, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, არ მოიწვიოთ სტუმრები დილით და ნუ ჩქარობთ ყველა სალათის დასრულებას, რომლის გასინჯვის დროც არ გქონდათ ღამით. თუ თავი გტკივა, კუჭის სიმძიმე და წყურვილი საწოლიდან სამზარეულოში აგდებს, არ იჩქაროთ ცხიმიანი სალათებისა და ხორცის ჭამაზე. დალიეთ წვენები, ჩირის კომპოტები, ნატურალური მწნილები ძმრის გარეშე, მცენარეული ჩაი. გაისეირნეთ პარკში ან სახლის ირგვლივ, დაისვენეთ სუფთა ჰაერი. თუ საღამომდე მდგომარეობა არ გაუმჯობესდა, გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციას, გულისრევა და თავის ტკივილი შეიძლება იყოს უხარისხო ალკოჰოლით ორგანიზმის მოწამვლის ნიშანი.

როგორ დავლიოთ ალკოჰოლი დღესასწაულებზე, ჯანმრთელობის მინიმალური ზიანით?

ნუ დაიწყებთ ზეიმს ცარიელ კუჭზე. ადამიანების უმეტესობა პირველ ჭიქამდე არ ჭამს, მაშინვე ასხამს მეორეს და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებს ჭამას. ასე რომ, მთვრალი ძალიან ადვილია. დაიწყეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათით, ხილით. ყოველი სადღეგრძელოს შემდეგ, არ დაგავიწყდეთ საჭმლის მირთმევა და ნუ შეცვალოთ ალკოჰოლური სასმელები. უმჯობესია აირჩიოთ ერთი, ოღონდ მაღალი ხარისხის და დატკბეთ პროდუქტის ხარისხით და არ დაიკვეხნოთ ალკოჰოლის ოდენობით. მიირთვით თევზი, უცხიმო ხორცი, არ დაეყრდნოთ მაიონეზის სახვევებს. ამინომჟავები, რომლებსაც შეიცავს ბანანი, ფორთოხალი, ზრდის სიხარულის ჰორმონებს და აუმჯობესებს განწყობას ბუნებრივად, ალკოჰოლის გამაღიზიანებლის გარეშე. ეძებეთ გართობა და სიამოვნება კომუნიკაციაში და არა ბოთლში.

კომპანიაში მთვრალი აგრესორი გამოჩნდა, რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

ყველაზე კეთილი და ტკბილი ადამიანი ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, მთვრალ მდგომარეობაში, შეიძლება გახდეს აგრესიული და ჩაერიოს დანარჩენებში. თუ შესაძლებელია, დაამშვიდეთ და აღარ მისცეთ საშუალება დალიოს. თუ შესაძლებელია, მოძალადე წაიყვანეთ კომპანიიდან და ბავშვებიდან, დააძინეთ ან დაუძახეთ ტაქსი. თუ ამ მეთოდებმა არ დაგვეხმარა და ხედავთ პირდაპირ საფრთხეს სხვებისთვის, სასწრაფოდ დარეკეთ პოლიციაში, არ დაელოდოთ უბედურებას.

როგორ შეიძლება გაერთოს მთვრალთა გარემოცვაში არამსმელი?

მთავარია ამაზე არ გაამახვილო ყურადღება. დალიეთ წვენები, წყალი, ასწიეთ ჭიქები ყველასთან ერთად მაგიდასთან, თქვით სადღეგრძელოები. ახალი წელი ყველასთვის დღესასწაულია და არ უნდა დანებდეთ გართობას მხოლოდ იმიტომ, რომ ალკოჰოლს არ სვამთ. თქვენი უპირატესობა ის არის, რომ შეგიძლიათ ყველა მოხარშული კერძი გასინჯოთ და შეაფასოთ მათი გემო, მონაწილეობა მიიღოთ ყველა კონკურსსა და გართობაში, ისაუბროთ საინტერესო ადამიანებთან და გახსოვდეთ, რაზე იყო საუბარი მეორე დღეს. თუ წარსულში ალკოჰოლზე იყო დამოკიდებული და დარწმუნებული არ ხართ, რომ წინააღმდეგობის გაწევა შეგიძლიათ, ჯობია არ მოახდინოთ საკუთარი თავის პროვოცირება და უპირატესობა მიანიჭოთ ნაკლებად ხმაურიან კომპანიას, რომელიც არ სვამს და მშვიდია.

რა მედიკამენტებით უნდა შეიარაღებულიყავი ალკოჰოლური მოწამვლისგან თავის დასაღწევად?

საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებელი ფერმენტები შეიცავს პანკრეატინს, გააქტიურებულ ნახშირს, მინერალურ წყალს, სუქცინის მჟავას შემცველ პრეპარატებს. ქეიფის წინ რამდენიმე აბი ნახშირის დალევის შემდეგ, თქვენ ამით შეამცირებთ ორგანიზმის ინტოქსიკაციას, აღარ დათვრებით და შეძლებთ თავის კონტროლს. თუ ჭარბად იკვებებით და კუჭში სიმძიმეს გრძნობთ, სვამთ ფერმენტებს და ცდილობთ მთელი დღე არ მიირთვათ მძიმე საკვები, შემოიფარგლოთ უალკოჰოლო უგაზო სასმელებითა და სუფთა წყლით.

და ბოლოს, მინდა ალკოფანის მკითხველს და მათ ახლობლებს ჯანმრთელობა, სიახლოვე და სითბო ვუსურვო! დაისვენეთ სარგებლით და სიამოვნებით!